Joel Calata
EditorFrançois Arnaud, el actor canadiense que tantos están descubriendo gracias al fenómeno 'Heated Rivalry', no siempre fue un fanático del gimnasio. De hecho, hasta hace poco se consideraba de esos que miran las pesas casi con recelo, pero todo cambió cuando se puso en la piel de Scott Hunter, el capitán estrella de hockey de la serie.
Su transformación física antes del rodaje no fue una anécdota menor: implicó un cambio de mentalidad tan grande como el propio entrenamiento, llevando a Arnaud a pasar de evitar el ejercicio intenso a abrazar una rutina exigente que, según confesó, le hizo querer "parecer como si nunca hubiera leído un libro".
Para conseguir el cuerpo que la ficción exigía, Arnaud combinó sesiones completas de gimnasio con carreras frecuentes que sumaban más de la distancia de un maratón a la semana. No es de los que organiza las cargas de trabajo por días de músculos concretos, sino que prefiere un enfoque de cuerpo entero en cada sesión.
Además, la preparación no se limitó al gimnasio: aprender a patinar y moverse como un verdadero jugador de hockey formó parte central de su entrenamiento, con la ayuda de un ex jugador profesional que actuó como entrenador y coordinador de escenas de acción.
@menshealthmag ‘Heated Rivalry’ actor François Arnaud knows exactly how the show is affecting its fans. Check out his full #TrainLike at link in bio. #heatedrivalry #francoisarnaud #scotthunter
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En las sesiones en sala de fitness, Arnaud empieza con estiramientos y calentamientos que le ayudan a activar la musculatura antes de meterse con los ejercicios principales. Su trabajo de core y abdominales se basa en elevaciones de piernas colgado, un movimiento que él mismo reconoce como especialmente efectivo para su tipo de cuerpo.
La espalda recibe atención con dominadas de agarre amplio, mientras que los brazos se trabajan con movimientos sencillos como curl de bíceps y press en polea para tríceps, siempre manteniendo un enfoque sin complicaciones. Para terminar la parte de hombros, Arnaud opta por elevaciones laterales con mancuernas, buscando ese equilibrio entre fuerza y definición sin volverse loco con mil variaciones.
Rutina de ejercicios de François Arnaud
- Dominadas con agarre ancho - 3 series de 10 repeticiones
- Pressdown de tríceps - 3 series de 10 repeticiones
- Curl de bíceps - 3 series de 8 a 10 repeticiones
- Elevación lateral - 3 series de 8 a 10 repeticiones
El viaje de Arnaud de actor algo reticente en el gimnasio a intérprete con una rutina física sólida es una muestra de que, a veces, los retos que parecen fuera de nuestra zona de confort pueden convertirse en oportunidades para crecer, y ahora también puedes presumir de seguir una rutina digna de un actor de Hollywood para esculpir tu cuerpo de cara al verano.
Fotos de gayety
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