Que Edurne es una diva de la música no es algo discutible. Es un axioma tan grande como que dos líneas paralelas nunca se tocan. La pudimos ver actuar en el Benidorm Fest, con un look muy barbie que nos encantó, y ahora con su último single, Fresas y Champán, está a punto de aterrizar para reventar las listas de música y convertirse en un imprescindible.
Solo hemos podido vislumbrar una foto que nos ha demostrado una vez que Edurne está en plena forma. Y es que la cantante a la que conocimos hace años en Operación Triunfo, siempre ha dedicado tiempo a mantenerse saludable con el ejercicio (ya te contamos su rutina deportiva aquí), y esas espectaculares piernas que luce son prueba de ello.
Y lo mejor es que con esfuerzo y trabajo, podemos conseguir unas piernas así de tonificadas y sin salir de casa, y vamos a contarte cómo.
Una rutina de entrenamiento para tener unas piernas de infarto como Edurne
Nada es gratis, eso es así. A Edurne le acompaña una buena constitución física, pero trabaja duro para mantenerse en forma. Sigue una dieta saludable y equilibrada y además de bailar, practica mucho deporte. Hoy vamos a contarte cómo ejercitar el tren inferior, glúteos y piernas, en casa y sin material, para conseguir unas piernas así de tonificadas y fuertes.
Desde Vitónica, nuestros compañeros expertos en ejercicio y nutrición, nos proponen un rutina de ejercicios de saltos con los que trabajaremos además algo de cardio. Nos explican que si hacemos los ejercicios por tiempo, “podemos hacerlos por intervalos de 20 segundos de duración. Así, haríamos las sentadillas (el primer ejercicio) durante 20 segundos, después añadiríamos 10 de descanso y pasaríamos a las sentadillas con salto (segundo ejercicio) durante otros 20 segundos hasta que completemos los cinco ejercicios, cuando realizaríamos un descanso más largo.”
Los ejercicios que vamos a hacer son sentadillas, sentadillas con salto, zancadas sin movernos del sitio, zancadas con salto y el glute bridge (puente en el suelo). Pero no sufras, que nuestra compañera Raquel nos explica cómo hacer cada uno con todo lujo de detalles y contándonos en qué podemos fallar al realizarlos en casa:
Y si esa rutina te sabe a poco, tenemos una más, un entrenamiento HIIT de cinco ejercicios y sin ningún tipo de material que haremos descansando 30 segundos entre cada ejercicio y que consiste en 21 repeticiones de sentadillas con giros, 20 zancadas alternas con patada, 20 sentadillas laterales, 16 sentadillas con desplazamiento y 20 zancadas alternas traseras en el sitio.
Piernas estupendas y maravillosas sin ir al gimnasio y sin gastarnos un euro en material. Todo ventajas.
Fotos | Instagram @edurnity
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