Ferran Torres, 26 años: "Ceno sobre las 19:30 y no como hasta las 14:00 del día siguiente; entrenar con el estómago vacío me da muchísima más energía"

Ferran Torres, delantero del FC Barcelona y campeón del Mundial 2026 con la selección española, ha sido uno de los hombres que más miradas ha tenido sobre él después de haber alzado la Copa del Mundo, sin embargo, no sólo su figura en el campo es lo que llama la atención, dino que sus métodos de entrenamiento también son dignos de admirarse.

En una entrevista para El Hormiguero uno de los hábitos que marca su día a día como futbolista de élite: el ayuno intermitente. El valenciano, de 26 años, asegura que este método alimenticio ha transformado por completo su forma de entrenar y su nivel de energía sobre el césped.

Torres explicó con naturalidad cómo organiza sus comidas: cena sobre las 19:30 o 20:00 y no vuelve a probar bocado hasta las 14:00 del día siguiente, lo que supone cerca de 18 horas sin ingerir alimentos. "Entrenar con el estómago vacío me da muchísima más energía. No tengo hambre. No tengo la necesidad", confesó el futbolista, que asegura sentirse con más vitalidad cuando entrena sin haber comido. Para él, saltarse el desayuno dejó de ser un sacrificio para convertirse en una ventaja competitiva. 

El hábito le funcionó tan bien que terminó contagiando a su compañero de vestuario, Pedri. Según relató Ferran, al principio al centrocampista canario le costó adaptarse, pero ahora se lo agradece y también nota más energía practicando ayuno. Ese pequeño detalle refleja cómo las rutinas personales de los futbolistas terminan filtrándose al resto del equipo cuando los resultados son visibles.

No todos los expertos ven este método como una fórmula universal. El entrenador personal José Ruiz explicó que entrenar sin desayunar no es ningún truco mágico para perder grasa, y que la clave para estar en forma depende del conjunto de la alimentación diaria y de mantener buenos hábitos, no de una sola estrategia aislada. Ruiz también advirtió que el ayuno puede no ser recomendable en deportes que exigen mucha fuerza o intensidad explosiva, por lo que su eficacia varía según la persona y la disciplina. 

Pese a esta disciplina estricta, Ferran Torres se permite excepciones antes de los partidos importantes. En esas mañanas especiales rompe el ayuno con un desayuno cargado de energía: gofres con chocolate blanco, buscando ese aporte extra de carbohidratos antes de saltar al terreno de juego. Su rutina, supervisada por los servicios médicos del club y de la selección, combina el ayuno con otras técnicas de recuperación como la terapia de luz roja, formando parte de un enfoque integral que va más allá de la simple dieta.

Ferran Torres pone sobre la mesa un debate cada vez más presente en el fútbol de élite: hasta qué punto las estrategias nutricionales personales pueden marcar la diferencia en el rendimiento físico. Su testimonio es un ejemplo real, aunque los especialistas insisten en que cada cuerpo responde de forma distinta y que no existe una receta única válida para todos los deportistas.

Fotos de Ferran Torres

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