David Callejo, médico anestesista: "Darse una ducha de agua fría cuando hace calor es un error. El truco es ducharse con agua ligeramente tibia para favorecer la vasodilatación y que el frescor dure más"

David Callejo Crespo es médico anestesista especializado en pediatría, profesor universitario y divulgador científico y en sus redes sociales cuenta con más de 1,2 millones de seguidores solo en Instagram. No es de extrañar, porque se dedica a cuidar a sus seguidores con consejos de salud sencillos y prácticos, como explicar qué ocurre si nos damos una ducha de agua helada en verano solo para refrescarnos. Si te duchas con agua fría para eso, lo estás haciendo mal.  

“¿Te has fijado en lo hinchadas que tienen las venas en verano? Ahí está la clave”, explicaba Callejo. Lo que ocurre en verano es que nuestro cuerpo se convierte en un horno que necesita liberar calor y lo hace a través de la piel. La forma de soltar calor en verano es, como explica el experto, dilatar los vasos sanguíneos de la piel. “Eso hace que la sangre circule más cerca de la piel y podamos eliminar el calor” mucho más fácilmente mediante este sistema de termorregulación.

El organismo detecta un aumento de la temperatura central y cutánea y disminuye la actividad vasoconstrictora simpática, activándose mecanismos de vasodilatación cutánea. Es decir, cuando aumenta la temperatura corporal, los vasos sanguíneos que tenemos en toda la piel se dilatan, lo que aumenta el flujo sanguíneo cutáneo y facilita la transferencia de calor desde el interior del cuerpo hacia la superficie. No es que la sangre “elimine” el calor por sí sola, sino que actúa como un sistema de transporte: lleva calor desde los tejidos profundos hasta la piel.

Explica Callejo que “si te duchas con agua muy fría, tu piel se enfría de golpe y tu cuerpo reacciona cerrando esos vasos sanguíneos para conservar el calor”, es decir, hace justo lo contrario a lo que haría la termorregulación corporal. “Quitando el alivio inicial, después vas a dificultar la eliminación de calor y, por tanto, tendrás más sensación de calor”, asegura el anestesista. El truco es sencillo según el experto: “dúchate con agua ligeramente tibia. Con eso te refrescas, pero favoreces la vasodilatación. El calor se libera mejor y la sensación de frescor va a durar más”. 

Una ducha tibia mejor que una fría, aunque sea lo que más nos apetezca. Es la mejor fórmula para refrescarnos en plena ola de calor.

Fotos | Facebook David Callejo, Robbie en Unsplash

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