A estas alturas del año, seguro que conoces a alguien o incluso tu misma que está a dieta para llegar perfecta al verano tras los excesos de la Navidad. Siempre es recomendable acudir a un nutricionista o médico que nos aconseje y nos ayude a llévalo a cabo con éxito y aunque parezca algo básico, no todo el mundo lo hace provocando decenas de problemas de salud.
En Upeka estrenan nuevo programa con un tema de lo más interesante como es la alimentación y las emociones que están más relacionadas de lo que pensamos. La invitada es Blanca García-Orea, nutricionista y jefa del equipo de nutrición de Clínicas Segura que nos viene a aportar el punto más técnico con conceptos profesionales de este tema tan común en el día a día. Uno de los puntos que se ha tratado es el tema de las dietas donde la gente suele pensar que, mientras menos cantidad de comida se ingiere es mejor y sentimos decir que es totalmente lo contrario ya que crea un efecto revote aumentando el hambre.
Uno de los consejos que nos da Blanca es que hay que comer hasta saciarnos ya que así obtenemos todos los nutrientes necesarios siempre y cuando lleven las proteínas, hidratos y más que nos aportan energía. Además, recalca que no todas las grasas son perjudiciales ya que las denominadas "buenas" como son el aceite de oliva, aguacate o diferentes semillas son las que se encargan de ese efecto saciante que evita que piquemos entre horas.
La señal principal que debemos tener en cuenta para saber si hemos comido suficiente es no tener hambre hasta las 4 horas posteriores y si nos da antes de ese tiempo, algo ha fallado en nuestra comida. No te sientas mal por las calorías, hay que comer hasta sentirnos satisfechos ya que con la actividad diaria suelen quemarse esos alimentos.
Sin duda ya nos está dando hambre este nuevo adelanto de Upeka. Y tu ¿Comes adecuadamente?
Imágenes | @upeka_oficial y Foto de Adrienn
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