En este mundo en el que parece que nada es permanente, y los trabajos o las relaciones van y vienen, miramos asombrados y con envidia a esas parejas que llevan juntas 30, 40 y 50 años. En esas décadas de vida compartida, además de muchos momentos de felicidad, seguro que han vivido desafíos, cambios personales y familiares y etapas complicadas que han puesto a prueba esa relación. 

Y en estos tiempos, en los que la capacidad de aguante ha disminuido mucho, y se suele romper a la primera de cambio, muchos nos preguntamos cuál es la fórmula para que una pareja pueda sobrevivir durante tantos años, superando problemas, crisis o infidelidades. Y un estudio publicado en el American Journal of Family Therapy ha analizado exactamente qué hacen diferente las parejas que logran llegar a los 40, 50 años de casados. Y la respuesta no es que hayan tenido menos problemas que las demás. 

La investigación, que recoge testimonios de 180 personas casadas durante cuatro décadas o más procedentes de 24 países distintos, identificó cuáles son las principales amenazas que ponen en riesgo un matrimonio largo y, sobre todo, qué mecanismos de respuesta comparten las parejas que consiguen sobrevivir a esas crisis. El resultado desmonta la idea de que los matrimonios longevos son los que han tenido suerte o los que simplemente han evitado los momentos difíciles.

Las cinco crisis que casi acaban con ellos

El estudio identificó cinco grandes amenazas que aparecen una y otra vez en la historia de las parejas con más de cuatro décadas juntas: la muerte o enfermedad grave de un hijo, la infidelidad, los problemas de salud mental de alguno de los dos, los conflictos sostenidos con la familia política y los periodos largos de separación. Cualquiera de ellas, o una combinación, puede generar un desgaste tan profundo que la relación no lo supera.

La infidelidad, en concreto, merece una mención aparte. No solo porque aparece con frecuencia en la literatura sobre rupturas —según un estudio longitudinal de Amato y Previti de 2004, estuvo presente en un tercio de los divorcios y fue la causa más citada de disolución matrimonial—, sino porque genera un tipo de daño muy particular en el vínculo. Para la psicóloga Celia Betrián Roca, la persona engañada "nos deja una sensación incluso de culpabilidad del tipo 'no estuve lo suficiente atenta en esos momentos de la relación', de celos hacia la tercera persona o temor al abandono". La confianza no solo se rompe: muchas veces no se repara del todo.

Pero el estudio del American Journal of Family Therapy también detectó algo que tiene que ver con el tiempo previo a esas crisis. El distanciamiento emocional —esa deriva silenciosa en la que la pareja deja de comunicarse de verdad, se instala en la rutina y pierde la cercanía— suele preceder a los episodios más agudos. Es lo que algunos investigadores llaman el terreno fértil de la infidelidad: no necesariamente el amor se acaba, sino que la conexión va desapareciendo poco a poco hasta que hay espacio para que entre otra persona.

Lo que hacen diferente los que siguen juntos

El estudio identificó cuatro mecanismos que comparten las parejas que han logrado sobrevivir a las crisis más graves. El primero, y el más citado, es la comunicación efectiva: no hablar de lo que hay para cenar, sino de lo que pasa de verdad, también en los momentos incómodos. El segundo es lo que los investigadores llaman drawing closer, que en la práctica significa hacer exactamente lo contrario de lo que el instinto pide cuando algo va mal —acercarse en lugar de alejarse—. 

El tercero es perseverar juntos, con una actitud que el estudio resume en frases de los propios participantes: "porque 42 años merecen la pena" o "el divorcio no es algo que vayamos a aceptar sin luchar". El cuarto mecanismo, y quizás el más determinante, es priorizar la relación por encima del conflicto inmediato.

Ese último punto conecta directamente con lo que la psicóloga Paula Orell, experta en relaciones y autora de Quiérete bonito, plantea a propósito de las parejas que intentan reconstruirse después de una infidelidad: "Esto no se trata solo de tomar la decisión, sino de construir el camino de la reparación". Orell distingue entre decidir quedarse y realmente hacer el trabajo que eso implica, que no es lo mismo. Según la psicóloga, después de una infidelidad "es imposible saber si lograrás perdonarle o no. Lo que puedes decidir es si quieres intentarlo o no". Una diferencia que parece pequeña pero que, en la práctica, lo cambia todo.

El perdón no es el final del camino, sino el principio

Una de las conclusiones que más cuesta asumir de este tipo de investigaciones es que las parejas que llegan a las bodas de oro no son las que han perdonado y olvidado. Son las que han perdonado y han hecho un trabajo activo para reconstruir lo que se rompió, lo que puede llevar años. La confianza no vuelve sola.

Según los datos del estudio de Diversual de 2025 sobre hábitos sexuales, el 28,9% de las personas que han tenido pareja estable reconoce haber sido infiel al menos una vez. Y según el CIS, para el 64,5% de los españoles incluso mantener conversaciones íntimas por mensajes con otra persona ya es infidelidad. Las definiciones varían, pero el daño que genera la traición percibida es siempre real.

Lo que el estudio del American Journal of Family Therapy aporta de nuevo es la perspectiva de quienes lo han atravesado y han seguido, ya que no presentan sus matrimonios como un cuento de hadas ni como una historia de resistencia estoica. Los describen como un trabajo constante —"hard work", en palabras de uno de los participantes casado desde hace 40 años— que ha requerido, en los momentos más difíciles, poner la relación por delante de uno mismo. No siempre, pero sí cuando más importaba.

Fotografías | Freepik, Freepik

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En el cine, como ocurre en muchas otras artes, el resultado final de la obra que vemos en pantalla es solo una parte minúscula de la misma, así como de los trabajadores que intervienen en ella. Eso sí, muchas veces pasamos por alto figuras clave en las películas como los coordinadores de acción. Olivier Schneider, es conocido por ser un un gran recurrente entre las estrellas de de Hollywood, y es que ha trabajado mano a mano con actores de la talla de Denzel Washington.

Schneider explicaba hace poco, según unas declaraciones recogidas por Legend en sus redes, lo que supuso para él trabajar con Denzel Washington en el rodaje de 'El invitado'. Un mítico thriller de acción dirigido por Daniel Espinosa que puedes ver en Movistar+. La trama de esta película de 2012 sigue a Tobin Frost (Denzel Washington), un ex agente de la CIA que tras diez años si dar señales de vida, descubrimos que se había convertido en criminal cuando se entrega en el consulado norteamericano de Ciudad del Cabo. El giro de guion ocurre cuando unos mercenarios atacan el piso franco al que lo llevan los de la Agencia y un agente novato llamado Matt Weston (Ryan Reynolds) escapa con él. 

Movistar+

Resulta que el coordinador de acción se topó con una curiosa exigencia de Washington durante el set. Mientras él mostraba al actor el primer día de rodajae las previsualizaciones de las peleas grabadas con especialistas y dobles, Denzel lo evaluaba con pequeñas preguntas.

Schneider aseguraba que tenía la sensación de que el famoso actor pretendía ponerlo a prueba, como si quisiese saber si verdaderamente se había estudiado al detalle el guion. Tras ver el vídeo que le enseñó el coordinador de acción, Washington exigió volver a poner la pelea de nuevo e intervino: "No, ahí me tocó seis veces, yo lo toqué cinco veces, soy la estrella de la película, no me va a volver a tocar".

El coordinador confesaba haberse sorprendido con la respuesta del actor, a lo que éste le explicó: "Este oponente es tu antagonista, tendrás otra pelea con él al final. Entonces, ¿qué sentido tiene tener otra pelea al final si ya lo has vencido la primera vez?". Al final Denzel Washington terminó aceptando y contestó con su gracia particular: "¡Entonces él me golpeará cinco veces y yo le golpearé cinco veces!".

Imágenes | Movistar+

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Cuando una persona lleva años sin hacer ejercicio, dar el primer paso puede parecer más complicado de lo que parece. Ya no solo es que te falta la movitación y las ganas, sino que también a partir de ciertas edades entran otros miedos como el temor a lesionarse o a hacerlo mal. 

Sin embargo, simplemente el movimiento y hacer trabajo de resistencia o fuerza ya es mucho. De hecho, caminar puede bastar para cubrir tus necesidades de cardio. Así lo explica el médico internista José Abellán Alemán, experto en prevención cardiovascular, según recoge El Confidencial. Su mensaje es claro: “Si una persona no se mueve nada, lo que tiene que empezar es andar”, afirma.

La motivación suele jugar malas pasadas y después de mucho tiempo sin actividad física, es habitual proponerse metas demasiado ambiciosas como puede ser: entrenar cinco días por semana, levantar demasiados kilos o empezar a correr largas distancias, por ejemplo, pero al final terminan haciéndose bola y sin resultados.

Según Abellán, ese planteamiento suele acabar mal. “El ejercicio tiene que ser gradual”, explica. Empezar por encima de las propias posibilidades aumenta el riesgo de lesiones y, sobre todo, hace mucho más probable abandonar a las pocas semanas, algo que ya decía el gran Schwarzenegger en su blog, haciendo el símil de que prefiere ganar pequeñas batallas día a día.

El doctor por tanto recomienda una opción mucho más sencilla y sostenible en el tiempo como es caminar que al final, se trata de una actividad apta para casi cualquier persona, la cual se puede ir mejorando paulatinamente y además, no requiere más equipamiento que un par de zapatillas.

De verdad, ¿hay que llegar a los 10.000 pasos al día?

Los famosos 10.000 pasos diarios se han convertido en una especie de referencia universal cuando hablamos de actividad física. Según explica el médico, esa cifra equivale aproximadamente a unos siete kilómetros, aunque la distancia exacta depende de la longitud de la zancada.  “Si llegas a 7.000 pasos, está bastante bien. Y si ya llegaste ahí, vamos a ver si llegamos a los 10.000”, señala. De hecho, su hijo, el doctor José Abellán, cardiólogo, ya lo explicaba en uno de sus famosos reels de Instagram: "A partir de unos 6.000 pasos diarios, vemos en medicina beneficio claro, sobre todo, en personas más mayores, por encima de 60 años". Según la evidencia científica, no hace falta alcanzar los 10.000 pasos diarios para empezar a notar beneficios en la salud. 

Diversos estudios muestran que caminar entre 2.600 y 2.800 pasos al día ya se asocia con una reducción significativa del riesgo de mortalidad y de enfermedad cardiovascular. A partir de ahí, los beneficios continúan aumentando de forma progresiva hasta alrededor de los 8.000 pasos diarios en el caso de la mortalidad y de los 7.200 pasos para disminuir el riesgo de infarto. "Aunque las ventajas siguen creciendo incluso por encima de los 10.000 pasos", matiza el cardiólogo. Por eso, el debate actual no gira en torno a si caminar es importante, algo que la ciencia da por sentado, sino a la idea de que exista una cifra única y universal válida para todo el mundo.

No tienes que hacerlo todo de una vez

Otro de los mensajes más interesantes que comparte Abellán es que la actividad física no tiene por qué concentrarse en una única sesión diaria, sino que “todo suma”, asegura.

Y es que, en muchas ocasiones no se trata de falta de tiempo, sino un estilo de vida diseñado para moverse cada vez menos. El sedentarismo, pasar horas frente al ordenador, movernos en coche, y en resumen tener un estilo de vida sedentario hacen que la actividad física desaparezca casi sin darnos cuenta.

Para combatirlo, Abellán propone incorporar pequeños gestos al día a día:

• Aparcar un poco más lejos del destino.
• Elegir las escaleras en lugar del ascensor.
• Bajarse una parada antes del transporte público.
• Aprovechar cualquier momento para dar un pequeño paseo.

Parecen detalles insignificantes, pero acumulados a lo largo de la semana pueden aumentar de forma notable el movimiento diario. “No puedes meter a una persona en un gimnasio si no le gusta el gimnasio”, explica el médico. Por eso recomienda encontrar una actividad que resulte agradable y fácil de mantener en el tiempo. Ya sea caminar, montar en bicicleta, nadar, bailar o practicar cualquier otra disciplina son opciones válidas, lo importante es que se conviertan en un hábito duradero.

Fotos | Magnific

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Estamos muy cerquita de dar la bienvenida al verano y la mejor forma de lucir un cabello perfecto es apostando por un corte de pelo tendencia. Concretamente el cabello rizado, lo que mejor le viene es una forma estructurada que acomode y realce los rizos. Los mejores cortes para pelo rizado son los que priorizan el movimiento manteniendo la densidad.

 Es importante que a la hora de elegir ese estilo capilar se tenga en cuenta el tipo de rizo para conseguir potenciarlos y a la vez lograr un efecto rejuvenecedor con el propio corte. Los estilos que encontramos esta temporada son muy variados, perfectos para no complicarse la vida y sobrellevar las altas temperaturas sin perder ni un ápice de frescura ni elegancia.

Cortes de pelo rizado para el verano 2026

Las medias melenas siguen siendo la opción más demandada para un buen cambio, y los rizos se adaptan de maravilla a las melenas bob y midi. Son cortes muy estilosos y versátiles. También los cortes de pelo corto generan interés como el bixie o el pixie que permiten que los rizos se sientan cómodos y a la vez son muy fresquitos.

Microbob

El bob a la mandíbula es ya todo un clásico, no importa que se tenga el pelo liso o rizado, funciona en todas las texturas. Luce a la altura de la mandíbula y con contornos definidos, lo que otorga a los rizos una estructura natural para que se coloquen y ganen volumen.

Bob clavicut

Es una de las melenas más favorecedoras y elegantes. El bob clavicut recae hacia las clavículas y la parte de la nuca luce más despejada. Esta inclinación es sumamente atractiva y aporta mucho movimiento al cabello por eso las melenas rizadas se ven tan increíbles.

Bob con flequillo integrado

Los bob muy capeados y con flequillos integrados cogen fuerza esta temporada. Se trata de un corte que aporta estructura gracias a las capas cortas y los desfilados. Su largura es por la nuca y el flequillo es muy largo y tupido hacia los laterales, y gracias a los rizos el efecto es totalmente texturizado.

Melena midi

Año tras año las melena midi rizada se posiciona entre las favoritas para un cambio de look y realzar los rizos. Es la clásica melena que tiene capas estratégicas para ganar volumen en los laterales y su longitud es hasta los hombros. Se adapta a todo tipo de cabellos y su efecto antiedad no tiene rival.

Bixie con flequillo lateral

Es un corte de pelo corto que encaja genial en los cabellos rizados porque es ideal para realzar rizos y ganar estructura. Las capas se trabajan para que el volumen se centre donde más favorece. En este caso el flequillo largo y ladeado es protagonista y enmarca las facciones.

Pixie texturizado

El pixie es una opción atrevida y favorecedoras que aporta mucha personalidad y carácter. Las capas perfectamente estudiadas están pensadas para potenciar la textura natural del rizo y añadir volumen. Este corte es más versátil de lo que parece ya que se puede peinar de diferentes formas y jugar con la texturas. Es súper fresco y cómodo para el verano.

Bob redondeado

Si hay un estilo que sienta especialmente bien a los rizos es el bob redondeado. Este corte favorece a esos rizos muy marcados que necesitan levantarse desde la raíz. Se trabaja con capas cortas para ganar redondez desde la parte superior hasta los laterales. Es un estilo fresco y juvenil.

Fotos | Gtres, Sam Lion en Pexels

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Aprovechar el buen tiempo para salir a dar largas caminatas por la naturaleza es una actividad que a muchas nos apasiona, y por tanto sabemos que si algo debemos cuidar para que no se transforme en una pesadilla es el calzado que llevamos. Estilo no está reñido con comodidad, y en este caso elegir las zapatillas o sandalias cómodas adecuadas para la actividad es un must, ya que caminar mucho cuando las temperaturas son altas es el escenario perfecto para rozaduras, ampollas, dolores de pies, piernas y hasta de espalda.

No se deben confundir sandalias planas con sandalias adecuadas para hacer senderismo, ni para ir por una playa de piedras ni para pasarse el día recorriendo las empinadas calles adoquinadas de ese maravilloso pueblo medieval por el que haces turismo. Para ir sobre seguro, nunca mejor dicho, lo mejor es apostar por unas sandalias o zapatillas deportivas con una buena amortiguación, que sean flexibles y muy transpirables. Habiendo marcas tan cómodas y versátiles como Skechers es tontería poner en peligro las vacaciones por dar un mal paso.

5 Sandalias y zapatillas Skechers con las que calzar cómoda y con estilo este verano

Da igual si, como yo, has sufrido una lesión en un tobillo, tienes los pies anchos o sufres de juanetes, hemos buscado en Decathlon las zapatillas y sandalias Skechers para que tanto en el día a día como de vacaciones puedes caminar y caminar sin que tus pies sufran.

Sandalias Skechers Go Walk Flex

Estas sandalias de tiras finas son tan ligeras y flexibles que son como no llevar nada en los pies, así se sienten de cómodas. Sien embargo ofrecen una muy buena sujeción gracias a sus cierres de velcro y una mejor todavía amortiguación. Perfectas con una falda midi y una blusa romántica para llevar en verano a la oficina (como bien saben las chicas nórdicas), las escogemos en color verde agua, que para eso es tono en tendencia. Ahora en Decathlon por 43,49 euros (antes 59,99 euros).

Skechers Slip-ins Go Walk Flex

Fichamos las sandalias Skechers Slip-ins Go Walk Flex en color marrón topo, perfecto para combinar absolutamente con todo a diario, en un modelo con una ligera plataforma que nos ayudará a elevar nuestros outfits. Llevan ajuste de velcro en el tobillo y por lo demás, tiras elásticas cruzadas en el empeine que se adaptan perfectamente al mismo, da igual lo anchos que sean o lo mucho que se nos hinchen. Ahora en Decathlon desde 58,15 euros (antes 69,99 euros).

Skechers Desert Kiss Sparkle Canvas Beige

Más que unas sandalias, unas alpargatas ya que cuentan con puntera cerrada de lona con adorno de yute y por detrás están destalonadas. Son perfectas para llevar con vestidos blancos, maxi faldas y pantalones de lino, pero con toda la amortiguación y flexibilidad de unas Skechers. Las fichamos ahora en Decathlon por 59,95 euros.

Skechers Bobs Sport Sparrow 2.0 - Lucky Run

Unas zapatillas blancas son imprescindibles en cualquier armario cápsula que se precie, más aún para combinar en nuestros estilismos veraniegos. Si son tan transpirables y cómodas como estas Skechers Bobs Sport Sparrow 2.0 Lucky Run, nos aseguraremos de llegar donde nos propongamos sin dolor de pies, y con un plus de altura gracias a su plataforma de cuatro centímetros. Ahora en Decathlon por 39,98 euros (antes 63,95 euros).

Skechers Slip-ins Cozy fit

Y por último un modelo de zapatillas que es sinónimo de comodidad total: las Skechers Slip-ins Cozy fit. Unas zapatillas en color blanco y rosa, con el upper acolchado, que no necesitan ni atarse los cordones para que permanezca en su sitio. Podrás llevarlas con pantalones palazzo, con vaqueros wide leg o con vestidos casual, porque van con todo. Ahora en Decathlon por 57,99 euros (antes 90 euros).

Nota: Algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio económico a Trendencias. En caso de no disponibilidad, las ofertas pueden variar.

Fotos | @courtneecrews |Decathlon, Amazon

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Los colores pastel siempre van a ser nuestra debilidad absoluta y la razón es simple: rompen con un outfit apagado pero no eclipsan en look con un tono demasiado vibrante. Son como un detalle que pasa desapercibido pero consigue elevar el resultado final de nuestro estilismo. Por eso, unas zapatillas como estas nuevas Adidas Handball Spezial en helado de fresa y nada, nos parecen la mejor compra que podemos hacer este verano.

Adidas Handball Spezial

Por muy amante que que seamos de las sandalias de tacón, lo cierto es que nada se superpone a la comodidad que nos pueden brindar unas deportivas. Para ello no hace falta decantarse por unas dad sneakers, porque unas zapatillas finas como estas, son ideales para patearnos cualquier ciudad, así como ir al gym o la oficina. Nos encanan como quedan con looks de deporte, pero lo cierto es que con vestidos cortos como este de Parfois no tienen rival. 

Vestido de Parfois

Eso sí, si lo tuyo es más un estilo athleisure y los pantalones de chándal son tu imprescindible en cualquier outfit, también puedes lucirlos con estas zapatillas. Le añades tan solo un top con un poco de chispa como este de la nueva colección de Zara con el detalle del tejido de nido de abeja y los cuadros vichy y ya tendrías un look de ensueño.

Top Zara

Parece que con cualquier prenda que se te pase por la cabeza estas zapatillas en color helado de fresa y nata encajan a la perfección. A nosotras nos gusta especialmente como queda con las faldas cortas vaqueras, esas que llevábamos sin parar en los años 2000 y que ahora son tendencia de nuevo, con su aire súper Y2k, como esta de Bershka. Un acierto junto con las Adidas. 

Falda vaquera Bershka

Si estás pensando en invertir en unas zapatillas este verano, nosotras solo podemos recomendarte estas Adidas en color rosa pastel. Su precio es de 110 euros, pero puedes estar segura de que vas a amortizarlos.

Nota: algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias

Fotos | Adidas, @alenavbas, Parfois, Zara

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Si hoy tuviéramos que hacer un Trivial y tratar de ganar el quesito rosa, probablemente fallaríamos a esta pregunta: ¿Cuál es la película más taquillera de la historia de Estados Unidos? Diríamos que es 'Avatar' de James Cameron o 'Vengadores: Endgame' o incluso 'Titanic'. Pero no. Ninguna de estas películas fue la que reventó las taquillas.

La respuesta correcta sería 'Star Wars: El despertar de la fuerza'. La película del universo Lucasfilm generó más de 936,5 millones de dólares cuando se estrenó en 2015, unos 100 millones de dólares más que 'Vengadores: Endgame', que es la que está segunda en este pódium económico. Le seguirían 'Spiderman', 'Avatar' y 'Top Gun: Maverick', pero ninguna se acerca. 

Este honorable título se mantiene intacto desde hace más de una década y nadie ha logrado superarlo. Ni siquiera el mismo Disney con sus nuevas entregas de 'La Guerra de las Galaxias', que fueron desinflándose en números con cada entrega hasta estrellarse con 'Han Solo: una historia de Star Wars', considerada un gran fracaso comercial con solo 213,8 millones de dólares en Estados Unidos. 

Las películas de 'Star Wars' ordenadas por taquillazo mundial

Aunque este episodio VII de la saga de ciencia ficción fuera el mayor pelotazo, otras películas del mismo universo tienen cifras impresionantes, que ya quisieran otras productoras. Las repasamos a nivel mundial.

1. 'Star Wars: El despertar de la fuerza' — 2.064,6 millones de dólares.
2. 'Star Wars: Los últimos Jedi' — 1.331,6 millones de dólares.
3. 'Star Wars: El ascenso de Skywalker' — 1.072,8 millones de dólares.
4. 'Rogue One: Una historia de Star Wars' — 1.055 millones de dólares.
5. 'Star Wars: La amenaza fantasma' —  1.027 millones de dólares.
6. 'Star Wars: La venganza de los Sith' — 849 millones de dólares.
7. 'Star Wars: Una nueva esperanza' — 775,4 millones de dólares.
8. 'Star Wars: El ataque de los clones' — 656,7 millones de dólares.
9. 'Star Wars: El Imperio contraataca' — 549 millones de dólares.
10. 'Star Wars: El retorno del Jedi' — 482,4 millones de dólares.
11. 'Han Solo: Una historia de Star Wars' — 393,2 millones de dólares.
12. 'Star Wars: The Clone Wars' — 68,7 millones de dólares.

Está claro que la compañía del ratón se ha coronado y su mayor blockbuster aún puede verse en streaming en la plataforma. 

Fotos | 'Star Wars: El despertar de la fuerza'.

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A partir de los 50, el cuerpo comienza a tener varios cambios. Esto es debido a una pérdida gradual de músculo provocada por la sarcopenia, a lo que hay que sumar la llegada de la menopausia que aumenta esa pérdida de fuerza, sumado a una mayor probabilidad de padecer osteoporosis y cambios en el metabolismo. 

Esto es algo que no podemos evitar, pero sí prevenir haciendo ejercicio a diario e incluyendo sobre todo el trabajo de fuerza en nuestra rutina. Incorporar ejercicios de fuerza de forma regular en nuestro día a día nos ayudará a mantener el músculo, proteger los huesos, mejorar la postura y mantener la energía necesaria para afrontar toda la jornada con más vitalidad. 

Pero, además, otro factor importante que debemos tener en cuenta es la flexibilidad que será una gran aliada para seguir moviéndonos con comodidad al agacharnos, coger objetos que no estén al alcance, prevenir molestias en articulaciones, la rigidez de músculos…, y en definitiva en los momentos más cotidianos del día a día.

Actividades como el Pilates combinan fuerza, movilidad y control corporal, y ayudan a mejorar el equilibrio, reducir esa sensación de rigidez y entumecimiento constante y favorecer que el movimiento sea más ligero.

Desde Kali Pilates, una de sus expertas propone una rutina que combina ejercicios para trabajar ambos aspectos, tanto fuerza como flexibilidad, y que está diseñada específicamente para mujeres mayores de 50 años.

Estiramiento de perro boca arriba a perro boca abajo

Con este ejercicio trabajarás la movilidad de toda la columna vertebral. Se comienza elevando el pecho desde el suelo, abriendo el tórax y activando la musculatura de la espalda. A continuación, se eleva la cadera hacia arriba formando una "V" invertida, estirando la espalda, los hombros, los glúteos y la parte posterior de las piernas.

Es un ejercicio indicado para mejorar la flexibilidad, aliviar la sensación de rigidez, ganar movilidad y fortalecer de forma suave brazos, hombros y zona media.

Zancada extendida con rotación torácica

Este ejercicio combina movilidad, equilibrio y fuerza en un solo movimiento. Desde una posición de zancada profunda, una mano permanece apoyada en el suelo mientras el brazo contrario se eleva hacia el techo, generando una rotación del tronco que ayuda a movilizar la columna dorsal y abrir el pecho. Es especialmente útil para mejorar la flexibilidad de caderas, hombros y espalda, además de activar la musculatura del core.

Movilidad de tronco

Este ejercicio consiste en realizar movimientos circulares amplios con la cadera y el tronco mientras se permanece de pie, movilizando de forma suave toda la zona media del cuerpo. El movimiento ayuda a lubricar las articulaciones, mejorar la movilidad de la columna y liberar tensiones acumuladas en la espalda baja y las caderas.

Sentadilla con banda y patada de glúteo

Este ejercicio combina fuerza, estabilidad y coordinación. Comienza con una sentadilla suave utilizando una banda elástica alrededor de los muslos para activar glúteos y piernas. Desde ahí, se realiza una transición a un apoyo sobre una sola pierna mientras la otra se eleva hacia atrás, manteniendo el equilibrio y el control corporal. Es muy completo para fortalecer el tren inferior, especialmente glúteos, cuádriceps y musculatura de la cadera.

Zancada hacia atrás y zancada lateral con banda elástica

Este ejercicio trabaja la fuerza y la estabilidad del tren inferior mediante un desplazamiento lateral controlado. La banda elástica añade resistencia al movimiento, obligando a los glúteos y a las caderas a trabajar más.

Es especialmente eficaz para fortalecer glúteos, muslos y músculos estabilizadores de la cadera, que son clave para mantener un buen equilibrio y caminar con mayor seguridad con el paso de los años.

Peso muerto a una pierna con banda elástica

Este ejercicio combina fuerza, equilibrio y estabilidad. Se realiza partiendo de una posición de zancada, inclinando el tronco hacia delante mientras una pierna se eleva hacia atrás y la banda elástica aporta resistencia. El objetivo es mantener el cuerpo alineado y controlar el movimiento en todo momento. Es especialmente eficaz para fortalecer glúteos, isquiotibiales, caderas y zona media del cuerpo.

Sentadilla y desplazamiento lateral de piernas con banda

Este ejercicio combina una sentadilla con movimientos laterales de las piernas utilizando una banda elástica alrededor de los tobillos. La resistencia de la banda obliga a mantener la tensión constante en glúteos y muslos mientras se controla el equilibrio durante cada desplazamiento. Fortalece el tren inferior, especialmente los glúteos medios, fundamentales para la estabilidad de la pelvis y las rodillas.

Puente de glúteos con banda elástica

Este ejercicio consiste en elevar la cadera desde una posición tumbada boca arriba mientras una banda elástica colocada sobre los muslos añade resistencia al movimiento. Durante la subida, se activan de forma intensa los glúteos y la musculatura posterior de las piernas, al tiempo que el abdomen ayuda a estabilizar la pelvis. En esta rutina el ejercicio se mantiene durante unos segundos arriba mientras se abre y cierran piernas para añadir un trabajo extra a los glúteos, especialmente para el glúteo medio.

Fotos | @kali._pilates

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Hace tiempo que renuncié a los tacones -al menos a diario, los reservo para ocasiones especiales- y para el día a día opto por zapatos cómodos como las bailarinas o las zapatillas. En verano, cuando quiero evitar los calcetines a toda costa la evolución natural a las sneakers son las sandalias deportivas tipo trekking y aunque las utilizo a menudo, a veces me apetece ir un poco más elegante.

Para eso están las sandalias planas efecto piel o ante con detalles joya o minimalistas, esas que nos salvan de cualquier look -incluido los de oficina- sin necesidad de subirme a las alturas. Estos seis diseños de Zara son súper cómodas, versátiles y sofisticadas por eso ya las tengo en la wishlist para ficharlas en cuanto lleguen las rebajas (o quizás antes). 

Las que encabezan mi lista de deseos son estas sandalia de piel negras tipo thong básicamente porque necesito desde el verano pasado hacerme con un diseño así, minimalista, que pegue con todo mi armario, pero con rollazo. Lo bueno es que para ser de piel son bastante baratas por 29,95 euros.

Con unas vibes parecidas a las anteriores pero con más sujeción (por las hebillas) estas marrones son una buena opción también porque me resultan igual de cool que las anteriores pero probablemente sean más cómodas porque evitan el efecto chancla y tienen más estabilidad. No son excluyentes de las anteriores porque me vienen de perlas para todos los vestidos marrón chocolate que tengo en el armario (mi obsesión del verano pasado) por 35,95 euros.

Estas tipo pala con aro dorado me encantan porque tienen estética cangrejera pero también recuerdan a las palas de Hermès y a la vez, gracias al detalle dorado a Chloè. Un combo que mezcla boho-chic, años 70s y estética de lujo silencioso que además está rebajado por 29,99 19,99 euros.

Si buscas unas sandalias negras que se adapten más al pie en la suela como las Birkenstock, estas de piel en color negro recuerdan un poco al modelo Mayari pero en clave minimalista y sofisticada. Son perfectas para un look de oficina con pantalones de lino por 35,95 euros.

El toque de rojo sigue siendo tendencia este verano y una de las formas más fáciles para incluirlo en nuestros looks sin necesidad de experimentos que nos saquen de nuestra zona de confort es apostar por estas sandalias rojas -que van con mucha más prendas de verano de la que pensamos- por 25,95 euros.

Las tachuelas dosmileras son pura tendencia este 2026 (se llevan hasta en vaqueros, tops y chaquetas) y estas sandalias negras las tienen como protagonistas. Me parecen ideales para darle un toque cañero a cualquier look sin esfuerzo y las encontramos por 39,95 euros.

Parecen de Zara, pero son de Lefties

Lefties una vez más se inspira en el aura de su hermana mayor y firma estas sandalias rojas con abalorio dorado que podrían ser perfectamente de Zara -o incluso de Massimo Dutti- pero mucho más baratas, por 19,99 euros.

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Fotos | @emitaz, Zara, Lefties

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La cocina es seguramente el lugar de nuestra casa que más energía consume. Muchas tenemos ahí, además de los grifos de agua, el microondas, la nevera y horno, el congelador, así como la vitrocerámica, el lavavajillas y la lavadora. Ahorrar con tantos electrodomésticos funcionando parece una tarea imposible, pero la calve está en comprar aparatos con una etiqueta energética y un sistema muy eficiente que nos ayude verdaderamente a reducir los gastos del hogar sin comprometer el rendimiento de los mismos. Así lo explica el business manager de CBI & Dishwasher en Haier Smart Home Iberia, Paul Carcel.

El experto, según indica el diario AS, explicó en la presentación en París detalles sobre la nueva gama de Haier Smart Home Iberia que "los lavavajillas actuales pueden generar un ahorro significativo a lo largo del año gracias a tecnologías diseñadas para optimizar cada ciclo de lavado" Y es que las diferencias entre elegir un lavavajillas u otro puede notarse mucho en términos de consumo de agua y electricidad.

La importancia de la etiqueta energética

El primer punto que señala Carcel es la clasificación energética. Desde 2021, la etiqueta europea se simplificó, pasando de la antigua escala con A+++, a un sistema que va de la A a la G. Este ajuste técnico tendría un impacto directo en el consumo del electrodoméstico y por tanto en nuestra cocina.“Algunos modelos incorporan clase energética A-30%, lo que significa que consumen hasta un 30% menos de energía que el umbral exigido para obtener la clase A”, explica el experto.

Esto quería decir que con un uso medio de unos 200 ciclos al año, algo que todos cumplimos, optar por un modelo más eficiente frente a uno estándar puede suponer un ahorro aproximado de entre 30 y 40 euros anuales en la factura eléctrica. Puede no parecer una cantidad demasiado alta, pero si a esto le sumamos el ahorro en agua, todo cambia porque en los lavavajillas más eficientes puede reducirse hasta los 9 litros por ciclo, frente a los 12 o 14 litros que consumen los modelos convencionales.

Los motores con bomba de calor: el futuro de los lavavajillas 

Más allá de la etiqueta energética, Carcel subraya que la verdadera eficiencia de un electrodoméstico depende también de su sistema interno. “La eficiencia también depende del tipo de sistema que incorpore el aparato”, apunta. De hecho, señala a los modelos que funcionan con motores con bomba de calor. “Este tipo de motores permite reducir de forma notable el consumo de agua y energía sin comprometer el rendimiento de lavado.”

El mantenimiento de la higiene del electrodoméstico

El tercer factor que apunta Carcel es la higiene del propio interior del electrodoméstico, algo que muchas veces pasamos por ato. “Tecnologías como Odor Safe ayudan a reducir las bacterias causantes del mal olor y mantienen el interior del lavavajillas más fresco sin necesidad de utilizar agua”, explica.

Bien sabemos que con el uso continuado, el interior del lavavajillas acumula restos de comida y humedad, lo que da lugar a la aparición de malos olores y la proliferación de bacterias si no se mantiene adecuadamente. Que el propio electrodoméstico tenga sistemas capaces de controlar este proceso sin añadir consumo de agua supone un paso más hacia una eficiencia más completa, que se une a la energía o litros gastados. En resumen, si vas a renovar tu lavavajillas, presta atención a la etiqueta energética el motor y las tecnologías que lleva incorporadas porque son lo que van a determinar su coste real a lo largo de su vida útil.

Fotos | Castorly Stock en Pexels, cottonbro studio en Pexels 

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Circula la leyenda de que existe un grupo de mujeres, a las que llamaremos las pijas clásicas, que cuentan con un superpoder especial que al resto de las mujeres nos ha sido negado. Mujeres que se mueven en una franja de edad entre los 35 y los 60 años, con un poder adquisitivo alto, que pasan de comprar en Ralph Lauren, Chloé, Prada, Simorra, Loewe o Louis Vuiton a El Corte Inglés o a Zara con una flexibilidad y maestría sin iguales. Capaces de cazar al vuelo los pantalones palazzo mejor confeccionados, con más estilo y versátiles de toda la colección. Y así con todo.

Por eso basta decir que han arrasado con los pantalones de verano más ligeros, atemporales y con mejor diseño que se pueden encontrar ahora en Zara. Pantalones que se basan en las tendencias ya vistas en los desfiles de Zimmermann, Isabel Marant y Celine. De modo que antes de que vuelen todas las prendas, vamos a hacer un repaso de los mejores pantalones para combinar con sandalias planas esta temporada y desafiar al calor con verdadero estilo.

5 Pantalones de verano de vestir de Zara que compran las pijas clásicas de 35, 45 y 55

Zara

Estos pantalones de verano de tiro alto estilo pareo gritan verano por los cuatro costados: con pernera ancha y cierre de cremallera oculta, son perfectos para llevar con sandalias thong o estilo chanclas Havaianas. Unos pantalones para llevar de la oficina al chiringuito de la playa, que podemos encontrar por 27,95 euros.

Zara

Los pantalones bombachos y de efecto balloon (o harem) se han convertido en la gran silueta de las pasarelas recientes, si además se les añaden el estampado tendencia por antonomasia, los lunares, son un acierto seguro. Súmales unas sandalias doradas para las noches más locas. En Zara por 39,95 euros.

Zara

Los pantalones holgados de cuadros vichy se han visto recientemente en las colecciones de firmas como Jacquemus, Vivetta y Miu Miu. Esta tendencia fusiona la nostalgia retro con siluetas fluidas contemporáneas y son perfectos para elevar nuestros outfits diarios en los días de más calor. Ahora por 25,95 euros.

Zara

Los pantalones estampados a rayas son siempre un sí rotundo, porque contribuyen a estilizar la silueta y hacen las piernas infinitas. La combinación rojo-rosa, antes considerada un paso en falso de la moda, ahora es un básico de los armarios veraniegos gracias a su frescura impulsada por las chicas nórdicas. Ahora en Zara por 29,95 euros.

Zara

Como no podía ser de otra manera, las pijas clásicas también han puesto sus ojos en este pantalón culotte de diseño clásico y atemporal, perfecto para esos días en los que nos gusta vestir de forma casual pero un poco más elegante. Con camiseta o jersey de rayas marineras y sandalias deportivas, es un conjunto de diez. ¿Su precio? 27,95 euros.

Parece de Zara, pero es de Lefties

Lefties

En la hermana pequeña de la tienda grande del grupo Inditex cazamos estos pantalones culotte con aberturas en los bajos de las perneras. Con sandalias de tacón bloque, como en la imagen, son ideales para estilismos elegantes, como con sandalias kitten heel, pero con zapatillas y una camiseta básica podrás llevarlos en el día a día. Ahora por 15,99 euros en tres colores diferentes.

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Fotos | @emitaz | Zara, Lefties

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Las tendencias masculinas de este verano tienen un protagonista inesperado que ha llegado de regreso de los años 2000: las bermudas anchas tipo cargo. Entre todas las opciones que circulan en redes sociales y en el street style, el modelo en denim de Bershka se ha convertido en una de las prendas más usadas por quienes buscan un look actual, relajado y con referencias a la estética utilitaria que domina la moda masculina contemporánea. 

Inspiradas en los pantalones cargo y en las siluetas oversize de los años noventa y dos mil, estas bermudas han logrado conquistar a una nueva generación de hombres que priorizan la comodidad sin renunciar al estilo.

Si te preguntas cómo es que una prenda puede ser tan popular, su éxito radica en una combinación muy concreta del corte amplio y grandes bolsillos laterales que aportan volumen y personalidad al conjunto sin importar con qué otras prendas se lleve, por eso, y por su precio de 29,99 euros hacen que la versión kaki de estas bermudas sean una pieza clave que veremos por todos lados.

Por su color y silueta es muy fácil combinarla para conseguir looks relajados para la temporada, sólo basta con seguir con la línea de su forma holgada para apostar por prendas que sigan esa línea, como una camisa a rayas de inspiración bowling (29,99 euros), una camisa a cuadros con bordado (por 35,99 euros) o un diseño más industrial en corte boxy con esencia urbana (por 25,99 euros).

Para complementar este estilismo, puedes apostar por calzado cómodo, fresco o que resalte ese look urbano que tanto nos encanta. Unos zuecos con detalle de hebilla (por 29,99 euros) y calcetas le darán un aire relajado a tu look, mientras que las sandalias de tiras (por 29,99) les brindan un aire más informal, pero si lo que quieres es romper los moldes, unas botas acolchadas (49,99 euros) son la respuesta a cómo combatir las lluvias del verano.

Frente a los cortes ajustados que dominaron durante años, los hombres con mayor sensibilidad por las tendencias están apostando por prendas que ofrecen libertad de movimiento, y estas bermudas tienen las cualidades que explican por qué se han convertido en una de las prendas virales imprescindibles de la temporada.

Fotos de @ivangarciaro | @luissinngg | @noteliwho | @jamieegale | Bershka

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Trabajar el tren superior desde casa puede ser más sencillo de lo que piensas. Ahora que el verano está a la vuelta de la esquina a muchas nos cuesta cada vez más sacar un ratito para ir al gimnasio y poner en marcha una rutina de ejercicios. Por ello nos hemos puesto en busca del combo de movimientos perfectos para ejercitar los brazos y la espalda sin salir de casa, ideal para esos días que nos da más pereza entrenar. No hay excusa con estos sencillos pasos.

Tomamos nota de la experta en fitness Jasone Andres, que ha compartido con sus seguidores en redes cuatro ejercicios para trabajar el tren superior desde la comodidad de tu salón. ¿Lo mejor? Que son fáciles y efectivos y solo necesitas un par de bandas elásticas.

Remo con agarre neutro

Podemos realizarlo colocándonos en el suelo con nuestra banda y tirando con los brazos hacia atrás sin despegar demasiado los codos del cuerpo. "Un ejercicio perfecto para trabajar los músculos de la espalda, sobre todo nuestro dorsal ancho",  explica la entrenadora.

Face pull

Para este ejercicio colocaremos la banda en una silla y tiraremos con nuestros brazos hacia atrás llevando las manos hacia la cara. "Aquí trabajaremos la parte posterior del hombro y nuestra parte superior de la espalda, " aclara la experta en fitness.

Curl de bíceps concentrado

Focalizado en trabajar los músculos de los brazos, con este ejercicio, como indica Jasone Andres: "notaremos principalmente como trabaja nuestro bíceps braquial." Para ponerlo en marcha nos sentamos en una silla y pisamos un extremo de goma con el pie derecho, mientras, con la mano derecha cogemos el otro extremo de la goma y la llevamos hacia los hombros sin mover la parte superior del brazo.

Curl martillo

Este ejercicio está hecho para trabajar el braquiorradial. Consiste en hacer el mismo movimiento que el anterior ejercicio, pero en este caso con las palmas de las manos mirando una hacia la otra en todo momento.

Fotografía | TikTok

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Miremos donde miremos, las chicas más estilosas de todo el mundo tienen una nueva prenda must y es un salvavidas de estilo en verano. Hoy hablamos de los shorts de encaje lenceros, que inundan el street style y son, al mismo tiempo, la prenda más cómoda, fresca y sofisticada de la temporada. 

En la oficina se llevan con camisa oversize y sandalias altas, creando una combinación preciosa que mezcla lo laboral y lo femenino de forma impoluta. Este conjunto se puede extrapolar a ocasiones especiales y citas nocturnas perfectamente, porque tiene ese toque sensual del encaje. 

No solo los llevan las mujeres elegantes. Las que prefieren el estilo streetwear los usan para poner la nota sexy y delicada a sus looks más chill y urbanos. Si los llevamos con chanclas y sudaderas XL tendremos estilismos relajados, playeros y con un toque especial. ¿Te quedas convencida y obsesionada? Te contamos dónde ficharlos. 

• Pantalón corto lencero con cintura elástica de Pull&Bear, 22,99 euros.

Los básicos en blanco y negro, atemporales y que combinan con todo, están en Lefties y en Pull&Bear. Ambos tienen cinturas elásticas comodísimas, tejido ligero y satinado y bajos con encaje muy detallistas. Son como un pijama sexy, pero para salir a la calle. 

• Shorts satinados con encaje en color cobrizo de Zara, 29,95 euros

• Shorts con estampado de rayas, lazada y encaje negro en contraste de Mango, 29,99 euros

 Si quieres una prenda más statement, Zara y Mango te tienen cubierta. Sus propuestas son más coloridas, lanzadas y diferentes. Quizá no puedes lucirlas 24/7, pero cuando las lleves harán girar todas las cabezas. Son bonitas, originales y dignas de un armario cápsula de it girl. 

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Fotos | @zara, Zara, Mango, Lefties, Pull&Bear.

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Los platos clásicos de la cocina española se han mantenido a lo largo del tiempo por tres motivos: suelen ser fáciles, tienen un saborazo y además son baratos. Mira la tortilla de patatas, un plato humilde pero delicioso. O el cocido madrileño. O las croquetas. Lo mismo ocurre con la salsa española, una salsa que se prepara partiendo de un roux y un fondo oscuro que se prepara con huesos.

Esta es, como bien aseguraba el chef Karlos Arguiñano, “una salsa española sencilla, pero que queda muy rica”, y que nos sirve para hacer platos de carne como unas albóndigas en salsa española, pero también  platos de verduras como unas pencas de jamón y queso como las que el chef preparaba en su programa de cocina. 

Para la receta que prepara Arguiñano necesitamos una zanahoria, un pimiento verde, una cebolla, 125 ml de vino blanco, una cucharada de harina, cuatro cucharadas de salsa de tomate y medio litro de caldo oscuro de carne. Y ojo, porque Arguiñano advierte de que “tiene que ser un caldo oscuro, porque esta salsa es oscurita”. Si no sabes cómo hacer un caldo oscuro, los expertos en gastronomía de DAP tienen una receta fantástica.

Comenzamos por cortar las verduras bien lavadas. No necesitamos cortar muy pequeñito, en daditos está bien. Lo que sí es imprescindible es rehogarlas bien para que cojan color, como explica el chef, “porque el fundamento de esta salsa es que sea oscurita”. Las echamos en una cazuela con un poco de aceite de oliva y lo rehogamos muy bien. “Las verduras hay que dejarlas bien pochadas hasta que cojan color”, asegura, tostándolas “un poquito más de lo normal”. 

Es el momento de añadirle la harina y dejar que se cocine junto “para que se ponga todo morenito”, afirma. Una vez tostada la harina, le añadimos el vino blanco y cuando evapore el alcohol, la salsa de tomate. Dejamos que reduzca y añadimos el caldo de carne y “todo junto lo dejamos reducir bien reducido. Luego lo trituramos”. Es importante que reduzca bien antes de meterle la batidora, para que el sabor se concentre al máximo. Una vez reducido y triturado, tienes una salsa lista para usar. 

Un truco extra, si quieres que te quede más fina, puedes pasarla por un colador o un chino para eliminar los restos de verduras y conseguir una consistencia más ligera y un acabado aún más gourmet. Ahora solo queda probarla con lo que más te apetezca, aunque está tan buena que simplemente mojar pan en ella será un regalo de los dioses. 

Fotos | Atresmedia, Directo al Paladar

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La noticia Karlos Arguiñano, cocinero: "La auténtica salsa española para guisos y carnes se hace con 500 ml de caldo oscuro y una cucharada de harina" fue publicada originalmente en Trendencias por Anabel Palomares .

Hay series que por muchos años que pasen siempre van a ser tendencia. Es el caso de 'Sexo en Nueva York', así como 'Friends', da igual que tengas 60 años, 40 o 20, porque lo más seguro es que te hayas visto al completo ambas producciones. Lo mismo está ocurriendo con 'Las cuatro estaciones' una comedia que se estrenó en mayo de 2025 y tras un año en Netflix, acumula más de 50 millones de visualizaciones en la plataforma. La razón es simple: es puro confort y mezcla humor con ligeros dramas de la vida cotidiana, el mix perfecto.

Resulta que esta serie creada por Tina Fey junto a Lang Fisher y Tracey Wigfield está basada en una película homónima de 1981 de Alan Alda. En esta ocasión, la trama sigue a tres parejas de amigos de toda la vida que comparten una tradición de hacer escapadas de fin de semana juntos cada tres meses. Eso sí, todo cambia cuando una de las parejas: Nick y Anne, anuncia que se va a divorciar. Vemos inmediatamente como la separación cambia por completo la vida de los otros dos matrimonios formados por Kate y Jack, y Danny y Claude. Lo hace hasta tal punto que llegan a replantearse el futuro de sus propias relaciones.

El elenco de la serie es otro plato fuerte de la misma y es que participan desde Steve Carell, hasta Tina Fey, pasando por Will Forte, Kerri Kenney-Silver, Erika Henningsen o Colman Domingo. Lo cierto es que tras el capítulo final de la primera temporada solo hemos pensado en volver a ver a estos personajes unidos en una segunda trama conjunta, por eso cuando salió la segunda temporada el pasado 28 de mayo de 2026 nos la devoramos en menos de una sentada. 

Si estás buscando una serie con la desconectar un poco tras una larga jornada, esta es nuestra mejor recomendación para ti. Puedes dosificarte a lo largo de los días un capítulo tras la cena, y es que solo duran 30 minutos. Las dos temporadas están disponibles en Netflix y cuentan cada una con un 8 episodios. Te avisamos: te va a encantar, además cualquier excusa es buena para ver actuar a nuestro querido Steve Carell.

Imágenes | Netflix 

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