Ramona, en plena forma a sus 84 años: "Hay que saber escuchar al estómago"

Tiene 84 años y dice que el deporte, concretamente el entrenamiento de fuerza, la ha empoderado. Sin duda, no es común ver a personas que pasan la barrera de los 80, incluso de los 70, en una sala de máquinas del gimnasio pero el caso de Ramona es especial.

En realidad fue un episodio un tanto amargo de su vida lo que la llevó a comenzar a trabajar los músculos y es que, tras un infarto cerebral de su marido tuvo que aprender a sacar fuerzas de dónde no las tenía para poder levantar a una persona de 80 kilos. "Era imposible moverle así que decidí estar con él por las mañanas y, por las tardes, agruparle todas sus terapias para que yo, mientras, pudiera ir al gimnasio a ponerme fuerte para tener la libertad de viajar, de movernos…¡Necesitaba cuidarme para poder cuidar!", cuenta Ramona Gorraiz en una entrevista.

"El entrenamiento de fuerza te da libertad"

Hoy en día el entrenamiento de fuerza es algo que sí ha calado entre los jóvenes gracias a toda la información de la que disponemos tanto en redes sociales como en Internet. Los expertos y la evidencia científica coinciden en recomendar encarecidamente el entrenamiento con pesas a todas las edades, pero, sobre todo, a partir de los 40, que es cuando el cuerpo comienza a perder músculo (sarcopenia) y hacerse más frágil con el paso de los años. 

“Cuando me agacho, no tengo necesidad de agarrarme a nada porque me levanto por mí misma. El otro día, retiré la nevera sola para limpiarla. ¿Para qué vale, si no, tanta pesa? ¡Te da libertad! Nunca he llamado a mis hijos para que me ayuden. ¡Nunca! Soy capaz de hacerlo todo”. En su cuenta de Instagram (@ramona_gorraiz) comparte muchos momentos de su vida tanto fuera como dentro del gimnasio y es que todos estos años entre máquinas le han dado la experiencia necesaria para poder compartir con otros sus propias rutinas de entrenamiento.

Pero, además, Ramona también admite que cuando murió su marido se sintió muy sola. De estar ocupada 24 horas al día pasó a no tener “nada que hacer”. “Yo, cuando experimenté la soledad, aprendí a vivir sola, que también es importante, el quererte… Voy al gimnasio porque también me vale de terapia y me lo paso fenomenal”. Y es que no olvidemos que las relaciones sociales y el autocuidado también son otras de las patas fundamentales de la longevidad según divulgan muchos gurús en este campo.

La comida tradicional, el secreto de Ramona para una buena alimentación

Pero Ramona no solo habla de entrenamientos en sus redes sociales, sino que también aboga por una alimentación sana. "Hay que saber escuchar al estómago. ¿Por qué en un restaurante nos comemos el plato entero sí o sí? Hay que saber qué cantidad necesitas y no engullir hasta no poder más".

Eso sí, ella lo tiene muy claro y siempre que quiere se permite algún capricho una pizza o algún bollo, pero "tampoco es que me pirre". Pero, ¿hacer pizza en casa nada? De eso nada, Ramona dice que ella es más de “comida de olla” y que le encantan las verduras y las legumbres y es que en su casa siempre le inculcaron una alimentación sana, eso sí, basada en alimentos reales y comidas tradicionales, lejos del marketing que ahora encontramos. 

Ramonafit es su página web y en ella, junto a un equipo de profesionales, comparte consejos nutricionales así como tips de entrenamientos para todas las edades basados en la evidencia y en su propia experiencia. También comparte vídeos en sus redes sociales sobre qué suplementación toma o cómo añade la proteína a su alimentación y es que parece que este tipo de productos son solo para "gym rats", y nada más lejos de la realidad. "Todos comemos proteína pero no la suficiente por eso hay que hacer aporte extra. Yo, normalmente, tomo un cacito de proteína con yogur antes de ir al gimnasio por la tarde".

Sin duda, Ramona puede ser todo un ejemplo de superación y de inspiración para muchos que puedan estar leyendo esto hoy y no se animen a ponerse unas mallas e ir al gimnasio porque les dé pereza o vergüenza. "Tienes que hacerlo por ti, es tu salud", es su mensaje.

Fotografía | @ramona_gorraiz Ramonafit

En Trendencias | De mayor quiero ser como ella: tiene 102 años, es profesora de yoga y participó en un talent show en Francia con 99

En Trendencias | A los 70, más fuerte que nunca: la mujer que comenzó a entrenar al jubilarse y ahora corre y carga sacos de arena