Generación Silver Economy | Tendencias, ideas y consejos para disfrutar la jubilación, página 10 - Trendencias

Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Mucha gente a partir de los 45 años siente que su sueño le aparece antes y que se despiertan mucho antes. Esto es una cuestión de nuestro ritmo circadiano"

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José Ruiz, entrenador, sobre entrenar fuerza: "Igual que ahorramos dinero para el futuro, deberíamos ahorrar músculo"

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Sylvester Stallone, a sus casi 80 años: "En el desayuno como 3 claras de huevo, 1/2 yema, avena en copos y pan de centeno tostado"

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José Werenitzky, cardiólogo: “Reducir la sal, moderar el alcohol, comer más frutas y verduras y hacer actividad física son claves para bajar la presión arterial”

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Elsa Pataky, a sus 49 años: "Antes hacia yoga, pero para las articulaciones creo que empieza a ser demasiado con la edad. Hoy me ayuda más el Pilates"

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"Soy un viejo cascarrabias y necesito protegerme": el plan de Harrison Ford para mantenerse fuerte a los 83 años

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Los expertos coinciden: la clave para correr mejor a partir de los 50 no es correr más, sino ganar potencia muscular

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Joan Manuel Serrat, sobre el paso del tiempo a los 82 años: "Esta sociedad ingrata en la que vivimos tiene marcada una tendencia"

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Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "La longevidad no depende de cuánto músculo tengas, sino de la capacidad para activarlo rápido"

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José Poveda, experto en longevidad: "Este helado tiene muchos antioxidantes, mejor control metabólico y menos picos de insulina que un postre convencional"

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Esto es lo que diferencia a los mayores de 50 que encuentran empleo de los que no: un estudio lo confirma

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Alfredo Rodríguez-Muñoz, experto en sueño: "Dormimos peor que nunca sabiendo cada vez más sobre la importancia del descanso"

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Liz Hilliard, instructora de Pilates de 72 años, sobre los ejercicios con silla: "Puedes ejercitar cada pierna de forma independiente, algo que la mayoría de las máquinas no permiten"

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José Ruiz, entrenador, a partir de los 40: "Cuanto más músculo conservamos, mejor funciona nuestro metabolismo y más fácil resulta mantener los resultados a largo plazo"

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Alba González, fisioterapeuta: "Trabajar la espalda con Pilates es ideal para aliviar tensiones y mejorar la movilidad"

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Arun Mansukhani, psicólogo, sobre los jubilados: "El hábito de acumular puede generar un formato adictivo. Hay gente que no logra transitar, cambiar, cuando llega a la jubilación"

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María José Suárez: "Al principio solo podía hacer series de 10 repeticiones de este ejercicio que da estabilidad, fortalece el suelo pélvico y ayuda a mantener el equilibrio"

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Nuria Roure, psicóloga y especialista en insomnio: "Si dormimos la siesta a las cuatro y nos levantamos a las seis de la tarde, eso puede hacer que te despiertes con sensación de resaca total"

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Nuria Ocaña, abogada: "Si alguien fallece sin testamento no puedes aceptar la herencia directamente. Primero hay que hacer la declaración de herederos"

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Ignacio Solsona, experto en jubilación: “Si quieres pedir la jubilación anticipada mínimo tienes que tener cotizados 35 años. Si no, no podrás pedir la jubilación anticipada ni a los 63 ni a los 65 ni a ninguna otra edad”

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