Es posible que conozcas el principio 80/20 o el principio de Pareto, si alguna vez has leído algo sobre productividad. El economista y filósofo Vilfredo Federico Pareto lo usó por primera vez en 1896 para explicar cómo era la distribución de tierras en Italia: el 80% de las tierras eran propiedad del 20% de la población. Ese dato de 80 y 20 se repetía, por ejemplo, en las plantas de su jardín porque son el 20% de las plantas daban el 80% de las frutas que recolectaba. Así nacía el principio de Pareto, un fenómeno generalizado que se percibe en otros ámbitos como en la gestión del tiempo donde la regla del 80/20 establece que, de forma general, el 80% de los resultados provienen del 20% de las acciones. Este principio es aplicable también en el amor.
Aplicar el principio 80/20 en las relaciones de pareja nos ayuda a enfocarnos en lo que realmente importa y establece expectativas más saludables. Si tenemos la cifra del 80 y el 20 en mente, nos daremos cuenta de que pocos comportamientos, interacciones o inversiones emocionales son responsables de nuestra felicidad y satisfacción en la relación. No todos los momentos en una relación son iguales, eso está claro, pero si entendemos cuál es el 20% de tus esfuerzos que tiene mayor impacto, podremos centrar nuestras energías en fortalecer el vínculo de una forma más efectiva. Aunque cada pareja es diferente y deberás hacer un trabajo de análisis para encontrar aquellos de vuestros patrones que más impactan en vuestra conexión, si hacemos caso a la ciencia podemos encontrar al menos cinco momentos.
Curiosidad para no dejar de conoceros
Te voy a poner un ejemplo muy sencillo. Tu pareja se compra un reloj. Está emocionado con él porque es algo que lleva queriendo desde hace años y se ha pasado años soñando con tenerlo. Cuando te lo enseña, ves la emoción en su mirada y puedes hacer dos cosas: decirle que es muy bonito y pasar a otra cosa, o decirle que es muy bonito y preguntarle cómo funciona. La frase “cuéntame más” tiene un poder que ni imaginamos. Pero además, cuando hacemos preguntas y trabajamos la curiosidad, generamos intimidad con las conversaciones. La clave es hacer preguntas que inviten a la reflexión. Puedes preguntar sobre temas inesperados que aporten frescura a la conversación, como por ejemplo preguntar quién era su mejor amigo en preescolar o qué te gustaría aprender este año. De esta forma podemos seguir descubriendo cosas de nuestra pareja que aún no conocemos.
Conexión física
Abrazar es un acto de contacto físico capaz de mejorar nuestra autoestima, reducir el estrés y proporcionarnos felicidad. Este estudio afirma que recibir un abrazo atenúa el estado de ánimo negativo y reduce la percepción de conflicto personal. No es necesario que sea todo abrazos y besos. Una caricia, sostenerla mano en un paseo, un roce… Cualquier contacto físico es una muestra de amor que resulta imprescindible.
Apoyo emocional
Del mismo modo que la conexión física es imprescindible, lo es la conexión emocional y el apoyo que sentimos y damos a nuestra pareja. Tener pequeños actos de apoyo emocional con los que estamos presentes en momentos en que tu pareja se sienta vulnerable, genera una sensación de seguridad y esas interacciones, aunque sean menos intensas, contribuyen al bienestar de la relación si se realizan de forma cotidiana según este otro estudio de 2022.
Rituales compartidos
Según una investigación publicada en Sexual and Relationship Therapy, los “rituales” de pareja ayudan a que nos sintamos más comprometidos. La psicóloga Ana Uruc afirma que “las costumbres compartidas son las que nos ayudan a conocernos mejor y decidir los siguientes pasos de la relación”, y pueden ser tan sencillos como desayunar juntos a diario o tener una noche de cine una vez a la semana. Se trata de compartir algo manteniéndolo en el tiempo y consiguiendo una sensación de estabilidad y pertenencia. Es importante que los rituales se mantengan aunque estemos más ocupados o la rutina nos lleve por delante, porque nos recuerdan el compromiso que tenemos con nuestra pareja.
Momentos de silencio
¿Te sientes cómodo o cómoda cuando tu pareja y tú estáis juntos en silencio, o tratas de llenar ese aparente vacío cuanto antes? Un tiempo de silencio intencional, por ejemplo viendo juntos las estrellas, leyendo en la cama o paseando por el campo, es una muestra de intimidad capaz de profundizar en la conexión emocional con el otro según Harvard. Pero no solo eso. El silencio es una herramienta que podemos usar y que nos ayuda a mejorar la comunicación tal y como explicaba la doctora en psicología Emma Ribas en su libro ‘Mindful Love: Éxito en el amor’. La experta explica que "igual que nuestros gestos, expresiones o entonación, el silencio también es un elemento que forma parte del proceso de comunicación". Este estudio de 2022 descubrió que el silencio mejora las relaciones al dar tiempo para respuestas más deliberadas y reflexivas.
El psicólogo Mark Trevors explicaba en la revista Forbes que existen algunas estrategias prácticas para identificar lo que realmente mejora vuestra relación, porque como ya hemos comentado antes, cada relación es única y cada pareja tendrá que priorizar unos u otros momentos. Por ejemplo, el experto propone realizar un seguimiento de los patrones de alegría y conexión que nos ayude a identificar qué patrones son los que más os conectan y os unen. En esta línea, podríamos hacer una “recopilación de los mejores momentos” al final de cada semana para averiguar qué es lo más nos aporta y nos gusta de la relación y poder seguir haciéndolo cuando pasamos por una mala racha o tenemos menos tiempo para dedicárselo a nuestra pareja. Manteniendo ese 20% enfocado en lo que realmente nos conecta a nuestra pareja, mantendremos a salvo la relación hasta en los peores momentos.
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