María Yuste
Editor SeniorUn baño en el mar parece ir casi de forma indisolubles al imaginario del verano, el descanso y la desconexión. Sin embargo, según el médico nutricionista Jesús Vázquez, esos minutos dentro del agua también suponen un trabajo para nuestro organismo que pasa completamente desapercibido.
Con más de 30 años de experiencia, director de la clínica Nutrivázquez en Zaragoza y coautor del libro 'Un año para cuidarte' junto a la nutricionista clínica Martina Vázquez, el especialista comparte habitualmente consejos sobre hábitos saludables en sus redes sociales. En uno de sus últimos vídeos ha explicado por qué cree muchas personas abandonan el agua demasiado pronto y qué ocurre realmente en el cuerpo mientras disfrutamos de un baño.
El cuerpo gasta más energía dentro del agua
Para Jesús Vázquez, el error más habitual es salir del agua apenas unos minutos después de entrar. "No salgas del agua a los cinco minutos, quédate por lo menos media hora", recomienda.
El motivo, explica, es que durante ese tiempo el organismo está realizando un esfuerzo mucho mayor del que percibimos. Aunque la sensación sea de descanso, el cuerpo continúa trabajando para adaptarse a las condiciones del agua.
El especialista señala un primer motivo por el que el cuerpo gasta más energía dentro del agua relacionado con la temperatura corporal. Según explica, el agua "roba" calor mucho más rápido que el aire, por lo que el organismo debe emplear más energía para mantener su temperatura interna alrededor de los 37 grados.
A ese esfuerzo se suma otro menos evidente y es que, aunque una persona permanezca quieta, el cuerpo está realizando un esfuerzo constante para mantener el equilibrio. Las olas y la propia resistencia del agua hacen que piernas, abdomen y espalda trabajen de forma continua, incluso simplemente estando de pie o simplemente caminando.
@nutri.vazquez 🌊 El error que comete casi todo el mundo cuando va a la playa… Salir del agua demasiado pronto. No te bañes solo cinco minutos. Si puedes, quédate unos 30 minutos. ⏳ ¿Por qué? Porque durante ese tiempo tu cuerpo está trabajando mucho más de lo que parece. 💧 El agua roba calor mucho más rápido que el aire, así que tu organismo tiene que gastar energía para mantener su temperatura. 🌊 Además, aunque creas que estás quieto, las olas y la resistencia del agua hacen que piernas, abdomen y espalda trabajen constantemente para mantener el equilibrio. 🦵 Y hay otro beneficio muy interesante: si sueles tener las piernas hinchadas o retener líquidos, la presión del agua actúa como una especie de “media de compresión” natural, favoreciendo el retorno venoso y el drenaje linfático, especialmente si caminas o nadas. ¿Significa esto que bañarte en el mar adelgaza? ❌ No. Pero sí que esos 30 minutos hacen que tu cuerpo trabaje más de lo que imaginas mientras tú simplemente disfrutas del agua. ☀️ Y no solo ocurre en el mar. También pasa si te bañas en un río o en un lago. 🏞️ 💙 Este verano… ¡no salgas del agua tan rápido! #nutrivazquez #nutricion #salud #viral #bienestar
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Por eso, Vázquez asegura que el gasto energético es superior a lo que solemos imaginar mientras disfrutamos de un baño. Además, en el vídeo, el médico también destaca una ventaja especialmente interesante para las personas con problemas de piernas hinchadas y retención de líquidos.
Según explica, la presión que ejerce el agua actúa como una especie de compresión natural que favorece el retorno venoso y el drenaje linfático, especialmente cuando se camina dentro del agua en lugar de permanecer completamente inmóvil.
No obstante, el experto añade que estos efectos no son exclusivos del agua del mar. Según indica, también pueden obtenerse en un río o en un lago. Además, señala que, cuanto más fría esté el agua, mayor será el trabajo que tendrá que realizar el organismo para mantener su temperatura corporal.
¿Significa esto que bañarse en el mar adelgaza?
La respuesta del especialista es clara: no. Jesús Vázquez insiste en que un baño en el mar no hace adelgazar por sí solo. Lo que sí sucede es que puede ayudar al aumentar el gasto energético de la persona simplemente mientras disfruta del agua.
Su recomendación se enmarca dentro del tipo de filosofía que viene defiende desde hace años el experto, centrada en la medicina preventiva, el control de la inflamación, la salud digestiva y la creación de hábitos sostenibles, alejados de las dietas restrictivas o las soluciones rápidas.
Foto de portada | @nutri.vazquez y Ottr Dan
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