Todos hemos oído el clásico de "hay que hacer deporte unos 30 minutos diarios" para poder decir que llevamos un estilo de vida saludable. De hecho, los expertos afirman que 150 minutos a la semana de actividad física es lo adecuado, que viene a ser lo mismo. Sin embargo, hay un atajo para conseguirlo incluso cuando no tenemos esa media hora y nos lo ha dado la Universidad de Harvard.
Vale que tenemos que hacer 30 minutos de cardio o actividad física intensa al día. Pero los expertos de la Universidad de Harvard confirman que no hay que hacerlos de una tacada. Es decir, que cuenta el acumulativo de todo lo que hacemos a lo largo del día y esto ya parece más factible.
Es decir, que podemos hacer ese cardio dividido en momentos de 10 o 15 minutos, ya sea calculando la subida de escaleras en el metro, salir a correr 10 minutos antes de ir al trabajo o aprovechar el descanso de la comida para pegarnos un paseo a paso ligero. Si vamos al trabajo en bicicleta, eso también cuenta.
Este truco de Harvard hace mucho más factible nuestro objetivo de cuidarnos y mejorar nuestro estilo de vida. También hace más sencillo comenzar a hacer deporte, cuando media hora se hace cuesta arriba porque aún no hemos trabajado el aguante físico.
Fotos | Andrea Piacquadio.
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