Hacer deporte es una de las recomendaciones que los expertos tienen presentes para paliar las consecuencias del confinamiento. Ejercitar nuestro cuerpo es beneficioso a nivel mental y físico. Asimismo, nos puede ayudar a sobrellevar el cierro gracias a las endorfinas que produce nuestro cuerpo cuando lo entrenamos.
Las que tenemos una rutina de ejercicios diaria en el gimnasio nos encontramos con ganas de seguir con ella pero encontramos difícil hacerlo en casa. Para dejar atrás este pequeño problema, podemos montarnos un gimnasio en el hogar con apenas dos o tres piezas que podemos conseguir en Amazon (plataforma que sigue enviando productos a casa de forma habitual por el momento).
Algunas de nuestras propuestas son, por ejemplo, una esterilla, unas pesas o unas gomas de resistencia. Así podrás mantener tu rutina pese a no poder acudir a tu gimnasio. Apunta en tu lista de deseos de Amazon estos productos que te serán más útiles de lo que imaginas para que tu tiempo sea productivo durante estas jornadas que tenemos que estar en casa.
Material básico para montarte un gimnasio en casa
Esterilla o colchoneta
El primer elemento que nececistáis es, sin duda, una esterilla o una colchoneta. Con este elemento esencial protegemos el suelo y nos ofrece una base donde practicar cualquier tipo de actividad. Es el mayor aliado tanto para deportes aeróbicos como para prácticas anaeróbicas y los modelos de corcho son de nuestros favoritos.
konjac Esterillas Yoga, Esterilla Deporte, Colchoneta Yoga de Corcho, Esterillas Yoga Antideslizante Hecha de Material Natural con Sistema de Línea, Yoga Mat de 183x65cm, 6mm. 54,99 euros.
konjac Esterillas Yoga, Esterilla Deporte, Colchoneta Yoga de Corcho, Esterillas Yoga Antideslizante Hecha de Material Natural con Sistema de Línea, Yoga Mat de 183x65cm, 6mm
Bandas elásticas
Las bandas de resistencia de látex son un completo que puede revolucionar, por completo, tu rutina de entrenamiento en casa. Son elementos económicos que ayudan a realizar un sinfín de ejercicios y que ocupan poco espacio para poder ser guardados en casa sin tener que disponer de una habitación específica para ello.
AmazonBasics – Bandas de resistencia de látex, 600 mm, juego de 5 uds. 13,99 euros.
AmazonBasics – Bandas de resistencia de látex, 600 mm, juego de 5 uds.
Mancuernas
Las mancuernas son accesorios básicos de cualquier rutina que se precie y cuentan con una alta popularidad entre las amantes del fitness que practican deporte en casa. Los modelos que ofrece Amazon cada día son más bonitos y prácticos (ya que podéis realziar un sinfín de ejercicios con ellas). Asimismo, al igual que las bandas elásticas, no necesitan mucho espacio para ser guardadas.
Viavito Neoprene - Mancuernas con revestimiento de neopreno. 16,71 euros.
Viavito Neoprene - Mancuernas con revestimiento de neopreno, Unisex, Neoprene, Rosa, 2 x 1 kg
Kettlebell
Las que busquen un entreno más intenso y profesional pueden optar por las kettlebell en vez de las mancuernas. Su utilidad es parecida en algunos casos, pero la verdad que es las kettlebell se han puesto muy de moda estos últimos años. Son cómodas de utilizar y ofrecen una amplia variedad de posibles usos. Su precio es algo más elevado que las clásicas mancuernas, pero puede acabar con la monotonía de tu rutina.
#DoYourFitness Kettlebell »Kylon« Pesa esférica/Pesas Rusa 2-20 kg/Pesa de Mano de 100% Hierro con Superficie de Neopreno/Calidad de Gimnasio para un Alto Rendimiento. 21,99 euros.
#DoYourFitness Kettlebell »Kylon« Pesa esférica/Pesas Rusa 2-20 kg/Pesa de Mano de 100% Hierro con Superficie de Neopreno/Calidad de Gimnasio para un Alto Rendimiento / 3 kg/Naranja
Cuerda de saltar
Algunas de vosotras practicáreis boxeo u otras actividades cardiovasculares en vuestra rutina normal y la cuerda de saltra será vuestro elemento base para quemar calorías. Este material, económico a la par que útil, es perfecto para utilizar en casa y mantener nuestras pulsaciones al máximo.
Reebok Cuerda de Velocidad. 4,95 euros.
Reebok Cuerda de Velocidad
Rueda de Abdominales
Las que busquéis un verdadero gimnasio profesional, podéis sumar una rueda de abdominales a vuestra colecciones. De este modo, trabajáreis de una forma fácil y segura los abdominales. Este gadget es más económico de lo que pensamos (podéis obtenerlo por menos de 14 euros) y es un básico de los expertos del unvierso del fitness.
adidas Rueda de Abdominales. 13,95 euros.
adidas Rueda de Abdominales
Fitball
Las fitball lo tienen todo para ser un elemento imprescindible durante estos días: con ellas puedes practicar yoga o pilates, ejercitar tus abdominales o hacer push ups de forma avanzada. Eso sí, necesitarás un amplio espacio para utilizarla y para guardarla, pero puede ser un complemento perfecto para las que tengáis claro que el deporte en casa es lo vuestro.
CORE BALANCE, Pelota de Pilates, Fitness, Yoga, Embarazo, Fitball para Ejercicios Gimnasia - Muy Resistente – Tamaño 55cm 65cm 75cm 85cm - Hinchador Incluido. 16,99 euros.
CORE BALANCE, Pelota de Pilates, Fitness, Yoga, Embarazo, Fitball para Ejercicios Gimnasia - Muy Resistente – Tamaño 55cm 65cm 75cm 85cm - Hinchador Incluido
Máquina de step
Más de una os sorprenderéis con esta herramienta pero, al mismo tiempo, caeréis rendidas ante ella. Esta máquina de step es perfecta tanto para principiantes como para usuarios de nivel avanzados y es una buena compañera para fomentar el movimiento de nuestro cuerpo (y hacer un movimiento similar al que realizaríamos si andáramos, subiéramos escaleras o estuviéramos en una clase de gimnasio de steps).
Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de entrenamiento / aparato de entrenamiento Stepper con consola inalámbrica – stepper Up-Down para principiantes y usuarios avanzados, step pequeño. 49,99 euros.
Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de entrenamiento / aparato de entrenamiento Stepper con consola inalámbrica – stepper Up-Down para principiantes y usuarios avanzados, step pequeño
Soporte para flexiones
Las que disfrutéis con actividades de fuerza también podéis apuntar los soportes para flexiones. Son ideales para crear un pequeño circuito de estaciones que combine varios ejercicios y su precio es muy bajo.
Readaeer pushup bar,soporte para flexiones. 11,99 euros.
Readaeer --pushup bar ,soporte para flexiones, negro (naranja)
Kit completo
Una alternativa magnífica es comprar un pequeño kit completo (con un coste muy interesante) para reunir en una sola compra varios elementos que nos pueden ayudar durante estos días. ¿Qué contiene este kit? Una rueda de ejercicio Fitness Ab, una barra de empuje ergonómicamente diseñada, una cuerda para saltar ajustada y duradera, unas rodilleras extra blandas, una guía de trabajo extenso y una bolsa de transporte (por si queires seguir utilizándola cuando volvamos a la nuestra rutina habitual).
Juego de rodillos de ruedas Ab 3 en 1 Rodillo AB con barra de empuje, cuerda para saltar y rodillera, equipo de entrenamiento en casa para entrenamiento de entrenamiento de fuerza de la base abdominal. 34,99 euros.
Juego de rodillos de ruedas Ab 3 en 1 Rodillo AB con barra de empuje, cuerda para saltar y rodillera, equipo de entrenamiento en casa para entrenamiento de entrenamiento de fuerza de la base abdominal
Pulsera inteligente de actividad
Por último, proponemos un gadget que nos hará servicio tanto estos días de confinamiento como en nuestra vida normal. Una pulsera Inteligente de actividad es útil tanto si realizamos deporte de forma amateur o profesional como si, sencillamente, queremos medir nuestros pasos diarios. Además, con algunas pulseras podemos realizar llamadas telefónicas o recibir las notificaciones de nuestro smartphone. Existen un sinfín de modelos que ofrecen sistemas de distinta complejidad, diferentes precio y variados diseños.
HONOR Band 5 smartwatch,Pulsera de Actividad Inteligente Reloj Impermeable IP68 con Pulsómetro,Monitor de Actividad Deportiva, Fitness Tracker con Podómetro Negro (Versión Global). 30,59 euros.
HONOR Band 5 smartwatch,Pulsera de Actividad Inteligente Reloj Impermeable IP68 con Pulsómetro,Monitor de Actividad Deportiva, Fitness Tracker con Podómetro Negro (Versión Global)
Fotos | Amazon, Unsplash
