José Abellán, cardiólogo: “Llegar a los 10.000 pasos al día es un mito, en realidad hacen falta menos"

No vamos a negar que caminar 10.000 pasos tiene una gran de cantidad de beneficios para nuestra salud cardiovascular, además de ayudarnos a estar en forma, pero, ¿es realmente necesario llegar a los 10.000? José Abellán, médico especializado en cardiología lo explica en un vídeo de su perfil de Instagram.

Para aclarar las cifras y el número de pasos recomendado, el cardiólogo se ha centrado especialmente sobre un estudio publicado en Journal of the American College of Cardiology, que ha sido llevado a cabo por un equipo internacional de científicos entre los que se encuentran investigadores de la Universidad de Granada. El experto ha insistido en que la teoría de los 10.000 se trata de un mito: "son menos, e importa mucho cómo los des", afirma el cardiólogo. 

"Lo que han visto los investigadores es que, con una base de datos enorme, de más de 110.000 pacientes, han conseguido asociar la cantidad de pasos que dan las personas al día con el riesgo de presentar mortalidad por cualquier causa o eventos cardiovasculares, como, por ejemplo, un infarto", ha explicado el cardiólogo. "La relación entre pasos que dan al día y el pronóstico y el riesgo no es lineal, sino que habría una dosis óptima de pasos al día", ha aclarado.

Quizás uno de los datos más relevantes de dicho estudio es que, en el mismo, se puede observar como la tasa de mortalidad por cualquier causa empieza a bajar a partir de que los voluntarios daban 8.700 pasos al día, es decir, unos 1.300 pasos de los supuestamente ideales 10.000. Aunque eso no es todo, en la investigación también se tiene en cuenta la velocidad: los autores comparan a las personas que caminan lento, a unos 30 pasos por minutos, respecto a los que caminan a una mayor velocidad, digamos moderada, a unos 60 pasos por minuto, o quienes caminan rápido, que es entre 90 y 100 pasos por minuto.

Como ha explicado el cardiólogo: "los que caminan algo más rápido tienen un mejor pronóstico que los lentos". Aun así, el experto insiste en no hacer únicamente ejercicio cardiovascular, y en trabajar también la fuerza es algo esencial. La clave estaría en la combinación de ambos, todo un plus.

Fotos| Daniel Reche en Pexels

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