Revisado por:
Anna Pardo
Patricia García Varela
Editor seniorNuestro baño también adopta las últimas novedades tech y las básculas son un gadget inteligente más en nuestro hogar. Dejamos atrás las clásicas básculas de toda la vida para dar paso a modelos que se conectan con nuestros teléfonos móviles y que nos ofrecen una información más completa como el IMC o la grasa corporal, ya que no todo es el peso.
Si quieres apostar por una báscula inteligente y vas un poco perdida, indagamos en la materia para presentar una guía de compra que te permita tomar una decisión con mayor seguridad.
Antes de entrar en profundidad, los expertos de Xataka indican que "las básculas inteligentes son simplemente básculas de bioimpedancia a las que se les ha incorporado cierta conectividad, acompañándolas de una aplicación que permite ver de forma gráfica los parámetros y la evolución desde un dispositivo".
Además, añaden que "en cuanto a conectividad, lo habitual es cuenten con Wi-Fi y/o Bluetooth para comunicarse con tabletas y smartphones e incluso con ANT+, para sincronizarse con otros instrumentos deportivos (sensores, podómetros, relojes con GPS)". Una información muy práctica para situarnos.
Índice de Contenidos (4)
Nuestra selección de básculas inteligentes, de un vistazo
- Xiaomi Smart Scale S200: la más económica pero completa.
- Renpho: sirve para un número ilimitado de usuarios, ofrece hasta 13 indicadores clave y es la báscula inteligente más vendida de Amazon.
- Báscula de grasa corporal INSMART: completa, con muchos parámetros y en un elegante color blanco que va con todo.
- Soehnle Shape Sense Connect 100: la más fácil de manejar.
- Nokia Withings Body+: con ella podrás controlar a toda la familia y explotar al máximo tu potencial.
Cómo elegir una buena báscula inteligente
Que ofrezca la opción de completar nuestro perfil
Uno de los puntos débiles de las básculas tradicionales es la poca personalización de los datos que ofrecen. En Xataka explican que "los perfiles son una herramienta clave en nuestra experiencia con una báscula inteligente".
Así, es esencial que "una báscula inteligente disponga de una guía que relacione los parámetros obtenidos en base a género, edad y actividad de los niveles que son más saludables y menos para cada percentil". De este modo obtendremos datos acordes a nuestra persona.
Lo básico: kilogramos o porcentaje de masa muscular
Puede parecer obvio, pero conocer los kilogramos y el porcentaje de masa muscular es el punto más básico. Ambos datos se conocen a partir de la bioimpedancia eléctrica, que emplea las propiedades eléctricas del cuerpo humano, la composición de sus tejidos y la cantidad de agua presente para obtener nuestra masa grasa, como detallan en Xataca.
Además, debemos ser conscientes de que la grasa corporal es más importante que el peso para saber cómo de saludable estamos, así que es mejor no obsesionarse con el peso y tener en cuenta el balance global para conocer nuestro estado de salud.
Conocer el porcentaje de agua del cuerpo
Otro factor clave es tener en cuenta el porcentaje de agua del cuerpo. Estadísticamente es de 45-50% en mujeres y del 55-60% en hombres y es un dato calculado por bioimpedancia eléctrica que permite estimar la masa magra y la masa de grasa.
Saber nuestro índice de masa corporal
El índice de masa corporal es "un parámetro que relaciona el peso y la talla para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos de forma aproximada. Se calcula como el cociente entre el peso en kilogramos y la altura en metros elevada al cuadrado". Es importante que nuestra báscula inteligente también nos ofrezca este dato.
Ser conscientes de nuestro metabolismo basal
El metabolismo basal es la energía que consume nuestro cuerpo durante un día normal para satisfacer nuestras funciones vitales, quedando a un lado el ejercicio realizado. En resumen, son las calorías necesarias para realizar las funciones vitales de tu organismo. En Xataka apuntan que "suele abarcar un 70% del total de las calorías consumidas a lo largo del día".
Conocer cuánta energía necesitamos al día para ejecutar nuestras funciones básicas es un buen punto de partida para realizar una correcta dieta de pérdida de peso, como leemos en Vitónica.
La edad metabólica, un dato significativo
Quizás muchas no conocéis qué es la edad metabólica, pero es un dato significativo para conocer cómo estamos a nivel físico. La edad metabólica es la cuantificación en años del nivel de desgaste de nuestro cuerpo a nivel fisiológico. Este número difiere de la edad real y se relaciona con el estilo de vida, así que una persona que realice ejercicio físico y siga una dieta equilibrada puede tener una edad metabólica inferior a la de alguien de su misma edad con una vida sedentaria y una dieta irregular.
Evaluar la calidad muscular
Por último, nos detenemos en los músculos. No todos los músculos tienen la misma calidad y en Xataka nos permiten conocer que "un músculo de alta calidad tiene bajo tejido conectivo graso y un músculo de baja calidad tiene alto tejido conectivo, más graso, y con menor densidad de fibras musculares".
Opciones de básculas inteligentes que encontramos en el mercado
Ahora que ya disponemos de toda la información necesaria para ejecutar una compra con cabeza, seleccionamos cinco básculas inteligentes que reúnen todos los elementos necesarios y que tienen un precio que va desde los 12 euros hasta los 100 euros, para ajustarse a diferentes presupuestos.
Xiaomi Smart Scale S200
Xiami firma esta báscula inteligente muy barata pero completa equipada con sensor de acero al manganeso en formato E y resolución de 0,05 kg, capaz de detectar las variaciones de peso más pequeñas. Podremos consultar cuatro métricas clave en tiempo real (peso, IMC, peso ideal y recomendaciones de control a través de la aplicación Xiaomi Home.
De estética minimalista y muy fina, cabrá sin problemas bajo cualquier mueble del baño. Detecta automáticamente si lo que se sube es una persona o un objeto, ofrece 36 perfiles distintos e incluso evalúa el equilibrio. Súper completa. Ahora en la tienda oficial de la marca por 9,99 euros.
Xiaomi Smart Scale S200 - Báscula de Baño Inteligente, 4 Métricas de Salud, Sensor de Alta Precisión, Vidrio Templado, Color Blanco
Renpho
En estos momentos la báscula inteligente más vendida de Amazon, que ofrece hasta 13 indicadores clave como el peso, el IMC, la grasa corporal, peso libre de grasa, grasa subcutánea, grasa visceral, agua corporal, músculo esquelético, masa muscular, masa ósea, proteína, TMB y edad metabólica... y es compatible con Fitbit, Apple Health, Google Fit o Samsung Health. También está disponible para Apple Watch y es compatible con IOS 7.0 y Android 4.3+.
Cuenta con un diseño delgado y compacto, fácil de almacenar, hecho en vidrio templado muy resistente. Se enciende con un sólo toque o subiéndose sobre ella, y se apaga automáticamente al bajar, pudiendo ser usada por un número ilimitado de usuarios. Su precio en Amazon es de 29,99 euros.
RENPHO Bascula de Baño Digital, Bascula Grasa Corporal y Muscular con App, Bascula Inteligente para Fitness, 13 Monitores de Composición Corporal Peso IMC Muscular, Elis 1
Báscula de grasa corporal INSMART
Una báscula inteligente más que completa que puede leer peso, IMC , grasa corporal, peso corporal libre de grasa, grasa subcutánea, grasa visceral, agua corporal, índice de músculo esquelético, masa muscular, masa ósea, proteínas, TMB y edad biológica, además de la frecuencia cardíaca, el índice cardíaco y la frecuencia de equilibrio corporal para controlar la salud de nuestro corazón. Lleva placa de vidrio templado VA de alta calidad de 6 mm y un sensor en forma de G de alta precisión, pudiendo soportar cargas de hasta 180 kilos. Es compatible con el sistema operativo Bluetooth 4.0 y smartphones iOS 8.0 / Android 6.0 o posteriores. Su precio en Amazon es de 52,99 euros.
INSMART Bilancia persone 30 x 30 cm (bianco)
Soehnle Shape Sense Connect 100
Soehnle es una firma tradicional de básculas que se ha adaptado a los nuevos tiempos. En su catálogo encontramos el modelo Soehnle Shape Sense Connect 100, un modelo más sencillo a nivel de diseño, pero que ofrece todos los parámetros anteriormente comentados. Con análisis de bioimpedancia premium (BIA), ofrece valores de grasa corporal, agua y masa muscular, calcula la necesidad de calorías diaria y su pantalla LED XL está retroiluminada. El precio es de 53,15 euros en Amazon.
Soehnle Báscula digital Shape Sense Connect 100 con APP, balanza digital de análisis corporal, peso de baño con análisis de bioimpedancia premium que le ayudará a alcanzar su peso ideal.
Nokia Withings Body+
Nokia es la marca detrás de esta báscula que proporciona peso, masa y porcentaje de grasa, masa y porcentaje de músculo, cantidad de agua, masa ósea, IMC, pulsaciones, el tiempo y la calidad del aire. Gracias al Bluetooth, este gadget envía toda la información a la app Withings Health Mate. Además, esta báscula acepta hasta ocho usuarios. El precio, desde 99,95 euros.
Withings Body Smart - Bascula de baño con Composición Corporal Avanzada (Peso, Grasa Corporal, Músculo, Masa Ósea, Agua, Índice de Grasa Visceral), balanza WiFi, Hasta 8 Usuarios
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Fotos | Unsplash | Amazon | Leroy Merlin | PcComponentes
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