Alfonso del Corral, experto en medicina deportiva: "El cerebro es un músculo al que no hay que dejar descansar"

La memoria es fundamental para sentirnos independientes, autónomos, ser autosuficientes en el futuro. Pero, ¿se puede trabajar? Esta es la pregunta que le hacen al Doctor Alfonso del Corral, en uno de los últimos podcast donde ha participado. El doctor del Corral fue jugador de baloncesto y más tarde, jefe de los servicios médicos del Real Madrid durante más de 10 años convirtiéndose en un referente en medicina deportiva del país.

"La memoria se debe trabajar y se puede trabajar, es fundamental. Hay que estar activo. El cerebro es músculo que no hay que dejarle descansar. Si te quedas viendo la tele, no voy a decir programas te vas aborregando. Si haces un crucigrama, si juegas al ajedrez, si lees, si juegas a un sudoku tu mente está ejercitándose”.

Las pequeñas cosas del día a día son las que activan tu mente

A partir de los 50 y los 60 años el cerebro comienza a experimentar cambios naturales propios de la edad, por ejemplo, la velocidad de procesamiento es menor, la memoria a corto plazo se vuelve más frágil, sin embargo, la plasticidad cerebral hace que el cerebro siga presente, se adapte y cree nuevas conexiones. "Es muy importante leer. Todos los días leer un rato. Hay que quitar las pantallas por la noche", recomienda el doctor del Corral.

Y es que mantener una memoria activa puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia. Pero, ¿quizás te preguntes qué puedes hacer además de leer? Pues tus planes y las actividades cotidianas del día a día son lo que más nos ayudan a mantener siempre nuestra mente enérgica y "contenta". 

A esto, el doctor le suma "tener siempre una ilusión", y pone el siguiente ejemplo: "Tengo 88 años y voy a aprender a tocar el piano, a cocinar, a hacer algo nuevo, voy a escribir un libro... La ilusión es el laitmotive que te levanta cada mañana", asegura.

Pero también, dice, se puede tener muchas ilusiones diarias, que al final, son los pequeños detalles del día a día los que nos hacen felices pero además, protegen nuestro cerebro y nuestra salud. "La ilusión por ver personas, por leer un libro, dar un paseo, montar un pequeño proyecto, eso te pone en marcha. El deporte y las ilusiones liberan endorfinas, serotoninas y más hormonas que hacen que los neurotransmisores estén activos y eso de esa sensación de felicidad".

Cosas tan simples como recordar nombres, anécdotas o detalles fortalece las relaciones sociales las cuales también son un factor clave para la salud cerebral y emocional. Trabajar la memoria después de los 50 no solo mantiene la mente ágil sino que prepara el terreno para un envejecimiento saludable, disminuyendo riesgos de enfermedades cognitivas y mejorando , en definitiva, tu calidad de vida.

Fotografías | Freepik, Youtube Tengo un Plan, @doctor_alfonso_del_corral

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