Sara Hormigo
EditoraLa historia de Cecilia Gómez no se trata de una genética milagrosa sino de un estilo de vida repleto de hábitos saludables que han hecho que llegue a los 93 llena de energía y vitalidad. Esta abuela newyorkina lleva décadas sin perdonar su cita diaria en el gimnasio Gold’s Gym de Smithtown y es que en una entrevista confiesa ir de lunes a viernes de 10 a 13 horas: "Es casi como una religión para mí", asegura. "Estoy en una forma casi perfecta. Me siento como si tuviera 50 años", añade.
El ejercicio es su gran motivación
Su rutina de ejercicios no es nada extrema sino más bien todo lo contrario: combina cardio con trabajo de fuerza ligero, usando mancuernas pequeñas y adaptando los movimientos a sus condiciones. Y es que para Cecilia lo importante no es la intensidad, sino la constancia, aunque esto no significa que toda la actividad que hace sea suave ya que también ha asegurado encontrarse tan segura practicando deporte que asegura hasta "jugar al fútbol, al baloncesto o lo que sea".
Pero además, Cecilia también acude a un programa enfocado a mayores de 65, Silver Sneakers, orientado a mejorar el equilibrio y la estabilidad, esencial para prevenir caídas, con el que consiguió el premio de Miembro del año por su constancia. "Cuando la gente me dice 'Quiero ser como tú', yo les digo: 'Bienvenidos al gimnasio'". De hecho, su hija Pat Schneider de 60 años, explica en la misma entrevista que "ha estado en el hospital varias veces y piensan que no va a salir adelante. Y ella dice: 'Oh, no, no, tengo que ir al gimnasio'".
Comer bien y estar conectados: el combo real para vivir más y mejor
Pero, quizás te estés preguntando cuál es el secreto de esta mujer tan longeva para sumar años con tanta energía. Pues, por supuesto, además de la actividad física diaria, una buena alimentación y una vida social activa son clave.
Cecilia dice que las legumbres, sobre todo las alubias, son un alimento que no puede faltar en su dieta, y que suele cocinar junto con arroz y verduras, alimentos que además coinciden con su gran fama por ser uno de los más consumidos en las Zonas Azules del mundo. La nonagenaria también suele incluir plátanos macho, ricos en potasio y beneficiosas para salud cardiovascular y naranjas, que refuerzan el sistema inmune gracias a su alto contenido en vitamina C.
Su dieta está repleta de alimentos sobre todo, de origen vegetal y también de vitaminas, minerales y fibra, que ayudan a prevenir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer o problemas del corazón, además de proteger la salud cerebral.
Pero si hay algo que realmente marca la diferencia en su caso no está en el gimnasio ni en la cocina, sino en su vida social. Cecilia vive con su familia y mantiene el contacto constante con amigos y participa en actividades sociales como el coro de la iglesia. Y es que, según su hija, puede que esta sea una de las grandes claves de su longevidad, su sociabilidad. En múltiples ocasiones hemos visto cómo estudios han investigado sobre todos los beneficios que tiene socializar sobre todo su influencia en la longevidad, así como tener un propósito, unas rutinas saludables definidas y vínculos que nos mantengan conectados con nuestro círculo más cercano.
Fotografías | Facebook Business Insider, Freepik
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