Comenzamos año y, seguramente, que ya te hayas hecho tu propio listado de propósitos nuevos. Sabemos que muchos de los típicos siempre son apuntarse al gimnasio o llevar una alimentación más saludable, pero hay otro que también suele ser muy recurrente, dejar de fumar.
Según la doctora Sonja Rosen, geriatra y directora médica de Cedars-Sinai, el único hábito clave para mejorar la salud de los mayores de 50 años es hacer ejercicio de forma regular, según recoge el medio Parade, del que Vitónica también se hace eco. Y es que, practicar deporte no solo nos reporta beneficios a nivel físico y cardiovascular sino que también mejora la salud del cerebro reduciendo el riesgo de padecer demencia,
Por su parte, el doctor Richard W. Besdine, profesor de medicina en la División de Geriatría y Medicina Paliativa de la Alpert Medical Schoool de la Universidad de Brown, según el mismo artículo, explica que la actividad física es la mejor elección que pueden tomar las personas mayores de 50.

El ejercicio puede alargarnos la vida
Y es que son muchos los estudios que han revelado a lo largo de los años que el ejercicio es fundamental para llevar una vida sana e, incluso, ser clave para alargarnos la vida.
Lo mejor es que no hace falta realizar un ejercicio intenso para conseguir beneficios, ya que muchas investigaciones también han revelado que con caminar a diario o realizar las típicas tareas de la casa ya estaremos haciendo mucho bien a tanto a nuestro cuerpo y a nuestro cerebro, como por ejemplo, reducir el riesgo de infarto. “La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral”, dice la OMS en su web.
Si atendemos a los datos que comparte este mismo organismo, “hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa”, lo que se traduce en que uno de cada cinco adultos no practica actividad física regular suficiente.

Algo que está claro es que el sedentarismo es uno de los mayores males de la actualidad, y el aumento de este se asocia con los siguientes efectos negativos en el caso de los adultos: “Aumento de la mortalidad por cualquier causa, por enfermedades cardiovasculares y por cáncer, así como de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes de tipo 2”.
Según los expertos de este organismo, “las nuevas directrices recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes”.
Fotos | Filipe Silva da Rosa Thirdman Pexels, Cedars-Sinai
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