Patricio Ochoa, experto en longevidad: "La clave no está en luchar contra el tiempo, sino en mantener hábitos que sostengan nuestra fuerza" Silver
Mikel Izquierdo, catedrático en salud: "El ejercicio físico no es un complemento, sino un pilar de tratamiento para extender la vida saludable" Silver
Cristina Ponce, instructora de Pilates: "Esta rutina de tres ejercicios para fortalecer el suelo pélvico es eficaz para combatir las pérdidas de orina" Silver
Alfonso del Corral, jefe de los servicios médicos del Real Madrid: "La ilusión por ver personas, por leer un libro, dar un paseo, montar un pequeño proyecto... eso te pone en marcha" Silver
Boticaria García: "Comer más crucíferas en la menopausia es como tener dentro de tu cuerpo un camión de la basura hormonal que pasa para retirar lo que ya no te hace bien" Silver
Carlos Jaramillo, experto en medicina funcional: "Al ejercicio de fuerza debes añadir flexibilidad y movilidad articular" Silver
Lisa Mosconi, neurocientífica: "Durante la transición a la menopausia se producen cambios en el cerebro de las mujeres. es la fase más activa neurológicamente" Silver
Peter Attia, experto en longevidad: "Hay que trabajar la estabilidad para transmitir la carga a través de los músculos y no a través de las articulaciones" Silver
Según los psicólogos, las personas que crecieron en los años 80 y 90 creyeron que el mundo era Disney, y que las historias siempre tienen un final feliz: es lo que se conoce como la "falacia de la llegada" Silver
José Abellán, cardiólogo: "A partir de 6.000 pasos al día en medicina hay beneficios claros, sobre todo en personas mayores" Silver
Alexis Colvin, cirujana ortopédica: "Invertir unos minutos semanales en fortalecer las rodillas puede marcar la diferencia para preservar la salud articular a largo plazo" Silver
Mario Alonso Puig, médico cirujano: "Si nos hablamos mal generamos cortisol y este puede bloquear los funcionamientos del sistema de defensa" Silver
José Abellán, cardiólogo: "Combinar ejercicio aeróbico y de fuerza es más potente que el antihipertensivo más potente" Silver
Salvador Macip, experto en longevidad: "Una dieta sin grasas ni azúcar es tan mala como tomar aceite de oliva a cucharadas" Silver