Uno de los mayores expertos en rendimiento deportivo del mundo habla sobre la industria de la creatina: "es una estafa corporativa"

Si eres asiduo a visitar el gimnasio o eres de los que se están internando en el mundo del fitness, seguramente habrás escuchado muchas cosas sobre la creatina, algunas de ellas poniendo en duda sus beneficios y otras más considerándolo un producto milagro, sin embargo, expertos como Michael Israetel, doctor en fisiología del ejercicio no ha tenido reparos en apuntar directamente contra la creatina, pero no como un suplemento para la dieta diaria, sino de la industria de los suplementos como tal.

En una reciente declaración que se viralizó a través de TikTok, Israetel calificó este sector como "una estafa corporativa que solo intenta que consumas más creatina", una afirmación que ha hecho eco entre entusiastas del fitness, expertos en salud y consumidores habituales de productos deportivos, sin embargo, su crítica no se centra en la creatina en sí, sino en cómo se promueve y comercializa con estrategias diseñadas para generar consumo excesivo y en ocasiones innecesario.

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La creatina es uno de los suplementos más estudiados y mejor respaldados por la ciencia cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta duración como el levantamiento de pesas o los sprints. De acuerdo con Mayo Clinic, la creatina monohidratada puede aumentar modestamente la fuerza y la masa muscular magra si se combina con entrenamiento, y por lo general se considera segura para adultos sanos en dosis moderadas.

Sin embargo, eso no impide que muchas marcas utilicen estrategias agresivas para maximizar ventas, promoviendo productos con fórmulas "mejoradas", fases de carga innecesarias o versiones premium sin respaldo científico claro.

Israetel apunta directamente a esas prácticas como parte de un ciclo de desinformación alimentado por intereses económicos. En el video, explica que la creatina funciona a través de la saturación celular, algo que se logra simplemente consumiendo entre tres y cinco gramos al día de forma constante durante unas semanas.

Los productos suplementarios, en cambio, empuja fases de carga exageradas y suplementos combinados con otros compuestos supuestamente sinérgicos que encarecen el producto sin aportar beneficios adicionales demostrados. El sitio especializado MyProtein, por ejemplo, reconoce que la fase de carga puede acelerar los efectos, pero también indica que no es estrictamente necesaria, ya que el mismo resultado se puede obtener con una dosis baja diaria mantenida en el tiempo.

La crítica de Israetel, entonces, no desestima los beneficios reales de la creatina, sino la forma en que la industria la presenta al consumidor. Para él, se ha construido un modelo basado en la repetición de mensajes que buscan convencer a las personas de que necesitan más cantidad, más frecuencia o versiones "exclusivas" del suplemento para alcanzar resultados que en realidad se logran con una estrategia simple y sostenida.

En una era donde la suplementación parece parte obligatoria del estilo de vida fitness, las palabras de Israetel sirven como recordatorio de que no todo lo que se promociona con ciencia lo está realmente. La creatina sigue siendo eficaz y útil, pero también es víctima de un sistema de marketing que ha aprendido a explotar incluso los suplementos más básicos.

Foto de This Supplement Sucks en Unsplash | drmikeisraetel

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