Joel Calata
EditorEn las últimas semanas, las redes sociales se han inundado de publicaciones donde usuarios comparten sus "cócteles de cortisol", bebidas a base de limón, coco, sal y otros ingredientes, promocionadas como una forma de reducir el estrés.
Combinando elementos refrescantes y una narrativa de bienestar, estos brebajes parecen prometedores. Pero, ¿qué hay detrás de este trend? Los expertos ya tienen un veredicto.
Las recetas más comunes incluyen agua o coco hidratante, zumo de limón (o naranja), una pizca de sal, crema de tártaro y ocasionalmente, un poco de polvo de magnesio. La idea es que la mezcla reponga electrolitos (como potasio, magnesio y sodio) y proporcione beneficios relajantes y energéticos gracias a su contenido de micronutrientes, ingredientes que, por separado, aportan nutrientes reales, pero que combinados no aseguran resultados mágicos.
Especialistas como la nutricionista Leah Barron y la dietista Samantha Cassetty coinciden en que, aunque los electrolitos y el magnesio sí ayudan a la hidratación y cierto confort nervioso, no existe evidencia sólida de que reduzcan los niveles de cortisol o mejoren la función de las glándulas suprarrenales.
@vitaminvibez 🌿 Cortisol Mocktail Recipe 🌿 Ingredients: 🍋 1 Lemon 💧 1 -2 @Holistic Health Cups of Water 🧂 A pinch of Salt Why it’s important: 🍋 Lemon: Boosts immunity, aids digestion, and hydrates the body. 💧 Water: Essential for overall health, keeps you hydrated, and helps in detoxification. 🧂 Salt: Balances electrolytes, supports adrenal function, and aids hydration. Stay refreshed and balanced with this natural cortisol-busting drink! 🌱💦 #healthcare #wellness #cortisol #cortisolimbalance #cortisolcontrol
♬ Oh You Cant Find This In The Store - THE TUMBLER AMBASSADOR ✨
Por ejemplo, Barron comenta que esta tendencia proviene del mito de la "fatiga adrenal", una condición que no es reconocida por la medicina convencional y que, en realidad, mucha gente atribuye a estos cócteles lo que podría ser, en realidad, un efecto placebo.
Por ello, desde el punto de vista nutricional, estos brebajes no suelen presentar riesgos si se consumen con moderación: son esencialmente bebidas hidratantes con azúcar ligera y sales naturales, sin embargo, los expertos advierten sobre confiar en ellos como cura para el estrés crónico.
En resumen, la ciencia ha concluido que los cócteles de limón y coco para reducir el estrés no son peligrosos, pero tampoco milagrosos: simplemente son una bebida rica en electrolitos y micronutrientes que puede ayudar a sentirse más hidratado y con energía, pero no regulan el cortisol de manera científica ni tratan el estrés.
Foto de Kike Salazar N en Unsplash
En Trendencias | La rutina 30/30/30 se popularizó en TikTok hace meses, ahora los expertos confirman lo que ocurre cuando tomas proteína apenas despertarte
En Trendencias | La tendencia #75Hard ha inundado TikTok: así es el nuevo régimen fitness que promete resultados bebiendo galones de agua y leyendo un libro
Ver 0 comentarios