Tres ejercicios del doctor Felices para evitar piernas hinchadas y posibles trombos en viajes largo

Si has viajado en avión, en autobús o en tren durante muchas horas sentado seguramente habrás escuchado que es bueno llevar medias de compresión, pero, ¿cuál es el motivo por el que se recomiendan? Se utilizan para mejorar la circulación de las venas de las piernas y evitar así la trombosis. “Los trombos son un gran riesgo para la vida y son cada vez más frecuentes, incluso en gente joven”, advierte el Doctor José Manuel Felices en uno de sus videos de Tik Tok. La buena noticia es que “se pueden evitar”, añade.

Si quieres prevenir un trombo ponte medias de compresión

Las medias de compresión tienen la función de “presionar suavemente las piernas para que la sangre circule hacia arriba lo que ayuda a prevenir la hinchazón y la formación de coágulos en la sangre”, explican en esta publicación de salud. Y, ayudan a mejorar “el dolor y la sensación de pesadez en las piernas, la hinchazón, ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre, principalmente después de una cirugía o lesión cuando se está menos activo, y previenen complicaciones de coágulos de sangre en las piernas, como el síndrome posflebítico (dolor e hinchazón en la pierna)”.

Y es que las extremidades inferiores, tal y como explica el doctor Felices, “son un punto clave porque la sangre que fluye hacia ellas tiene que vencer a la gravedad, y para ello el bombeo del corazón es importante, pero también lo son los músculos de la pantorrilla”. Este es el motivo por el cual es típico que uno de los grandes riesgos de los viajes largos en los que tenemos que ir mucho tiempo sentados sean los trombos. “Cuando volvemos a levantarnos y el trombo se suelta este puede provocar un ictus, un infarto o lo que es peor, la muerte”, sentencia.

Otros dos consejos más para cuando hagas viajes largos

El avión suele ser el transporte que más riesgo conlleva porque es en el que más horas se viaja, normalmente. Además, al tiempo que pasamos sentados hay que añadir la falta de espacio para poder moverte, la deshidratación, debido a que en este medio suele haber mucha menos humedad que en la tierra y la baja presión de la cabina. En resumen, el combo perfecto para favorecer una trombosis.

Por último, el doctor Felices en su vídeo también da otros dos consejos muy útiles para evitar que esto ocurra:

1. Camina al menos 20 minutos en la hora antes de hacer un viaje largo
2. Cada hora del viaje puedes hacer elevaciones de talones sentado en el sitio o bien, levantarte y hacer sentadillas.

Ya tienes todo en tu mano para evitar o al menos prevenir el riesgo de sufrir un trombo en un viaje largo.

Fotografías | Freepik Instagram @doctorfelices

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