Hace más de año que muchas de nosotras teletrabajamos. Este cambio de sistema, fruto de la pandemia, ha hecho que debamos habilitar parte de nuestro hogar a fines profesionales. Durante los primeros meses, algunos se resistieron al cambio, pero ahora que el teletrabajo está más que impuesto, es importante sentirnos a gusto en casa para sacar el máximo provecho a este método que ofrece tantas ventajas.
Para crear un despacho o zona de trabajo en el comedor, necesitaremos como base una mesa de escritorio funcional, una silla cómoda y que sujete correctamente nuestra espalda y una luz artificial suave (a no ser que tengamos la suerte de poseer luz natural en ese espacio). Un tipo de escritorio muy interesante es aquel que nos ofrece dos posiciones: de pie y el clásico sentados. Así podemos variar de posición para no pasar ocho horas ancladas a la misma silla.
Qué beneficios presentan los escritorios que se pueden usar sentados y de pie
Los expertos de Vitónica apunta que el standing desk o escritorio de pie tiene varios beneficios para nuestra salud física y mental. Las más atrevidas pueden incluso instalar una cinta de correr debajo y dar un suave paseo mientras revisan su bandeja de emails, o sentarse encima de una fitball.
El primer beneficio que presentan en Vitónica tiene relación con el sedentarismo y las consecuencias negativas que acarrea "con enfermedades metabólicas y cardiovasculares, además de mortalidad por todas las causas. Una forma de limitarlo es trabajar de pie y permanecer activos". Además, añaden que "solamente con el hecho de estar de pie nuestra columna vertebral tendrá menos problemas para mantener su curvatura natural. Eso evitará dolores de espalda y posturas incorrectas".
La segunda ventaja tiene relación con el rendimiento. Según los expertos, "movernos genera diferentes mecanismos fisiológicos que ayudan a nuestro cerebro y a los caminos que lo conectan a mejorar su rendimiento. De este modo, "ese mejor rendimiento cognitivo puede desembocar en un mejor rendimiento laboral". Asimismo, el standing desk puede ayudarnos a llegar a los requerimientos mínimos de actividad física diarios.
Por último, en Muy Interesante apuntan que estar de pie en las reuniones mejora el rendimiento laboral. Tras realizar un estudio con gente situada en ambas posiciones, "los resultados revelaron que los miembros de los grupos que permanecieron de pie durante la sesión estaban más entusiasmados con el tema, eran menos territoriales con las ideas expuestas y presentaron vídeos con mejor calidad que los que habían permanecido sentados para la reunión".
En definitiva: las ventajas de este sistema pueden muy beneficiosas y tres personas cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar en este artículo de Vitónica (para descubrir varios casos reales y acabar de tomar tu decisión).
Escritorios para instalar en nuestra casa
Ahora que ya sabemos las ventajas de este método, podemos instalar en nuestra casa un escritorio multufuncional para comprobar en nuestra propia piel si sus ventajas se adaptan a nuestras necesidades. Algunos modelos son un módulo extra para ganar altura en la mesa que ya tengamos, mientras que otros diseños son directamente elevados. Como de costumbre, en el mercado encontramos variedad de diseños y precios.
Maisons du Monde tiene en su catálogo este escritorio eléctrico profesional con altura regulable (62-126 cm) para utilizar con silla o de pie. Incluye un mando intuitivo en el pupitre para regularlo fácilmente y ayudarte a mantenerte en movimiento durante toda la jornada. El precio es de 699 euros.
Escritorio eléctrico profesional con altura regulable (62-126 cm) para utilizar con silla o de pie
Si buscas un modelo minimalista en blanco, Ikea presenta esta mesa multiposición con la que podemos modificar la altura del escritorio entre 70 y 120 cm con la manivela hasta encontrar la posición más cómoda para trabajar de pie o sentado. El precio es de 239 euros.
En Amazon encontramos un sinfín de modelos. Uno de los más destacados es esta mesa ajustable con motor. La altura de elevación eléctrica oscila entre los 72cm y los 120 cm. El precio es de 349,99 euros.
MAIDeSITe Mesa Ajustable Altura eléctrica Escritorio Regulable en Altura Motor Dual Escritorio de pie 4 Controlador de Memoria Digital Marco de Escritorio de pie con (Gris)
Otro modelo en la misma línea es esta mesa con elevación eléctrica ajustable. El precio es algo más bajo que la alternativa anterior, 289,99 euros en Amazon.
FLEXISPOT EC1 SOBREMESA Escritorio eléctrico Soporte de Escritorio Ajustable en Altura, con Escritorio (White, 100X60)
Las que prefieran un diseño en negro pueden optar por este soporte ajustable. La altura máxima que adquiere es de 126,5 cm. En este caso, no incluye la tabla, así que pueden añadir una que ya tengas o apostar por un modelo que sea tu gusto. El precio es de 299,99 euros en Amazon.
MAIDeSITe Escritorio ELÉCTRICO Soporte de Escritorio Ajustable en Altura, Escritorio de pie, Marco de 3 ETAPAS con Motor ÚNICO
Soportes externos
Si ya tienes un escritorio que te sea útil en casa y tan solo quieres añadir la opción de trabajar de pie cuando quieras, los soportes externos son lo que estás buscando. Este escritorio ajustable para ordenador tiene una altura mínima de 11 cm y máxima de 50,5 cm y lo puedes transportar si lo necesitas. El precio es de 179,90 euros en Amazon y también está disponible en negro.
bonVIVO Estación De Trabajo Sentado/De Pie, Soporte De Escritorio Altura Ajustable con Muelle A Gas, Convierte A Escritorio De Pie, Convierte Escritorio Oficina/Ordenador A Escritorio De Pie, Blanco
Además de las clásicas opciones en blanco y negro, también encontramos diseños de madera. Este soporte para trabajar de pie ofrece diferentes alturas y es relativamente ligero. El precio es de 99 euros en Amazon.
PIMPMYDESK EasyStand - Soporte para Trabajar en pies de Madera, Convertidor de Escritorio de pie, de Altura Ajustable: Large
Sillas altas y fitballs
Dos sillas altas con respaldo en color blanco y patas de madera. El precio es de 127,99 euros en Amazon.
WOLTU 2X Taburetes de Bar con Respaldo Sillas de Cocina Juego de 2 Taburetes Altos Cocina Marco de Madera Maciza Imitación de Cuero Silla de Diseño Madera Blanco BH111ws-2
Dos sillas altas con respaldo en color gris y patas de madera. 112,99 euros en Amazon.
WOLTU 2X Taburete de Bar con Respaldo, Marco de Madera Asiento de Lino Muebles Cocina Taburete Alto para Cocina, Bar, Paquete de 2 Unidades Gris Claro
Fitball con alta estabilidad. Su precio es de 18,90 euros en Amazon.
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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.
Foto de portada | Ikea
Fotos | Amazon, Ikea, Maisons du Monde
