Los entrenadores coinciden: "A partir de los 50 años es estrictamente necesario realizar pesas porque si no aparecerá la temida sarcopenia" Silver
Penélope Cruz: "Hago ejercicios de resistencia y un poco de cardio durante una hora, tres o cuatro veces por semana" Silver
Judit Mascó a sus 56 años: "Hago yoga, pilates, ejercicios cardiovasculares y desde hace cuatro años, también practico Total Barre" Silver
Los expertos en longevidad coinciden: practicar este ejercicio a partir de los 60 años va a mejorar tu calidad de vida Silver
Elsa Pataky: "Entreno por la mañana y hago el método noruego, 4 minutos a tope hasta que no pueda ni hablar" Silver
Cristina Ponce, instructora de Pilates: "La rutina de ejercicios sencillos y rápidos para tonificar tus brazos y acabar con las alas de murciélago" Silver
La psicología dice que la generación que creció en los años 60 tiene más resiliencia. También creen que pedir ayuda es una debilidad Psicología
Edelmira Cardenas, experta en sexualidad: "Después de los 40 tus expectativas van bajando gracias a la madurez y el no estar pleno está bien" Silver
Álvaro González, preparador físico: "Esta rutina de tres ejercicios para personas de más de 60 es ideal para mejorar el equilibrio y evitar caídas que pueden acabar en roturas de cadera" Silver
Bete Correia, instructora de Pilates: "Ejercicios de piernas para proteger el cerebro con la ayuda de un palo de escoba" Silver
En Castilla y León hay una ruta ciclista bonita y accesible: es casi llana y discurre junto a un canal histórico Silver
Dante Dionisi, profesor de Educación Física : "Esta rutina para mayores de 60 años mejora la estabilidad, fortalece la postura, cuida las articulaciones y previene caídas" Silver
Laura Lobo, abogada: "Si haces testamento, distribuye los bienes entre los hijos para evitar problemas en el futuro" Silver
Mauricio Santillán, experto en longevidad: "Cinco cosas que influyen directamente en la longevidad son: el ejercicio de pesas, dormir bien, algunos suplementos y tener una vida social activa" Silver
Arnold Schwarzenegger, a los 78 años, se está preparando intensamente en el gimnasio para la secuela de Conan, el Bárbaro Silver
Michelle Norrise, experta en menopausia: "Si puedes hacer estos tres movimientos a los 45 años, tendrás independencia a los 75" Silver
Michele Viana, neurólogo: "La caminata por intervalos tiene más beneficios que los clásicos 10.000 pasos" Silver
Steven N. Austad, experto en longevidad: "La primera persona que vivirá 150 años será mujer y japonesa" Silver
Dr. Nancy, fisioterapeuta: "Cinco ejercicios de Pilates para mayores de 60 que se hacen caminando. Son sencillos y perfectos para mejorar el equilibrio" Silver
Rodrigo Arteaga, médico experto en longevidad: "La inflamación hace que no pensemos con claridad; se normaliza por la edad, pero está asociado a la alimentación" Silver