Llevamos años cambiando las sábanas cada semana. La ciencia apunta a que lo importante no es cuándo las cambias, sino cómo las lavas

Seguro que la camiseta que llevas ahora, esta noche se va al cesto de la ropa sucia porque te la has puesto todo el día. Te la quitarás y la echarás a lavar. Te pondrás el pijama y te meterás en la cama con unas sábanas que… espera, unas sábanas que llevan contigo toda la semana. Unas sábanas con las que estás en contacto un tercio del día si duermes ocho horas. Pero no vas a cambiar las sábanas todos los días, sería ridículo. Sin embargo, hay estudios que dicen que las cambiamos cada mucho más tiempo del que deberíamos. La ciencia asegura que lo importante no es cuándo cambias las sábanas, sino qué haces después con ellas.

Tal y como nos explicaba el farmacéutico Álvaro Fernández, “hay que cambiar las sábanas una vez a la semana o como mucho cada diez días”. Los siete días es un rango de fechas está avalado por las instituciones sanitarias y es ideal para las personas alérgicas a los ácaros del polvo, pero no pasa nada si las cambiamos cada 10 días o incluso cada dos semanas, ya que las especies comunes de ácaros no necesitan un cambio de sábanas semanal, sino una temperatura alta para romper su ciclo vital. Por eso lo importante es cómo lavamos las sábanas.

Así tienes que lavar las sábanas según la ciencia

Lo más recomendable es usar un programa de lavado de alta temperatura para eliminar los ácaros. Y nada de usar un ciclo corto. Es importante que la carga del tambor sea adecuada y también reducir el número de prendas que metemos en la lavadora con las sábanas para que el ciclo de lavado se haga correctamente. Según los estudios, si la temperatura de lavado es de 30ºC solo mueren el 6,5% de los ácaros. Si aumentamos diez grados y lavamos a 40ºC eliminamos el 9,6% de los ácaros, pero si subimos la temperatura a 60ºC o usamos vapor, conseguimos eliminar todos los ácaros. 

Fernández asegura que hay que airear las sábanas y no hacer la cama según nos hemos levantado, pero esto no tiene un efecto en la muerte de los ácaros en sí porque aunque no haya mucha humedad (que favorece su proliferación), solo necesitan la que producimos cuando nos acostamos para rehidratarse y reproducirse. 

Y una cosa más. No solo hay que lavar las sábanas de forma frecuente. También hay que lavar las almohadas, los edredones, las mantas, las fundas del colchón y las fundas de los cojines que ponemos de adorno en la cama como explican los expertos de Decoesfera. Es la única forma de mantener a raya a los ácaros y las bacterias de nuestra cama.

Fotos | Noel Nicolas en Pexels

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