María Yuste
Editor SeniorLos pies soportan nuestro peso durante gran parte del día y, sin embargo, muchas veces no les prestamos la atención que merecen hasta que aparece el dolor. Cortarse las uñas de una determinada manera, elegir un calzado demasiado estrecho o incluso la costumbre de llevar zapatillas por casa son algunos de los hábitos cotidianos que pueden tener consecuencias negativas sobre nuestros pies.
La podóloga, fisio y posturóloga María Jesús Lechuga, que divulga en redes bajo el usuario @mariajesus.podologa, ha compartido en sus redes sociales cuatro prácticas habituales que, desde su experiencia profesional, no recomienda. Te sorprenderá descubrir que algunas forman parte de nuestra rutina de cuidado personal, mientras que otras parecen tan inofensivas que probablemente nunca nos hayamos planteado que puedan influir en la salud de nuestros pies.
Cortarse las uñas de los pies redondeadas
La primera recomendación tiene que ver con algo tan básico como cortarse las uñas. La podóloga señala que hacerlo siguiendo una forma excesivamente redondeada puede favorecer la aparición de problemas.
"Si te cortas las uñas de los pies redondeadas vamos mal", advierte María Jesús, que apunta que esta práctica es "una de las causas más frecuentes de uñas encarnadas". Como alternativa, su recomendación es sencilla: "Lo mejor, córtatelas rectas y no demasiado y limar las esquinas si sobresalen o te molestan".
Es decir, en lugar de intentar reproducir la forma curva del dedo al cortar la uña, la podóloga apuesta por mantener un corte recto y utilizar la lima únicamente para suavizar aquellas esquinas que puedan sobresalir o resultar incómodas.
Llevar zapatillas estrechas puede acabar deformando los dedos
El segundo hábito que señala María Jesús tiene que ver con el calzado que utilizamos a diario. En este caso, el problema estaría en escoger zapatos o zapatillas cuya parte delantera resulte demasiado estrecha para los dedos.
"Utilizar zapatillas estrechas en tu día a día te deforman los dedos", afirma la podóloga, que añade que "en un futuro pueden provocar juanetes o deformidades digitales". Su recomendación pasa por prestar atención a la forma de la puntera. "Lo mejor, usar calzado con punta más ancha que permita mover los dedos con naturalidad", recomienda.
@mariajesus.podologa 🦶🏼Sígueme si quieres que tus pies te acompañen sin dolores y sentirte mejor cada día. #pies #podologo #podologomadrid #podologa #mariajesuspodologa
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La idea es que los dedos dispongan de espacio suficiente para moverse sin quedar comprimidos dentro del calzado es una cuestión que suele pasar desapercibida cuando elegimos unas zapatillas simplemente porque nos resultan bonitas o cómodas al probárnoslas durante unos minutos.
Caminar por casa siempre con zapatillas
Quizá la recomendación más llamativa de las cuatro sea la tercera, especialmente porque llevar zapatillas de andar por casa es una costumbre muy extendida. Sin embargo, María Jesús considera que pasar todo el tiempo con los pies protegidos por el calzado también puede limitar su movimiento.
"El calzado, incluso el de andar por casa, limita el movimiento natural de tus pies y hace que los músculos se vuelvan más débiles con el tiempo", asegura la experta. ¿Su alternativa? Siempre que las circunstancias lo permitan, prescindir del calzado dentro de casa. "Camina descalzo siempre que puedas. con calcetines también vale porque así activas la musculatura", explica.
Además, la podóloga añade que esta práctica podría tener otro efecto a largo plazo: "Incluso en un futuro vas a mejorar tu postura".
No hay que ignorar el dolor en la planta del pie o los talones
El cuarto hábito tiene menos que ver con una costumbre concreta y más con la tendencia a restar importancia a determinadas molestias. Para María Jesús, sentir dolor en la planta del pie o en los talones es una señal a la que conviene prestar atención.
"Es una señal de que algo no está bien", señala. Según explica, detrás de esa molestia "puede haber sobrecarga, una mala pisada o incluso una lesión". En este caso, su consejo es consultar con un profesional sanitario en lugar de esperar a que el problema desaparezca por sí solo o que empeore.
Foto de portada | Jan Romero y @mariajesus.podologa
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