Nacho Viñau
EditorTras la jubilación llega un periodo de adaptación a la nueva situación que obliga a buscar nuevas rutinas y nuevos hábitos que nos permitan llenar el tiempo libre. De hecho, expertos en longevidad como Dan Buettner dan recomendaciones para adaptarnos a esa nueva vida de una forma saludable.
Entre los mayores peligros que aparecen en esta etapa de la vida aparece la soledad. En unos casos, por no tener un entorno familiar con quien relacionarse. En otros, porque se pasa de una vida activa repleta de actividades a causa del trabajo, a una situación en la que la vida social se reduce en porcentajes alarmantes.
Es en esos momentos cuando aparece el aburrimiento crónico asociado a la soledad. Y eso es un auténtico problema, ya que cuanto más monótono y vacío sea el día a día, puede que se acorte la esperanza de vida. La ciencia, con estudios como este publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology: Advances, apunta a que la sensación de aislamiento está vinculada a un proceso de envejecimiento biológico prematuro.
Eso significa que el cuerpo envejece más rápido de lo que debería, aumentando el riesgo de mortalidad temprana. Esta teoría también es defendida por el médico especialista en longevidad Sebastián de la Rosa, en un vídeo que ha colgado en sus redes sociales.
La soledad te hace envejecer
Este experto, que comparte en redes consejos sobre longevidad, alimentación y hábitos saludables, lo tiene claro: "La soledad te hace envejecer. Conectar con otros, compartir proyectos y mantener la mente activa parecen ser factores tan potentes como cualquier rutina física para combatir el envejecimiento", explica en uno de los vídeos que ha colgado en TikTok.
Según este profesional, "la clave para la longevidad no está en suplementos caros ni en terapias futuristas. El 85% del resultado depende de tres pilares simples: dormir bien, comer bien y moverse lo suficiente. La base sigue siendo el sentido común, pero aplicado con constancia". Estos factores actúan sinérgicamente, creando una red de protección contra el envejecimiento acelerado y las patologías crónicas que lo acompañan.
En este sentido, la soledad prolongada puede alterar marcadores inflamatorios, afectar la función inmunológica y acelerar el deterioro celular, contribuyendo de esta manera a un envejecimiento prematuro. Para este profesional, "Envejecer bien no es solo vivir más años, sino vivirlos con sentido, con vínculos y con propósito".
Pero junto a esos tres hábitos que son la combinación perfecta para vivir más y mejor, hay otro aspecto que está adquiriendo una relevancia creciente: el aislamiento psicosocial. La Rosa advierte que este concepto no se limita simplemente a la ausencia física de otras personas. Se trata de algo mucho más profundo y complejo: el sentimiento interno de desconexión y la sensación de ruptura con los demás, esa experiencia de soledad que puede llegar a experimentar una persona aunque esté rodeada de gente.
@dr.larosa 🗣️ Conectar con otros, compartir proyectos y mantener la mente activa parecen ser factores tan potentes como cualquier rutina física. La interacción social estimula el cerebro, reduce el estrés y sostiene un propósito vital, elementos que se asocian con un envejecimiento más lento y una mejor calidad de vida. . 🧠 La clave para la longevidad no está en suplementos caros ni en terapias futuristas. El 85% del resultado depende de tres pilares simples: dormir bien, comer bien y moverse lo suficiente. La base sigue siendo el sentido común, pero aplicado con constancia. . 💪 A eso se le suma un nuevo frente de estudio: los mecanismos sociales del envejecimiento. Hoy se sabe que el aislamiento psicosocial puede acelerar el deterioro tanto como una mala alimentación o la falta de ejercicio. . 💬 ¿Conocias esta relación entre la longevidad y la soledad? . #Longevidad #SaludMental #Envejecimiento #Bienestar #Salud
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"Hoy se sabe que el aislamiento psicosocial puede acelerar el deterioro tanto como una mala alimentación o la falta de ejercicio", afirma en un vídeo publicado en su cuenta de TikTok. Esta equiparación con factores de riesgo conocidos subraya este médico especializado en longevidad. En definitiva, además de dotarnos de nuevos hábitos que nos permitan seguir siendo activos, es importante intentar mantener las amistades para tener una vida social activa, algo clave para tener un envejecimiento saludable.
Las relaciones sociales sólidas, el apoyo emocional, el sentimiento de pertenencia a una comunidad y la prevención activa del aislamiento constituyen pilares fundamentales para la salud emocional, la disminución del estrés crónico y una mejor calidad de vida.
Fotografías | Facebook de Sebastián de la Rosa, Freepik, Freepik
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