Sí, todos tenemos la tentación. Es salir de casa y las barreras se derrumban. Pero hay picoteo saludable y caprichos que no son tan sanos como parecen en realidad. Hacemos un repaso por las que menos nos convienen según los expertos. Así, la próxima vez que comamos fuera sabremos bien a qué nos enfrentamos y tomaremos mejores decisiones.

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Agua con limón

Según una investigación realizada por el Journal of Environmental Health en muestras realizadas de 21 restaurantes en EE.UU. hasta el 70% de las rodajas de limones estaban contaminadas con bacterias. La explicación es que estas rodajas se suelen cortar con bastante antelación y los camareros no siempre usan guantes o pinzas para añadirlas al limón.

Un combinado de alcohol + bebida baja en calorías

Parece una elección más sana que la convencional, pero según un estudio de la Universidad de Northern Kentucky, combinar una bebida alcohólica con una baja en calorías puede aumentar los efectos del alcohol hasta un 25% más. Además, los expertos dicen que el ahorro que hacemos en calorías al elegir la opción diet no merece la pena.

Pan con aceite de oliva

Es uno de los caprichos más mediterráneos de esta lista, pero hay un problema cuando no sabemos controlarlo y nos llenamos de pan antes de empezar la comida propiamente dicha. El aceite de oliva es bueno para nuestra salud pero eso no puede ser una excusa para excederse.

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Los refrescos bajos en calorías

Parecen inofensivos y la solución perfecta para no ingerir más azúcar de la que necesita el organismo, pero existen muchas razones por las que los refrescos bajos en calorías tampoco son la solución ideal. Es más: un estudio realizado en el año 2015 por la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio demostró que la gente que toma refrescos con gas zero y light tienden a acumular más centímetros en la cintura a lo largo de los años que las que no lo hacen. Fascinante, ¿verdad?

Smoothies

¿También ellos? Pues sí, también. Tenemos recetas de smoothies sanos, pero a veces llevan yogur helado o azúcar añadido para estar mucho más sabrosos. En el fondo estamos hablando de un postre con hasta 700 calorías, en el peor de los casos (con 70 gr. de azúcar). Según Barry Popkin, profesor del departamento de nutrición de la Universidad de Carolina del Norte y uno de los expertos que en el año 2004 llamó la atención sobre el peligro de los refrescos, los smoothies y los zumos de fruta son el nuevo peligro a evitar.

Un primero hipercalórico

Según la doctora Deborah Cohen, autora del best-seller "A Big Bat Crisis: The Hidden Forces of the Obesity Epidemic and how we can end it", ninguna persona debería consumir más de setecientas calorías ¡en total! por comida. Eso incluye la bebida, los entrantes, el postre y el plato principal, por supuesto. Pero cuando comemos fuera ya superamos esas calorías solo con el plato principal, así que a la hora de considerar qué pedir de primero ten en cuenta el cómputo de calorías que vas a ingerir e intenta compensarlo con algo ligero.

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Ensaladas que no son ensaladas

Nos encantan todas las recetas de ensaladas, pero no siempre son light. Según la doctora Christine Gerbstadt, autora del libro Doctor´s Detox Diet, algunas ensaladas que se sirven en cadenas de restaurantes pueden llegar a tener más de 1300 calorías y 84 gramos de grasa. La mejor opción en estos casos es pedir el aliño aparte y tomar solo una parte de la ensalada.

Los brotes de moda

Son lo último en el corazón de los "foodies". Y tan fotogénicos... Parecen la mar de inofensivos, pero muchas veces el ambiente cálido y húmedo en el que se desarrollan este tipo de brotes es perfecto para que las bacterias hagan de las suyas y organismos como la Agencia de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. han descubierto que existe una relación entre brotes de E.coli y salmonela con estos otros brotes mucho más cuquis y recomienda sólo consumirlos en casa (y siguiendo unas instrucciones determinadas) o bajo nuestro propio riesgo. Ah, y nunca, nunca, nunca hacerlo si estás embarazada.

Helado de yogur

Nos han vendido la idea de que las recetas de helado de yogur son más sanas que el helado convencional. Y en parte tienen algo de razón, pero no podemos olvidar que una ración pequeña de este tipo de helado tiene hasta 32 gramos de azúcar y que es difícil no pedir uno y olvidarse de los toppings (que pueden llegar a suponer hasta 20 gramos de azúcar más).

Chips de verduras

Oímos la palabra "verduras" y ya nos creemos que es el colmo del picoteo healthy. Pero estos chips de zanahoria, batata o remolacha están tan fritos como los de patatas y nada que esté frito es especialmente saludable. Los chips vegetales son más sanos que las patatas fritas de siempre, pero también muchísimos trigliceridos.

Barritas de granola

Las barritas de granola tienen un marketing healthy muy bien hecho, pero en realidad se trata de comida basura disfrazada. Que los copos de avena no te confundan, todo lo que se utiliza para darles la forma de barrita y mantenerla compacta es azúcar.

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IKEA es uno de los lugares de la Tierra donde sabes seguro que vas a encontrar ese mueble básico que realmente necesitas para tu hogar a un precio decente al mismo tiempo que derrochas en una cantidad indecente de pequeños e irresistibles accesorios que no sabías ni que existían y que acaban en tu bolsa azul.

También es el lugar donde comer albóndigas suecas y esas galletas de a-saber-qué tan deliciosas que no puedes parar de comer y el sitio donde más discuten las parejas (sí, está comprobado científicamente). Y a partir de ahora también va a ser el sitio donde encontrar una edición limitada realizada en colaboración con uno de los sastres más conocidos de la famosa Savile Row: William Hunt.

La ocasión para llevar nuestro mejor traje lo merece. Una nueva campaña que tiene como protagonista la personalidad individual de cada uno y que nos anima a ir más allá a la hora de elegir los textiles de nuestro hogar y optar por modelos más acordes con nuestra forma de ser.

Para conseguir este objetivo IKEA se ha unido a este conocido sastre para diseñar un conjunto de trajes exclusivos y de edición limitada con tejidos y estampados exclusivos de la marca sueca.

Lamentablemente, esta colección de ropa no está a la venta, sino que solo se puede conseguir a través de un concurso que se lleva a cabo en su página web. Una acción no convencional sorprendente y que IKEA pone en práctica de vez en cuando para demostrarnos lo especiales que son sus productos.

Fotos| Ikea

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A las 13:00 de hoy, 26 de abril de 2018, la Audiencia Provincial de Navarra ha dictado sentencia por el caso de La Manada y ha rechazado la petición de la fiscalía de agresión sexual en este caso que tantos ríos de tinta ha hecho correr.

Os resumimos todas las claves de un caso que ha conmocionado a España y de un juicio que se ha convertido en un símbolo de la lucha feminista.

El origen

Un grupo de jóvenes procedente de Sevilla, cinco amigos de entre 27 y 29 años que se llaman a sí mismos como La Manada, fueron acusados en julio de 2016 de violar en grupo a una joven de 18 la noche del 7 de julio durante los San Fermines. Además, los hechos fueron filmados por dos de los acusados, mientras los demás tomaban fotografías del momento.

Las detenciones se produjeron varias horas después y el juez los envió a prisión provisional comunicada y sin fianza. Les imputó delitos de agresión sexual y robo con violencia.

Los acusados

Son Jesús Escudero Domínguez, José Ángel Prenda Martínez, Ángel Boza Florido, Alfonso Jesús Cabezuelo Entrena y A.M.G., que ha pedido que no se publique su nombre ni sus datos personales.

La víctima

La identidad de la víctima es desconocida y está totalmente blindada. Solo sabemos de ella que tenía 18 años entonces.

Los mensajes de su grupo Whatsapp

Los mensajes de Whatsapp en el grupo La Manada, como los cinco presuntos violadores se hacen llamar, han sido una de las piezas claves en este caso. Y sí, en ellos se vanaglorian de dicha presunta violación. Un montón de Whatsapps en los que presumen orgullosos de haberse "follado a una chica entre cinco" y que os contamos en este artículo.

De nuevo en el punto de mira

Durante la investigación de este caso se detectaron indicios de que los miembros de La Manada supuestamente abusaron también de otra joven a la que conocieron en la feria de Torrecampo y a la que llevaron hasta Pozoblanco. Su decisión fue remitir las actuaciones pertinentes a un juzgado de este último municipio cordobés, tal y como os contamos aquí.

El juicio

El juicio comenzó el pasado mes de noviembre y la fiscalía pidió 22 años de prisión para cada uno de los acusados. Las peticiones ejercidas por el Ayuntamiento de Pamplona y el Gobierno de Navarra las elevaban a 26 años por cinco delitos continuados de agresión sexual, otro contra la intimidad y un tercero por robo con intimidación.

Las declaraciones

La denunciante afirmó que en ningún caso se trató de una relación consentida y argumentó que no opuso más resistencia física porque entró en “estado de shock”. La declaración de la víctima sucedió días después de que sus presuntos agresores rechazaran los cargos de los que se les imputaba: delito continuado de agresión sexual, robo con intimidación y delito contra la intimidad. Solo uno de ellos admitió haber sustraído el teléfono móvil de la víctima.

El juicio paralelo a la víctima

Un reportaje en El español causó mucha polémica. En él se hablaba sobre cómo la víctima había seguido adelante con su vida, con datos su vida privada, sobre sus aficiones y lo que se podía ver en sus redes sociales.

El detective que siguió a la víctima

Como también os contamos en este artículo, el juez admitió como prueba el informe de un detective privado que investigó, a petición de la defensa de uno de los acusados, la vida que ha llevado la víctima desde que se produjeron los hechos hasta el momento.

Las reacciones en las redes sociales

Desde el primer momento se ha tratado de un caso muy mediático y que, como decíamos al principio, se ha convertido en una de las causas abanderadas del feminismo, con el objetivo principal de defender a las mujeres víctimas de la violencia sexual. Y por supuesto, las redes sociales han tenido un papel fundamental, tal y como os contamos aquí. Periodistas, influencers, famosos y anónimos se han pronunciado sobre el tema.

No hubo consentimiento expreso

Tres de los encausados no pudieron aclarar o concretar de qué manera la víctima expreso su consentimiento. Si hay algo positivo de todo este caso es que gracias a él hemos aprendido muchas cosas y que no todo vale en un juicio, como os resumimos también en este artículo.

Visto para sentencia

Tras nueve sesiones a puerta cerrada y una vez retirado el informe de los detectives sobre la víctima y renunciado a varios testimonios por parte de los acusados, el juicio quedó visto para sentencia.

La sentencia

Muy clara: los miembros de La Manada han sido condenados a nueve años de cárcel por “abuso sexual continuado”, pero no por violación, como pedía la fiscalía y la acusación particular, tal y como os contamos en este artículo. Nada que ver con lo que pedía el fiscal: una pena de 22 años de prisión cada uno por cinco delitos continuados de agresión sexual, otro contra la intimidad por grabarla en vídeo con el móvil y un tercero por robo con intimidación, por robarle el teléfono a la chica y evitar que pudiese pedir auxilio.

Fotos| Pexels.com, Pixabay.com, Gtres.com

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Se trata de algo que va mucho más allá del intercambio de tarjetas. Para los profesionales de los Recursos Humanos, trabajar el networking es fundamental para conseguir el trabajo de nuestros sueños y en este artículo nos cuentan cómo sacarle más partido.

Como os decíamos hace unos meses en el artículo sobre Cómo convertirse en el candidato ideal, para conseguir el trabajo de nuestros sueños contar con una amplia red de contactos es vital.

Y sí, también si lo que queremos entrar en el punto de mira de un headhunter. Precisamente porque para ellos el networking es una herramienta imprescindible, que trabajan a conciencia para marcar la diferencia y ofrecer mejores candidatos a sus clientes.

Como nos explica Juan José Jiménez, Associate en Hays Executive y experto headhunter, el fin último del networking es aportar valor y contenido a un grupo de personas con unos mismos intereses. “Cada uno de nosotros generamos nuestro networking es nuestra área de interés y trabajamos desde esa base y contenido".

Para Ana Martín, Head of Strategy GroupM Acciones Especiales y una profesional del networking, no se trata de una actividad con una finalidad puramente comercial, "como se le ha querido significar últimamente. Sobre todo porque creo que cuanta más gente diferente conoces y más hablas con ellos, más aprendes, más te enriquece como persona, y a veces puede llegar a ayudarte en el trabajo, pero a veces ayudas tú, aportas con tu visión, ayudas en un problema, etc. Es algo más viejo que el tiempo. Se trata de estar abierto de mente, querer conocer gente y sobre todo, cuidar a esa gente una vez que la conoces", añade.

Ella recomienda a cualquier profesional interesado en evolucionar y mejorar en su profesión que empiece a hacer networking en su propio lugar de trabajo: "el café es básico, hablar con todos. Hay que saber hablar con el CEO, aunque seas un trainee, porque así aparecerás en su radar, pero no menospreciar a una secretaria, al de IT,... Todos son grandes fuentes de información, facilitadores, abrepuertas, etc."

Eso sí, además de conocer la importancia de relacionarte con tus compañeros de trabajo y profesión y de saber ver más allá del intercambio de tarjetas, hay que controlar una serie de claves que ambos nos explican.

Clave nº1: ten siempre un objetivo y una estrategia para conseguirlo

Con quién quiero estar en contacto. Qué quiero transmitir. Qué quiero publicar en mis redes sociales: en Twitter, en Instagram, en LinkedIn... Qué eventos interesan y cuáles no. Cómo quiero que se me identifique en el sector. Y podríamos seguir con un largo etcétera.

Según nos cuentan los expertos, en el mundo del networking nada debería obedecer a la improvisación y todo tiene que servir a nuestros objetivos profesionales. “Por eso es necesario tener una estrategia clara y definida de lo que queremos hacer”, nos explica Juan José Jiménez, “y sin perder de vista nuestra marca personal”.

Los objetivos pueden ser muy diversos. Desde dar mayor visibilidad a tu marca o empresa a conseguir más oportunidades interaccionando con otros profesionales del sector o ayudar a crecer un proyecto, por poner algunos ejemplos.

“Si quieres hacer un buen networking es fundamental seguir una estrategia. ¿Por qué quieres desarrollar este networking? ¿Qué objetivos tienes detrás? A partir de ahí nace el punto número tres, que es cómo lo vamos a obtener, cómo lo vamos a mover y cómo queremos que nos identifiquen. En definitiva, trabajar lo que se va a conocer como nuestra marca personal”, insiste Juan José.

Ana Martín nos confiesa que ella no sigue una estrategia racionalmente, pero en el fondo sí que lo hace: "en el ambiente laboral no me dedico al networking como una “actividad reglada”, pero sí hay gente que lo hace con método. Yo creo que hay que llevarse bien con la gente, comer o desayunar siempre que puedas con alguien, cuando te inviten a algo no hacerte el estrecho y estar en los grupos del café porque ahí es donde se toman las grandes decisiones, y donde se fraguan las percepciones personales que tanto influyen en la valoración profesional que se hacen de cada uno".

Clave nº2: el networking también significa ser útil a los demás

El networking es una calle de doble dirección. Por un lado, construirse una red de contactos te permite obtener información valiosa sobre tu área laboral, sobre el entorno, la competencia, posibles futuros clientes o nuevas tendencias. Pero, al mismo tiempo, un nuevo horizonte de información se abre ante ti, tú también puedes estar enriqueciendo a tu red con tus propios conocimientos.

“Es importante transmitir que tú también puedes ser una persona de interés para tu sector. Y aquí es donde de nuevo entra esa estrategia en juego de la que hemos hablado antes”, nos explica Juan José. “Llegar a convertirte en un especialista real, un referente, en un área común”.

“Lo más bonito del networking es la posiblidad de cruzar intereses. Es un win win. Ganamos los dos y nos interesa estar en contacto mutuamente, además de la admiración profesional y personal que exista”, es la visión más positiva del headhunter Juan José Jiménez.

"No tengas pudor, acércate a cualquiera, no seas “evidentemente” comercial, y sobretodo sé muy simpático, que no pelota, y si quedas en algo, cúmplelo", añade Ana Martín.

Clave nº3: usa con cabeza las redes sociales

Como nos apuntan los expertos, las redes sociales han ayudado mucho a realizar la labor de networking en los últimos años: “si antes íbamos a ponencias, conferencias, ahora con una buena red de contactos en una red social podemos generar un gran impacto. Lo vemos cada día en la red, una sola publicación puede tener un golpe muy efectista”, apunta Juan José Jiménez.

Pero este profesional también nos explica que estas mismas redes sociales pueden tener un doble filo: “la posibilidad de hacer ruido y llegar a más gente es increíble, pero hay que cuidar mucho ese contenido porque cualquier error puede dañar tu imagen. Cuidado con las redes sociales, totalmente a favor de ellas, pero lo que publicas tiene consecuencias”, nos advierte Juan José Jiménez.

Clave nº 4: Cualquier lugar es bueno para hacer networking

Ana Martín nos aclara que ahí incluye todo tipo de actividad: "desde un desayuno, comida, café, ir a un evento, el afterwork y no uno de networking tal cual, eventos de tu profesión..."

Lo importante según esta profesional es trabajar los escenarios donde se fraguan las percepciones personales que tanto influyen en la valoración profesional que se hacen de cada uno. "También creo que ser capaz de tener una conversación personal con otro profesional (jefe, compañero o ajeno a la empresa), es la forma de conseguir afianzar las relaciones profesionales, porque lo creamos o no, son también personales. El trabajo es una micro sociedad y hay que comportarse como tal", es su conclusión.

Clave nº 5: nunca dejes de hacer networking

“El networking es un trabajo que nunca acaba, es una carrera de fondo”, nos explica Juan José de Hays Executive. Se trata de una labor a largo plazo y que nunca debe detenerse, no solo para ganar nuevos contactos, sino también cuidando los contactos que ya tienes.

“Al final, lo que te exige el networking es aportar un valor añadido, diferencial, general interés e impacto a una serie de personas con las que te relacionas. Y si lo quieres hacer bien tienes que seguir trabajando, y aportando valor, y generando interés… a tus contactos habituales, pero también a nuevas personas.

Ana Martín coincide con esta opinión: "la gente hace más networking cuando está en paro, buscando curro o buscando dar a conocer un producto o buscando clientes. A mí me parece un error. Hay que fomentarlo siempre."

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Ya no podemos concebir nuestras vidas sin estar enganchados a una buena serie de televisión. O varias a la vez. Y hemos tenido mucha suerte, porque el 2017 nos ha dado grandes ejemplos de ficción televisiva. Y aunque hay series para todos los gustos, esta es una selección de nuestras favoritas e imprescindibles.

El cuento de la criada

Ya os lo contamos: este ha sido el año de Margaret Atwood, la autora del relato en el que está inspirada esta grandísima serie, una de las mejores historias televisivas del 2017 y también de Alias Grace, otra de las que prometen grandes momentos para las mujeres en la industria del entretenimiento..

Pequeñas grandes mentiras

Una de nuestras favoritas del año, ganadora de varios premios Emmy y basada en el imprescindible bestseller de Liane Moriarty. Y, por supuesto, no podemos olvidar un reparto de gran renombre, Nicole Kidman, Reese Witherspoon, Shailene Woodley, Laura Dern o Alexander Skarsgard, entre otros, una historia donde nada es lo que parece y un elenco de personajes femeninos muy inspiradores.

The Marvelous Mrs. Maisel

También os hablamos hace poco de la última creación del Amy Sherman Palladino, el genio responsable de Las Chicas Gilmore, que esta vez nos trae una encantadora historia ambientada en la década de los 50 en Nueva York con una protagonista de las que roban el corazón y te sacan rápidamente la carcajada.

Juego de tronos

Se nos ha pasado en un suspiro, un suspiro intenso y que nos ha dejado con el corazón en vilo. Tan espectacular como muchas de las películas que vemos en la gran pantalla, igual de fantástica y con nuevas tramas que se aceleran en los Siete Reinos. No sabemos si podemos esperar a que llegue la siguiente temporada.

The Good Fight

El spin off de The Good Wife fue una de las series que más ilusión nos hizo a principios de año, ya que tenía como protagonista a Diane Lockhart, uno de los personajes femeninos más fuertes e inspiradores de décadas.

Twin Peaks

Las expectativas por el regreso del Agente Cooper eran muy altas, así como el miedo que la nostalgia de la serie que tanto nos gustó en la década de los 90 pudiera más que esta nueva versión. Pero la verdad es que se ha convertido en una de nuestras favoritas y, como cuenta en Espinof, hay pistas sobre una nueva temporada.

The Crown

La vida de la reina Isabel II de Inglaterra, tanto en su esfera pública como en la privada, nos sigue fascinando en esta segunda temporada, fabulosa y sensacional según nuestros compañeros de Espinof, que nos tiene completamente enganchados. Especialmente destacable la actriz Claire Foy, que brilla poniéndose en la piel de un personaje tremendamente complicado.

Better Things

Pamela Adlon protagoniza, dirige y escribe esta historia de otra de las mujeres que más nos ha inspirado este año: actriz y madre soltera que tiene que lidiar con tres hijas con edades muy difíciles.

Mindhunter

Cómo nos gusta un buen thriller psicológico, sobre todo si está bien interpretado y sus diálogos son memorables de verdad como en este caso. La primera temporada de Mindhunter es inquietante, perturbadora y es el resultado del genio y el perfeccionismo de David Fincher. Estamos deseando ver ya la segunda temporada.

Insecure

La segunda temporada de la comedia creada y protagonizada por Issa Rae ha crecido de una manera ambiciosa pero sigue siendo ese fiel espejo de la gente normal que tiene problemas normales, pero todo ello usando un lenguaje lleno de humor e ironía.

GLOW

Nos ha chiflado este proyecto de Netflix que viaja a los 80 para contarnos la historia de una chica que consigue entrar en uno de los míticos programas de televisión de la época, Gorgeous Ladies Of Wrestling: el lugar donde actrices, modelos, cantantes, practicaban la lucha libre y que batió todos los récords de audiencia.

The Good Place

También os hemos hablado de esta serie, una de nuestras comedias favoritas del año con una Kristen Bell brillante y una temática nada convencional.

La zona

Esta ambiciosa propuesta de ciencia ficción y con una trama post-apocalíptica se ha colado en nuestra lista de favoritos, y no solo por ser una producción de Movistar + y la única serie de factura española de esta lista.

Foto principal| El cuento de la criada

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Puede que sus nombres no te suenen de nada y jamás te hayas planteado concederles una visita, pero en estos barrios se está cociendo la escena cultural y social más interesante de sus ciudades, se abren las tiendas que rompen esquemas y siempre encontrarás un sitio increíble para cortarte el pelo, tomar un café increíble o disfrutar de lo último en arte y exposiciones.

Son los barrios más interesantes del mundo y estamos seguros de que cuando termines de leer estarás deseando mudarte.

Williamsburg, Nueva York

Este barrio de Brooklyn se ha convertido en el más cool de toda la ciudad, la meca de todos los modernos. Y todo eso gracias a convertirse en el epicentro de la vida bohemia y la escena artística.

Shoreditch, Londres

Este barrio plagado de mercadillos y tiendas vintage es el más moderno de Londres desde hace años y toda una cuna para la efervescencia artística.

Fitzroy, Melbourne

El arte callejero y la gentrificación han llegado a Fitzroy para quedarse durante mucho, mucho tiempo. El que fuera el primer suburbio de Melbourne es ahora el primer lugar para ver nuevos estilos.

El Born, Barcelona

Es uno de los barrios más bonitos de una ciudad en la que ya de por sí la competencia es muy alta. Sus modernos cafés y las boutiques de diseño compiten con los edificios medievales.

Erzsébetváros, Budapest

Budapest es más que el río Danubio y los hoteles con spa, también tiene una importante y revolucionaria escena cultural y una vida nocturna desbordante, que podemos disfrutar en este barrio.

Itaewon, Seul

Esta parte de la ciudad se está convirtiendo en una trampa para turistas con sus cafés modernos, sus exclusivos restaurantes y locales que harían las delicias de cualquier hipster.

Beyoğlu, Estambul

Es el barrio más vibrante de la ciudad, el epicentro del arte pero también el lugar escogido por las tiendas y los locales más de moda para instalarse.

Canal Saint Martin, París

Esta bucólica barriada es el lugar perfecto para perderse o para visitar modernas galerías de arte o locales donde los vecinos se reúnen para cambiar el mundo que les rodea.

Silverlake, Los Ángeles

Una escena cultural dominada por el rock and roll y una gran oferta cultural, que contrasta con las casas elegantes de la colina y cierto aire contenido. Es "the place to be".

Söderlmalm, Estocolmo

Este vecindario ha sido escogido por muchos artistas y bohemios como su lugar de residencia y aunque no es uno de los lugares más destacados de la ciudad sí que es el destino ideal si tienes como objetivo encontrar objetos de diseño originales.

Kreuzkölln, Berlín

Conocido por muchos de sus residentes como Kreuzberg, este barrio de Berlín destaca por su vida nocturna y por su concentración de locales hype, gente creativa y boutiques modernas.

Haga, Gotenburgo

El distrito más histórico de esta deliciosa ciudad es también el más cool y el lugar a visitar si lo que queremos es dar con productos de diseño o explorar su escena culinaria.

West Queen West, Toronto

En esta zona nos vamos a encontrar una de las mayores concentraciones de galerías de todo el planeta. Sin duda, uno de los lugares más cool para vivir.

Mission District, San Francisco

Coloridos mercadillos, tiendas de lo más trendy,... este barrio es el centro de la cultura latina en San Francisco, pero también una de las barriadas más deseadas del lugar.

Nørrebro, Copenhague

En este barrio danés nos vamos a encontrar con una escena multicultural y alternativa rica, abierta y tolerante. Un punto de encuentro multicultural que merece la pena visitar.

Hammerbrook, Hamburgo

Se bromea con este barrio y se le conoce como Hammerbrooklyn, en referencia al famoso barrio de Nueva York por ser la cuna de un movimiento hipster, pero lo que realmente le caracteriza es su fusión de arquitectura funcional y sus áreas verdes.

Harayuku, Tokio

Déjate apabullar por la explosión de colores, de luces, de rótulos publicitarios,... Un estallido para todos los sentidos.

Capitol Hill, Seattle

Es el lugar donde se asienta la Universidad y ese ambiente más juvenil, inquieto, culto y bohemio lo contagia todo a su alrededor.

Chuo ku, Osaka

Según un estudio realizado por Airbnb el año pasado, este es uno de los barrios de Osaka que más ha crecido en interés para los turistas que visitan la ciudad cada año.

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Si nunca te has atrevido a combinar estampados y tienes dudas sobre cómo llevar esta tendencia que vuelve más fuerte que nunca, en nuestro nuevo vídeo Jorge Redondo te da las claves para triunfar por todo lo alto. Y siempre ajustado a tu presupuesto.

Además de ser uno de los editores de Trendencias, Jorge Redondo es uno de los creadores de la marca de bolsos Tita Madrid y estilista. Y en nuestro nuevo vídeo para Youtube.com nos da las claves para acertar siempre con una de las tendencias más de moda: la mezcla de estampados. Sí, parece difícil, pero mezclar en un mismo estilismo dos prendas con diferentes estampados no es tan difícil... si sigues nuestras pautas.

Y para que tu presupuesto no sea ninguna excusa, además porque hemos buscado soluciones para todos los bolsillos, como podéis ver a continuación.

La primera opción que te traemos viene de la mano de Mango, una combinación en la que las flores de un pantalón bastante atrevido y con un estampado muy primaveral y una discretas rayas son las absolutas protagonistas.

La segunda combinación que te mostramos mezcla lunares y rayas y es de Zara.

Y por último os hemos encontrado en Uterqüe un look algo más vestido y elegante dentro de una gama cromática.

Fotos| Zara, Mango, Uterqüe.

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Mariano Fortuny fue uno de los grandes nombres de la pintura de finales del siglo XIX y este otoño el Museo Nacional del Prado recoge en una exposición algunas de sus obras imprescindibles como La vicaría, su cuadro más famoso y reconocido mundialmente.

Grabados, pinturas, acuarelas, etc. tanto propiedad del fondo del museo como provenientes de otras colecciones. El Museo del Prado de Madrid convierte a Mariano Fortuny en uno de los protagonistas de la temporada artística de otoño con la exposición Mariano Fortuny (1838-1874), que se abrirá al público el próximo 21 de noviembre hasta el 18 de marzo del 2018 en la salas de exposiciones del edificio Jerónimos.

La muestra recogerá varias etapas de la producción de Mariano Fortuny, así como todas sus facetas, desde la dibujante a la de grabador, así como una exquisita muestra de su colección de antigüedades.

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En el siglo XIX ver un tobillo furtivamente era lo más de lo más, en el XX los videoclubs y Canal Plus nos dieron acceso a porno non stop... Ahora en el XXI son las nuevas tecnologías las llamadas a revolucionar nuestra vida sexual. Pero, ¿será para bien o para mal? ¿Cuál es el siguiente nivel en lo que a sexo se refiere? Démonos la mano y viajemos al futuro sexual, sin Delorean ni nada.

Robots, robots, robots

Tranquilidad, no es que Skynet y los Terminators vayan a venir para acabar con nosotros. Vendrán, sí, pero en son de paz… o mejor dicho, en son sexy. Mucho mejor, donde va a parar.

Al ritmo que avanza la robótica podemos predecir que en el futuro (uno no muy lejano, quizá unos pocos años basten) podremos diseñar al detalle a nuestro “amigo robótico del amor”, desde el tacto de la piel hasta el olor o su “personalidad”.

De hecho ya hay empresas que están avanzando bastante en este terreno y hoy en día podemos encontrar algunas muñecas/os a tamaño real con inteligencia artificial, como las de Realdoll. Por algo menos de 3400 euros (el modelo más sencillo) puedes tener la tuya o el tuyo, aunque si quieres más prestaciones la cosa cambia y podría llegar a los 35000 euros.

Explorando nuestro cerebro

¿Te acuerdas del Orgasmatrón que nos mostraba Woody Allen en "El dormilón"? Se trataba de una máquina (con forma de ducha o aseo público) en la que al meterte te proporcionaba un orgasmo de esos bonitos bonitos. Qué maravilla, ¿no?

En el futuro nuestro cerebro (que ya sabemos que es el órgano sexual más potente, ¿verdad?) será el centro de atención de investigaciones y desarrollo en lo que a materia sexual se refiere. El planteamiento: ¿para qué entretenerse en lo físico si podemos ir a estimular la fuente directa del placer?

Desde hace unos años son varios los grupos de investigación centrados en el desarrollo de estimuladores cerebrales del placer (¡qué bonito campo de estudio! Gracias, amigos).

Concretamente Stuart Meloy patentó hace algunos años su particular versión del Orgasmatrón: consistía en un implante que se colocaba en la médula y que te proporcionaba un orgasmito con tan solo pulsar un botón. El coste y lo poco "comercial" que es tener que implantarse algo, entre otras cosas, llevaron a que no se comercializara finalmente.

La distancia… no será el olvido (sexual)

¿Tu amore vive en Marte y tú en uno de los anillos de Saturno? En el futuro eso no será impedimento para que practiquéis sexo salvaje el uno con el otro cuando queráis. Las nuevas tecnologías nos permitirán tener sexo con nuestra pareja (o con quien estimemos oportuno) estén a nuestro lado o a 50000 kilómetros.

Atrás quedarán el sexo telefónico y las webcams, la realidad virtual llega(rá) para permitirnos tener sexo dónde, cuándo y con quién queramos con un poquito más de detalle.

De momento no todo el mundo dispone en casa del equipamiento necesario, pero en el futuro será un must: gafas, dildos “teledirigidos”…

Aunque la verdad es que la realidad virtual ya está aquí, y por ejemplo ha irrumpido en el mundo del porno con fuerza, tal y como constata en sus cifras la web de contenido pornográfico Pornhub: disponen de unos 2600 vídeos en formato de realidad virtual con más de 500K visualizaciones diarias.

Por si la realidad virtual así de andar por casa se nos quedara corta una nueva tecnología en este campo está haciendo su aparición, los “Haptic holograms”. El nombre te sonará quizá a grupo de pop de los 80, pero no va por ahí la cosa, se trata de realidad virtual pero (según sus desarrolladores, entre otros PrimaVR) con más prestaciones, como incluir el olor, y una mayor interactividad.

Videojuegos que ruborizarán a Super Mario

Los clásicos de las consolas darán paso a juegos de contenido X, en los que podremos dejar volar nuestra imaginación… y hacer algo más. Ocio, entretenimiento y sexo se entremezclarán para satisfacción (nunca mejor dicho) del jugador.

Actualmente existen espacios virtuales en los que los usuarios pueden customizar su cuerpo y su entorno a su antojo y allí “conocer” a otros usuarios con los que “jugar” (guiño, guiño). Si tienes curiosidad puedes echar un vistazo en Red Light Center o en 3DX Chat.

La tendencia DIY llegará al placer (y no hablo de masturbación)

Si los juguetes sexuales que te ofrece el mercado no te convencen tú no te preocupes, podrás hacértelos en la comodidad de tu hogar.

Las impresoras 3D y el desarrollo de nuevos materiales (aptos para el sexo) permitirán que cada uno diseñe lo que le apetezca y a golpe de click lo imprima en casa. La imaginación es el límite, amigas: formas, colores, tamaños…

Nadie sabe qué no deparará el futuro, pero lo que sí parece es que nos vamos a adentrar en una época de cambios y grandes innovaciones en el terreno de lo sexual, al menos en lo que a mercado se refiere.

¿Aspectos negativos? Puede que con la incursión masiva de la tecnología, y con ella una disponibilidad mayor de prácticas sexuales, nos topemos con un incremento en las adicciones al sexo o un descenso en la calidad de las vinculaciones afectivas. Puede que empecemos a preferir lo "tech" a la piel... pero eso ya lo veremos, en el futuro.

Fotos: Guardianes de la galaxia; Ex Machina; Barbarella; Bjork "All is full of love"

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Mitos extendidos a lo largo de siglos, leyendas urbanas, información no siempre fidedigna… El panorama es un tanto desolador para esas grandes desconocidas: las vaginas. Pero conocer nuestro cuerpo es fundamental para mantener sana la zona y disfrutar de ella. Te ¿Sabías que...?

La vagina tiene función de autolimpiado

Es algo así como la pirólisis de los hornos. ¿Vaginólisis? Bueno, que cada una lo llame como quiera. La cuestión es que la vagina tiene un cóctel maravilloso de sustancias que autorregula por sí misma y que hacen que se mantenga limpia y sana. Evidentemente a veces pasan cosas, como las indeseables infecciones, pero en condiciones normales ella solita es autosuficiente en lo que a mantenimiento higiénico se refiere.

Esto no significa que no haya que ducharse, por favor, sino que no debemos obsesionarnos con el tema, con el uso de jabones específicos, desodorantes... De hecho el uso (y abuso) de determinados geles, aunque sean específicos para la zona, pueden alterar ese maravilloso equilibrio y acabar generando algún problema.

Un último apunte: las duchas vaginales se relacionan con un mayor número de infecciones.

s” no necesariamente tienen una vagina “más grandecita”, ni al contrario, chicas "menuditas" no tienen por qué tener vaginas pequeñitas. Además, la vagina es muy elástica y su tamaño varía dependiendo del momento y la actividad... Ah, y ya que estamos: el tamaño o altura del hombre y el de su pene tampoco es proporcional, ejem.

Y hablando de tamaños…

La pareja de sexólogos más conocida (tienen hasta serie de ficción sobre su vida), Masters y Johnson, determinaron que el tamaño medio de la vagina en mujeres que nunca habían estado embarazadas era de entre 7 y 8 centímetros en reposo, y de 11 a 12 en estado de excitación sexual. Sí, la vagina, al igual que le sucede al pene, crece en función de la situación.

De hecho (y con esto uno este punto con el anterior) muchas mujeres que acuden a consulta por molestias durante la penetración están convencidas de que se debe al tamaño de su vagina. Sin embargo esto no es así: los motivos suelen ser una mala estimulación (o no llegada a la fase de excitación), contracciones involuntarias de los músculos de la zona o incluso, pero estos casos son los menos habituales, puede suceder que exista una membrana (denominado tabique himeneal o vaginal) que esté dificultando la penetración…

El clítoris y glande no son tan diferentes

De hecho ambos tienen el mismo origen: hasta las 7 u 8 semanas de desarrollo del embrión los órganos sexuales no existen per se, son un grupo indiferenciado de células. Por orden de las hormonas presentes (masculinas o femeninas, para entendernos) ese tejido celular se convertirá en clítoris o en glande. Es decir: ambos provienen del mismo, mismísimo, tejido.

Flujo constante, olor… ¿cambiante?

A lo largo del ciclo menstrual el tipo de flujo que emitimos va cambiando en textura y color (de blanco a transparente, de “mucoso” a flexible o clara de huevo…). En todas esas fases obviamente la vagina tiene un olor, pero uno débil, no invasivo o fuerte. En el momento en el que notamos que el olor ha cambiado, que se ha hecho más potente (normalmente se refieren a él para explicarlo “como olor a pescado”, salvando mucho las distancias), puede ser síntoma de infección. En estos casos lo mejor es acudir a un profesional que analice el caso y nos de las indicaciones pertinentes.

Donde hay pelo hay alegría… y salud

A pesar de que un alto porcentaje de mujeres (y hombres) piensan que tener la zona depilada es más higiénico la mayoría de los estudios más bien indican lo contrario: la depilación púbica se relaciona con más infecciones y contagio de ETS (enfermedades de transmisión sexual). Concretamente un estudio realizado en la Universidad de California encontró que la depilación multiplica por dos el riesgo de contagio de herpes, eleva al 90% las posibilidades de compartir ladillas y un 70% de probabilidades de contagio de clamidia, entre otros hallazgos.

Se puede (y se debe) ejercitar

El tono de los músculos de la vagina, concretamente el del suelo pélvico, hace que los orgasmos sean más o menos intensos (a nivel muscular) y ayuda a prevenir las pérdidas de orina en el futuro. Sí, nos interesa tenerlo cuidadito y en forma. ¿Cómo? Practicando pilates, yoga y sobre todo, con los archiconocidos ejercicios de Kegel (consulta a un profesional que te indique cómo realizarlos de manera efectiva). ¿Hacemos un poco de gimnasia… vaginal?

No hay dos vulvas iguales.

Bueno, esto es quizá exagerar mucho, pero lo cierto es que hay cientos de tipos de vulvas (zona externa y visible de los genitales femeninos), y no, no existe “la vulva normal o estándar”. El tamaño de los labios mayores, si los menores sobresalen o no, el color (del rosita al bermellón más oscuro o el marrón), su apertura, tamaño, simetría (es habitual que los dos labios menores tengan distinto tamaño entre sí)…

El “modelo” que habitualmente nos encontramos en el cine porno (aunque está cambiando), ese con labios menores pequeñitos y recogidos, que quedan dentro de los labios mayores, todo simétrico, en muchas ocasiones se debe a operaciones de cirugía estética (otras no, hay mujeres que lo tienen así de manera natural, como decía).

Conocer y atender a nuestra zona íntima nos ahorrará más de un disgusto y nos proporcionará, seguro, mucho placer. Echarle un ojo de vez en cuando, estar atentas al olor, o saber cómo cambia durante el ciclo son aspectos importantes para ello. ¡Cuídala!

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