Nacho Viñau
EditorCristiano Ronaldo es uno de los futbolistas más grandes que ha dado la historia del fútbol. Con una trayectoria repleta de títulos entre los que se incluyen 5 Champions, 1 Eurocopa, 7 ligas y 5 Pelotas de Oro, el astro portugués siendo siendo un referente en el mundo del fútbol mundial cuando está a punto de cumplir 41 años.
Muchos se preguntan cuál es la fórmula que el futbolista luso tiene para mantener esa excelente forma física y seguir en competiciones de alto nivel. Y la pregunta no es baladí, ya que recientemente el jugador del Al-Nassr se sometió a una evaluación realizada con tecnología de monitoreo avanzada que dio como resultado que el portugués tiene una edad biológica 28,9 años.
La respuesta sobre cómo es posible este 'milagro', la ha dado el propio Ronaldo en una entrevista con la marca de dispositivos de deporte Whoop, asegurando que la clave está en un entrenamiento meticuloso, recuperación constante y en una alimentación disciplinada pero equilibrada, porque "todos envejecemos, pero puedes decidir cómo quieres llegar”.
La dieta es clave para mantenerse en forma
Durante el transcurso de la entrevista, Ronaldo explicó que come entre cinco y seis veces al día, aunque todas las comidas están planificadas para recibir la energía necesaria para afrontar la jornada.
El futbolista asegura que intenta mantenerse alejado de lo que no ayuda, y en especial, de refrescos, dulces o comida basura. "Me gusta el vino, me gustan las hamburguesas, pero la clave es la constancia, no la obsesión", señala.
Ejercicio diario y descanso a partes iguales
El jugador explica que entrena todos los días, pero no por obligación, si no por gusto. Ronaldo realiza entrenamiento de fuerza regulares, "imprescindibles para aguantar al más alto nivel". Además, señala que la clave no es la perfección, sino se trata de hacer las cosas bien todos los días.
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Junto al entrenamiento, otra de las claves de Ronaldo para mantenerse en forma es el descanso equitativo. "Si entrenas dos horas, tienes que recuperar dos horas", afirma. Además, el luso utiliza tecnologías como la crioterapia para facilitar la recuperación muscular, o las terapias de compresión, los baños de hielo o las saunas.
También recuerda lo importante que es dormir de forma adecuada, ya que la noche es el único momento en el que puedes recuperar lo hecho durante el día. Para el deportista, dormir es la herramienta de recuperación más infravalorada, y de hecho, duerme más de siete horas cada noche.
Para acabar, el futbolista anima entre bromas a sus seguidores a practicar deporte y a llevar una vida sana. "No seas como Cristiano, porque en Cristiano está loco. Pero haz un 20% de lo que yo hago, y ya te cambiará la vida".
Fotografías | @cristiano
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