Chenoa, a sus 50 años: "Me levanto a las 8 aunque haya dormido 3 o 4 horas, solo tomo un café, y en ayunas hago 30 minutos de ejercicio aeróbico y otros 30 de fitness"

Desde que se dio a conocer en la primera edición de Operación Triunfo en el ya lejano 2001, Chenoa es una de participantes que siempre ha estado al pie del candelero. Porque además de su carrera como cantante y de sus ocho álbumes, la artista ha estado muy ligada al mundo de la televisión participando en programas como Tu cara me suena. 

En estos momentos, la cantante está de plena actualidad tras el arranque, a finales de enero, de la segunda temporada de 'The Floor', el concurso de La 1 donde ha consolidado su faceta como presentadora. Y de hecho, su capacidad para adaptarse a formatos distintos, desde conciertos hasta programas de entretenimiento, le permite ofrecer al público facetas totalmente distintas.

Una rutina de entrenamiento basada en ejercicio aeróbico y fitness

La disciplina de Chenoa comienza mucho antes de que se enciendan los focos. La cantante ha dejado claro que el ejercicio es un pilar innegociable en su día a día, independientemente del descanso nocturno o la agenda de grabaciones. Durante una entrevista en el canal de Youtube de Patricia Pérez,  "Hago 30 minutos de aeróbico en ayunas y otros 30 de fitness", explicaba durante la entrevista, subrayando que esta combinación es la que le permite mantener el tono muscular y la resistencia necesaria para sus proyectos.

@chenoa

Esta rutina, que Chenoa lleva tan bien, no es recomendable para todo el mundo. Sobre todo, si se realizan sesiones de larga duración o alta intensidad, dado el riesgo de mareos, fatigas o bajas de tensión. En este sentido, hay que recordar que cada cuerpo es u 

Entrenar en ayunas no es recomendable para todo el mundo, especialmente si se trata de sesiones muy intensas o de larga duración. El riesgo de fatiga, mareos o bajadas de tensión es más elevado, y puede que no se rinda al mismo nivel que si el cuerpo tuviera una fuente inmediata de energía.

Junto al ejercicio, la artista también ha revelado que se despierta todos los días a las 8 de la mañana, aunque haya dormido poco. "Me levanto a las 8, soy de madrugar. Me levanto a esa hora sí o sí, aunque haya dormido 3 o 4 horas, da igual". 

El café como único aliado en el arranque del día

Otro de los puntos más llamativos de esta entrevista es que Chenoa solo desayuna un café, ya que por las mañanas no tiene hambre. "Tomo un café solo, y aunque sé que es una combinación horrible, con sacarina y azúcar, porque soy muy dulcera". También toma alguna vitamina. A veces, reconoce que cae alguna tostada con tomate y aceite. 

que ha suscitado comentarios es su enfoque nutricional durante las primeras horas de la mañana. Chenoa sigue un esquema de ayuno matinal muy marcado antes de realizar su actividad física. Según sus propias declaraciones, en ese primer tramo del día el sólido no tiene cabida: "No como nada, solo un café". 

Y en ayunas, a eso de las 11, comienza a entrenar. La cantante y presentadora explicaba durante el transcurso de la entrevista que no va al gimnasio a causa de la gran cantidad de viajes de trabajo que realiza. Para hacer esos 30 minutos de aeróbico y los 30 minutos de fitness, Chenoa aparta la mesa del salón, se conecta a vídeos de Youtube para seguir tutoriales, y entrena. Durante una entrevista en La Revuelta, la cantante reconocía que  hacía deporte cuatro veces por semana. 

En esa misma entrevista, Chenoa reconocía que estaba "hasta las narices de que, sobre la gente que hace un poquito de deporte en su casa, venga el listo de turno y diga con eso no te va a bastar". En este sentido, la cantante señaló que "mejor eso que nada"y "si hacéis veinte minutitos pues mejor para vosotros, y lo que digan los demás que lo diga". Además, explicó que el ejercicio se ha convertido en una parte muy importante de su día a día. "Yo siempre he hecho deporte. A mí me desestresa, me da endorfinas y me quedo más tranquila".

Fotografías | @chenoa

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