21 snacks healthy que puedes llevar a la oficina y a la universidad para picar entre horas

21 snacks healthy que puedes llevar a la oficina y a la universidad para picar entre horas
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Comer entre horas no tiene por qué ser algo negativo si elegimos opciones saludables. Nos ayuda a llegar a las comidas principales con menos hambre y así, reducir la ingesta y no sumar calorías de más. Además, nos aportan nutrientes y energía de forma sana y al hacerse en casa, sin calorías extra.

Hemos elegido 21 snacks saludables, tanto dulces como salados, que puedes llevar fácilmente encima y que no necesitan ni cubiertos para comerse, como estos garbanzos especiados que puedes llevar a cualquier parte.

Ingredientes

Para 4 personas
  • Ajo en polvo (1 cucharadita)
  • Comino molido (1 cucharadita)
  • Cúrcuma molida (1 cucharadita)
  • pimentón dulce (1 cucharadita y media)
  • Pimienta negra molida (1 cucharadita y media)
  • Sal (1 cucharadita)
  • azúcar moreno (1 cucharadita)
  • Zumo de limón 30 ml
  • Garbanzos cocidos 400 g

Cómo hacer snack de garbanzos especiados

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 45 m
  • Elaboración 5 m
  • Cocción 40 m

Con un bote de garbanzos cocidos y unas pocas especias podemos tener un snack para picar entre horas muy saludable y que podemos llevar donde queramos de forma muy sencilla.

Snacks saludables que puedes llevar a cualquier parte

Si quieres calmar el hambre de una forma sana, lo ideal es huir de los ultraprocesados y tener a mano algunas de estas recetas que son fáciles y que pueden guardarse en casa en frascos herméticos y en un lugar fresco y seco, para poder hacer un par cuando hagamos el batch cooking de la semana. De esta forma aprovecharemos más el calor del horno, porque podemos hacer la mayoría mientras se prepara otro plato en él.

2 x Botes de Cristal para Cocina de 1 litro con Cierre Muy Hermético de Clip con Junta de Silicona. Tarros de Vidrio con Tapa. Pack 2 Unidades. Conserva y Preserva (2)

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Son recetas con un alto contenido en proteína y fibra, ambas muy saciantes, así que nos permitirá reducir el apetito y no llegar a las horas de las comidas con tanta hambre.

Nachos Caseros Crujientes De Maiz Y Semillas
Edamames Especiados Al Horno
Fackelmann Mandolina Ajustable con Protector de dedos en polímero y acero inox. Blanco y Negro. 32x12,5cm. 1 ud.

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Bollitos De Avena Almendra Y Semillas

Galletas saladas para calmar el hambre

Las galletitas saladas también son una opción ideal para llevar de un lado a otro en un pequeño tupper o en unas bolsas reutilizables con cierre de zip, por ejemplo.

Lote de 3 Contenedores Portafruta TATAY en Plástico PP Libre de BPA de 0.2L. Ideal para fruta, Snacks o Papilla. Colores Surtidos

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Bolsas Reutilizables para Alimentos, 16 Bolsas Reutilizables para Almacenamiento de Alimentos, Bolsas Reutilizables para Congelador, Bolsas Reutilizables con Cierre Hermético para Sándwich

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Crackers De Semillas Y Avena
  • Crackers de semillas y avena. Este snack prescinde de las harinas y utiliza la avena y las semillas para ser un nutritivo snack que nos llenará de energía.
  • Crackers integrales con semillas, espelta y centeno. Una versión muy crujiente que no solo resulta ideal para tomar sola, sino que acompaña a la perfección a una tabla de quesos según los expertos de Directo al Paladar.
  • Crackers crujientes de garbanzo y zaatar. Son sin gluten, sin lactosa, veganos y ricos en proteínas, y la mezcla de especias zaatar le aporte un toque maravilloso, aunque podemos usar curry si no encontramos este ingrediente.
Crackers Crujientes De Semillas Y Avena
Oatcakes O Galletas De Avena Saladas
  • Oatcakes o galletas de avena saladas. De origen escocés, estas pequeñas galletitas son perfectas como acompañamiento de quesos o para untar algo dulce en ellas. Aguantan en la despensa durante varios días y son ideales para tomar también solas.

Snacks dulces para tomar a cualquier hora

Si te van más los snacks dulces hemos recopilado algunas recetas sencillas que podrás llevar fácilmente al trabajo o a clase y para las que no necesitarás demasiados ingredientes. Barritas, galletas y hasta bombones que podrás llevar contigo para calmar el hambre.

Cookies De Dos Ingredientes
  • Cookies con dos ingredientes. Esta receta de galletas de plátano y avena es fácil, rápida y saludable porque no tiene ni harinas ni azúcar añadido.
  • Galletas de plátano y coco con pipas de girasol. Solo necesitas tres ingredientes para conseguir estas galletas sin harinas ni azúcar que resultan ideales hasta para cuando estás a dieta.
  • Galletas de avena y manzana. No tienen huevo, azúcar ni lácteos, pero son deliciosas. Una opción vegana muy saludable para comer entre horas cuando te apetece algo dulce.
Energy Balls De Avena Mantequilla De Cacahuete Datiles Y Coco
  • Barritas fitness de avena y frutos secos. Esta opción de barrita tiene más nutrientes y resulta ideal por ejemplo para antes de ir al gimnasio ya que los frutos secos le aportan un extra de energía.
  • Bombones de dos ingredientes. Otra receta más que solo necesita dos ingredientes para ser deliciosa. En este caso se hace con dátiles y almendras, así que es un chute de energía a cualquier hora.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

Fotos | Directo al Paladar, Vitónica

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