El ejercicio físico es fundamental para tener un envejecimiento saludable, un concepto que la OMS explica como el proceso de mantener y mejorar la capacidad funcional para permitir el bienestar en la vejez. Esto puede traducirse en que llegados a una edad, concienciarse del cuidado la salud física y mental para el fomento de la independencia en edades avanzadas es fundamental.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida? El deporte es una de ellas, y para los adultos mayores se recomienda realizar las siguientes actividades:
- Al menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada.
- Al menos 2 días a la semana de actividades que fortalezcan los músculos.
- Practicar yoga, pilates o cualquier deporte o ejercicio que le permita mejorar el equilibrio.
Lo bueno es que todos estos ejercicios puedes realizarlos tanto en el gimnasio, si te estar en contacto con gente o hacer actividades dirigidas, al aire libre como caminar o correr o, en casa, realizando tablas de ejercicios, esos sí siempre bajo la supervisión o las recomendaciones de un profesional para evitar lesiones.
Pues bien, Lidl ahora nos lo pone un poquito más fácil y si eres de las que prefiere hacer tu rutina de ejercicios en casa su nueva línea de productos Crivit, puede resultarte muy útil para hacerte con estos básicos para tu entrenamiento.
Mancuernas
Este pack de 2 mancuernas de 1 o 2kg cada una es esencial en cualquier kit básico de deporte para hacer en casa. Son perfectas para el entrenamiento muscular, de fuerza y de resistencia, tan necesario a partir de los 50. Su superficie es antideslizante y la forma hexagonal impide el desplazamiento cuando las apoyas en el suelo.
Mancuernas x2, precio: 7,99 euros
Pelota de gimnasia
Trabajar con una pelota de gimnasia te permitirá fortalecer la musculatura, sobre todo, la zona del core, aumentarás la fuerza del tronco en general y mejorarás el equilibrio y los reflejos. Está disponible en rosa y en gris.
Pelota de gimnasia, precio: 7,99 euros.
Mallas técnicas y sujetador deportivo
Y para que no te falte detalle, también puedes hacerte con un conjunto de mallas y sujetador deportivo. En el caso del sujetador, se ajusta muy bien al cuerpo, tiene almohadillas extraibles y efecto push-up.
Sujetador deportivo, precio: 7,99 euros
Mallas técnicas, precio: 6,99 euros
En el caso de las mallas te gustará saber que están realizadas en un 78% con material reciclable y tienen un bolsillo incorporado en la cintura. Están disponibles en varios colores.
Fotos | Jorge Acre Andres Ayrton de Pexels
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