Por qué cargar demasiado nuestro bolso es malo para la espalda

El otro día leí una noticia muy interesante sobre los problemas de espalda. Cada vez conozco a más personas con dolor de espalda (me incluye entre ellas) y una de las causas (entre otras) podría ser el sobrecargar demasiado nuestros bolsos. A continuación os contamos el por qué y cómo evitarlo.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) alerta que cargar demasiado el bolso de mano, así como llevarlo de manera incorrecta, puede originar diferentes patologías y problemas: "patologías cervicales, contracturas de trapecios, problemas de movilidad en los hombros, y/o complicaciones en codos y muñecas." Por estas razones nos aconsejan que le peso no debe superar el 5% de la persona que lo lleve y que el bolso debe ser llevado de una manera apropiada según su forma, estilo y tamaño.

Desde el colegio de fisioterapeutas aconsejan utilizar bolsos estilo bandolera ya que es "el mejor para evitar dolores", eso sí no debe pesar demasiado, tener asa ancha acolchada y se debe llevar pegado al cuerpo para así evitar balanceos. Sino os gustan este tipo de bolsos, nos recomiendan optar por uno que se puede llevar al hombro con asa ancha o con dos asas. También es bueno ir cambiando de hombro el bolso durante el día. José Santos (secretario general de CPFCM) indica lo siguiente:

“Si se carga siempre el bolso sobre el mismo hombro, los músculos de este lado del cuerpo acaban por “alargarse”, y provocan problemas de cuello, hombros y brazos. Además, la persona adquirirá la costumbre de tener el hombro elevado de manera inconsciente aunque no esté cargado, y adoptará una postura incorrecta para compensar este desequilibrio”.

El material más recomendable es el nylon y la lona ya que son más ligeros que la piel. Si en cualquier caso eliges uno piel, según Santos: “es muy importante que el peso se lleve cerca del cuerpo”. Los fisioterapeutas también desaconsejan utilizar bolsos cartera o tipo sobre, los que se llevan en el antebrazo, porque según nos cuentan "pueden provocar sobrecargas en las inserciones tendinosas del codo provocando epicondilitis (codo de tenista), acortamiento de la musculatura del brazo, rigidez articular..." Si se llevan, aunque no pesen, es mejor ir cambiándolos de brazo y mano cada 10 0 15 minutos. Se aconseja que los objetos pesados se lleven en el fondo del bolso.

En la actualidad las mujeres no podemos pasar sin nuestros bolsos, y no es simplemente por una razón estética, sino que necesitamos llevar el móvil, las llaves, la cartera, gafas, maquillaje, el cargador del móvil... y muchas otras cosas más. Según recuerda Santos, hay un informe realizado por investigadores británicos de la cadena de tiendas Debenhams donde indica que en la actualidad: "los bolsos de las mujeres pesan un 57% menos que antes de la aparición de gadgets como el iPhone o la Blackberry, ya que en muchos casos estos aparatos han reemplazado al uso (y la carga) de ‘laptops’, agendas de papel o teléfonos móviles más grandes." De todas maneras, según la misma investigación, a mitad de los años noventa con la llegada de los móviles se añadió un peso extra de 247 gramos al peso de los bolsos, con lo que la media llegó a elevarse a 1,4 kilos. El secretario general alega que:

"Unos 10 años más tarde, el lanzamiento al mercado del iPod le sumó 200 gramos más, peso que siguió incrementándose cuando comenzaron a llevarse ordenadores portátiles en los bolsos, llegando a los tres kilos y medio en 2006 y 2007”,

Con estos datos queda claro que si tenemos dolores de espalda o queremos prevenirlos no hay que cargar demasiado nuestros bolsos y elegir modelos adecuados, además de concienciarnos de que se deben llevar de manera correcta.

Sitio Oficial | CPFCM

Fotos | Zara, Bimba&Lola, Asos
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