Esta rutina de 15 minutos de yoga es suficiente para mantenerse en forma en verano si no podemos ir al gimnasio

Esta rutina de 15 minutos de yoga es suficiente para mantenerse en forma en verano si no podemos ir al gimnasio
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En verano, ya sea por las vacaciones; la jornada laboral intensiva o por el calor sofocante, nuestras rutinas cambian. Es algo que, por ejemplo, afecta mucho a la frecuencia con la que practicamos deporte. Y es que puede que nos desplacemos lejos de nuestro gimnasio, que en casa ya no podamos ni estirar sin empezar a sudar la gota gorda o que, simplemente, nos dé pereza. No pasa nada, no se trata de pretender seguir con todo como si nada sino de adaptarnos a las circunstancias. Con esta rutina de yoga, solo necesitas 15 minutos para mantenerte en forma.

Esta rutina, que tan solo lleva un cuarto de hora completar, es obra de Boho Beautiful Yoga y es perfecta para empezar el día estirando todo el cuerpo. Aunque está especialmente pensada para surfistas o cualquier persona que quiera trabajar los hombros, el core y los isquiotibiales.

El secreto para su efectividad es que combina ejercicios fitness con posturas clásicas de yoga, que proporcionan unos segundos maravillosos en los que recuperar el aliento y mantener el ritmo de la respiración.

Además, se trabaja todo el cuerpo: los brazos se convierten en un pilar de fuerza, trabajando con el propio peso corporal. Las piernas trabajan la elasticidad y la fuerza. Y gracias al papel protagonista del core se fortalecen el abdomen y la espalda. Por último, pero no menos importante, es que es una rutina que podemos hacerla en cualquier lugar y solo necesitaremos para ello una esterilla.

Foto de portada | Trendencias

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