Joel Calata
EditorEn los últimos años ha surgido una forma completamente distinta de pensar acerca de cómo se bebe alcohol, una que no pasa por ponerse un mes de enero entero sin una gota sino por convertirse en el propio dueño de cada sorbo.
En vez de una misión casi militar de 31 días de abstinencia total tras las navidades, muchas personas están adoptando lo que los expertos llaman "mindful drinking" o bebida consciente, un enfoque que puede cambiar tu relación con el alcohol para siempre y que, según muchos, puede ser incluso más efectivo que el reto tradicional del Dry January.
Lo guay de este método, que no es una moda rara ni nada que solo usa gente zen con camiseta de algodón orgánico, es que no te obliga a dejar de beber por completo ni a meterte en un plan de "sí o sí". En vez de eso, trata de hacer que cada bebida tenga un sentido claro, que no estés ahí dando sorbo tras sorbo como si fueras un autómata, sino que sepas por qué bebes, cuánto y cómo te hace sentir.
Es básicamente aplicar la filosofía del mindfulness a la bebida: estar presente, consciente de lo que pasa en tu cuerpo y en tu mente mientras tomas esa copa.
Imagina que después de una jornada intensa llegas a casa y, en vez de agarrar la lata de cerveza como un reflejo, te paras un segundo, respiras y te preguntas qué te apetece realmente. Esa pausa de apenas unos segundos es la que te puede hacer replantearte si ese trago va a ayudarte o simplemente estás repitiendo un automatismo.
Parar un momento antes de beber cada copa, analizar por qué lo haces, decidir conscientemente si merece la pena o no… eso es básicamente el corazón del 'mindful drinking'.
A diferencia del Dry January, que es una buena técnica para resetear tu cuerpo, dormir mejor o quitarte la resaca de encima por unos días, esta forma de beber con intención te acompaña todo el año y te ayuda a construir una relación con el alcohol que no dependa de un "sí o no" demasiado radical.
En otras palabras: no se trata de demonizar la cerveza o el vino, sino de disfrutar de ellos de una forma más saludable y consciente, sin que dominen tus hábitos o tu energía diaria.
La esencia de esta técnica está en aprender a escuchar a tu cuerpo y tu mente, detectar cuándo estás bebiendo por costumbre o aburrimiento y cuándo realmente lo estás haciendo porque quieres saborear ese momento. Esa mini pausa que muchos coaches recomiendan es como un interruptor que te devuelve el control de tus decisiones, y ese simple cambio de mentalidad puede tener más impacto a largo plazo que pasar solo un mes sin alcohol.
Lo mejor de todo es que no tienes que estar todo el rato contando días sin beber o pedir permiso a nadie: tu relación con el alcohol se vuelve algo tuyo, no un reto de enero ni un propósito de año nuevo impuesto por redes sociales.
Y eso mola un montón, sobre todo si alguna vez te has sentido atrapado en el "otro sorbo más" sin saber por qué. Adoptar el mindful drinking significa que cada copa cuenta de verdad, que la bebida deja de ser un piloto automático y pasa a ser una elección reflexionada.
Foto de Bermix Studio en Unsplash
En Trendencias | Los millonarios tienen un poderoso motivo para mudarse: ya no son los impuestos ni el destino, ahora es por su salud
En Trendencias | Ha ocurrido: te has pasado de copas. Los mejores remedios para sobrellevar la resaca de la manera más digna posible
Ver 0 comentarios