Sigo a la búsqueda de trucos de productividad como Indiana Jones perseguía el Santo Grial en Indiana Jones y la última cruzada (una de esas películas de los 80 que veríamos ahora mismo). El último hack me lo ha dado una amiga que lo aplica en su tiempo libre desde hace un tiempo y a ella le ha ayudado en su productividad.

Pero como la maravillosa Noemí Argüelles en 'Paquita Salas'… Bueno te lo voy a decir. Mira, la amiga soy yo.

No llevo demasiado haciéndolo, pero ya he notado los resultados como me pasó con este otro truco de Steve Jobs que se enfoca en la gestión de energía y no en la gestión del tiempo. Y lo cierto es que en mi caso, no solo lo he usado para el trabajo, también para mi vida y el resultado se ha reflejado en ambos casos en una cosa: más productividad.

En qué consiste la "regla de los dos minutos"

La regla de los dos minutos surge del método Getting Things Done (GTD) de David Allen, experto en productividad. Él afirma que la mayor parte de las tareas que posponemos no son difíciles de hacer, sino que simplemente evitamos iniciarlas y se terminan quedando en el limbo y sin hacer. Pues bien, dicho esto, la regla de los dos minutos consiste en que si puedes hacer algo en menos de dos minutos, hazlo. No lo planifiques ni lo pospongas. Hazlo en el momento en que surge. Fácil. Tan fácil que a veces se nos olvida.

Te pongo un ejemplo. Estás a punto de empezar una tarea pero te llega un email. No tardas más que un minuto en contestar, pero decides posponerlo y sumarlo en tu lista de cosas por hacer. Ese mismo momento se repite a lo largo de tu jornada durante otras seis veces y cuando estás a punto de terminar el día, tienes una lista con siete tareas extras más con las que te da una pereza gigante ponerte. Si las hubieras hecho en el momento en que surgían, aunque no fueran prioritarias, habrías terminado con la lista limpia y reluciente.

El motivo es que una tarea que te lleve más tiempo puede hacerse en menos tiempo. No es tan lioso como crees si escuchamos la ley de Parkinson de la que ya te hablamos anteriormente: "el trabajo se expande hasta llenar el tiempo disponible para que se termine". Si tenemos asignada una hora para una tarea y le quitamos un minuto, ¿crees que no terminarás a tiempo? Terminarás, y además tendrás recogidas esas pequeñas miguitas que surgen de forma inevitable durante el trabajo.

Lo que persigue  la "regla de los dos minutos" es evitar la procrastinación y reducir la lista de tareas por hacer, algo que trabajando desde casa se multiplica. En mi caso me ha resultado especialmente práctico para mantener mi casa y mi espacio de trabajo ordenado. Orden que ya nos explicó la ciencia que era imprescindible para trabajar, porque el desorden y la desorganización tienen un efecto acumulativo en nuestros cerebros muy poco beneficioso.

Te pongo un ejemplo: me llega una carta del banco que leo. La dejo encima de la mesa. Podría haberla tirado a la basura que tengo en la cocina. Tardo 10 segundos en levantarme y echarla a reciclar. Sin embargo la dejo sobre la mesa. Y después de esa carta otro papel más. Y otro. Y uno más. Y más y más hasta que la mesa en la que trabajo está llena de cosas por hacer que nunca haré.

Fijo que Marie Kondo amaría este truco que yo he aplicado por ejemplo, para mantener mi cocina ordenada. Te pongo en contexto. Soy una mujer que vive sola y que tiene poco tiempo, y lo que menos me gusta es dedicarlo a limpiar. Si durante la semana sigo la regla de los dos minutos, no tengo la sensación de que la casa esté hecha un desastre y cuando termino de trabajar puedo descansar, tomarme un vino y leer un libro.

Meter en el lavavajillas la taza del café. Fregar la sartén después de hacerme un filete a la plancha. Guardar la tostadora en su sitio después de usarla. Todas esas tareas no me llevan más de 30 segundos cada una, y si las hago en el momento, la casa se mantiene más ordenada y yo estoy menos agobiada con todo lo que tengo que hacer cuando termine mi jornada laboral, por lo que me centro mejor en mi trabajo y soy más productiva. Tan fácil como eso.

Ahora toca que lo pruebes a ver si a ti, también te funciona.

Fotos | Vitaly Gariev, Paquita Salas

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Mucho antes de ser capaz de causar un auténtico delirio colectivo con sus gafas Dior vintage, hubo un tiempo en el que Pedro Sánchez se paseaba por Madrid enfundado en un chándal ochentero y unas zapatillas con cordones fluorescentes. Era una época en la que, según contó él mismo, también tenía bastante soltura para bailar breakdance. Tenía 14 años y se iba con sus amigos a la plazas de Azca, en el distrito financiero de la capital, para medirse con otros "breakers" (también llamados B-Boys). Una curiosa estampa de su adolescencia que le dejó a Bertín Osborne, hace ya once años, durante su paso por el programa de Televisión española 'En la tuya o en la mía'.

El actual presidente del Gobierno era entonces secretario general del PSOE y candidato a la presidencia en las elecciones del 20 de diciembre de 2015. Todavía no había llegado a La Moncloa y visitaba la casa de Osborne para hablar de su infancia, su familia y su vida fuera de la política. Una entrevista que ha pasado a la posteridad conservando detalles bastante menos conocidos de Sánchez que su trayectoria institucional o sus famosos primeros tweets.

La confesión llegó mientras hablaban de sus primeros noviazgos. Sánchez recordó que su primera novia era italiana, se llamaba Francesca y la había conocido con 14 años. Pero lo que sorprendió al presentador fue la descripción de su aspecto por aquel entonces: "Iba vestido con chándal y era un breaker". Osborne quiso saber si eso incluía los movimientos por el suelo y las vueltas propias del baile. "Sí, sí, sí", respondió Sánchez, que también precisó: "Lo hacía regular".

Ante tal bombazo, Bertín supo detectar que aquel outfit merecía detenerse en los detalles. "En aquella época estaban las zapatillas esas que tenían los cordones que eran fluorescentes y anchos", explicó. El escenario para lucirlos era Azca, la mítica supermanzana madrileña junto al que vivía en el distrito de Tetuán. A sus plazas interiores, entre rascacielos, centros comerciales y grandes complejos de oficinas, acudían otros aficionados al breakdance y se organizaban pequeñas batañas: "La gente iba a bailar breakdance y hacían piques". Él tampoco se quedaba mirando: "Nosotros íbamos dos o tres allí a picarnos con alguno de ellos".

Sánchez también explicó qué le gustaba de aquella disciplina y por qué lo prefería al pop a la hora de bailar: "El breakdance sí se me daba bien porque, al final haces deporte y coordinación", dijo. Para ligar, sin embargo, prefería otras técnicas: "Yo no era tanto de bailar como de hablar". Y resumió su estrategia con una frase: "Yo le daba mucho al palique", reconoció. 

Ese palique lo terminó llevando hasta Begoña Gómez, a la que contó que conoci con 31 años y se enamoró perdidamente de la que después se convertiría en su mujer. Según recordó, se conocieron en el cumpleaños de un amigo, aunque la relación no empezó con la misma rapidez con la que él se había enamorado. "A mi mujer no sabes la tabarra que le di", le dijo a Osborne. Y añadió: "Tuve que empeñarme mucho, no solamente esa vez, sino unas cuantas veces". 

RTVE

Del adolescente que se picaba bailando en Azca al adulto que daba conversación en una fiesta, el propio Sánchez detectó que había una característica de su personalidad que unía ambos recuerdos: "Yo era muy determinado". Eso sí, por desgracia, aseguro no conservar ninguna foto de su fase de breaker: "Las quemé", bromeó entre risas".

Foto de portada | Moncloa

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Desde que se convirtió en una de las grandes figuras del culturismo antes de dar el salto a Hollywood, Arnold Schwarzenegger ha defendido la importancia del entrenamiento de fuerza. A sus 79 años, el actor sigue compartiendo consejos sobre ejercicio y hábitos saludables a través de Arnold’s Pump Club, su plataforma dedicada al bienestar, donde propone una manera de entrenar que pone el foco en la eficacia y la constancia, en lugar de acumular horas de gimnasio.

En este sentido, Schwarzenegger cuestiona la idea de que para ganar fuerza sea necesario encadenar ejercicios durante una sesión interminable. “La mayoría de la gente complica demasiado el entrenamiento de fuerza. No necesitas 15 ejercicios ni 90 minutos. Necesitas unos pocos movimientos amplios que involucren todo el cuerpo, con la intensidad suficiente para que marque la diferencia”, explica en Arnold’s Pump Club. La propuesta se basa en cinco patrones de movimiento que permiten trabajar buena parte de la musculatura sin multiplicar los ejercicios ni convertir el entrenamiento en una carrera de fondo.

Los cinco ejercicios que recomienda Arnold Schwarzenegger para entrenar fuerza

La rutina del actor se articula en torno a cinco movimientos básicos: sentadilla, bisagra de cadera, empuje, tirón y transporte de peso. En lugar de establecer una lista cerrada de ejercicios que haya que repetir siempre de la misma manera, Schwarzenegger propone elegir una variante de cada patrón en función del material disponible y de las preferencias de cada persona. La idea permite trabajar el tren inferior, el pecho, la espalda, los hombros y la musculatura implicada en la estabilización y el transporte de cargas. 

Sentadillas para trabajar las piernas y los glúteos

La sentadilla es uno de los movimientos fundamentales del entrenamiento de fuerza, ya que implica principalmente los cuádriceps y los glúteos, además de exigir la participación de otros músculos que ayudan a estabilizar el tronco. El ejercicio consiste en flexionar las rodillas y las caderas para bajar el cuerpo de forma controlada y volver después a la posición inicial, manteniendo una postura estable.

Schwarzenegger propone elegir entre distintas variantes, como la sentadilla con barra, la sentadilla goblet —sujetando una mancuerna delante del pecho— o la prensa de piernas. La elección dependerá de la experiencia, la movilidad y el equipamiento disponible. Lo importante es utilizar una carga que permita realizar el movimiento con control y una técnica adecuada, sin sacrificar la postura para levantar más peso.

Bisagra de cadera para fortalecer la cadena posterior

La bisagra de cadera consiste en llevar la pelvis hacia atrás mientras se inclina el tronco, manteniendo la espalda en una posición estable. Es un patrón distinto al de la sentadilla y resulta especialmente útil para trabajar los glúteos y los isquiotibiales, además de implicar la musculatura de la espalda que contribuye a mantener el tronco firme.

Entre las alternativas que plantea Schwarzenegger están el peso muerto convencional, el peso muerto rumano y el empuje de cadera o hip thrust. Aunque son ejercicios diferentes, todos permiten trabajar la extensión de la cadera. La clave está en aprender a ejecutar correctamente el movimiento antes de aumentar la carga, ya que una técnica deficiente puede trasladar parte del esfuerzo a zonas que no deberían asumirlo.

Empujes para fortalecer el pecho y los hombros

Los ejercicios de empuje implican principalmente la musculatura del pecho, los hombros y los tríceps, aunque los músculos que participan y el grado de activación de cada uno varían según el movimiento elegido. Son una parte importante de cualquier rutina de fuerza, especialmente cuando se combinan con ejercicios de tirón para mantener un trabajo equilibrado del tren superior.

En este grupo se incluyen el press de banca, el press militar y las flexiones. El primero pone el acento en el pecho; el segundo trabaja especialmente los hombros, mientras que las flexiones permiten entrenar con el propio peso corporal. Esta última opción resulta práctica para quienes entrenan en casa y no disponen de máquinas o pesas, siempre que puedan realizarlas con una técnica adecuada a su nivel.

Tirones para trabajar la espalda

Si los empujes permiten trabajar el pecho y los hombros, los tirones incorporan movimientos en los que se acerca una carga al cuerpo o se eleva el propio peso mediante la acción de la espalda y los brazos. Estos ejercicios implican especialmente los músculos de la espalda, como los dorsales, además de los bíceps y otros grupos musculares que intervienen en el movimiento.

Para completar este patrón, Schwarzenegger propone ejercicios como el remo, el jalón al pecho o las dominadas asistidas. El remo permite acercar una carga al torso, mientras que el jalón al pecho trabaja la musculatura de la espalda mediante un movimiento de tracción desde arriba. Las dominadas asistidas son otra alternativa para quienes todavía no pueden realizar el ejercicio con su propio peso sin ayuda. De nuevo, se trata de elegir una variante que permita trabajar con intensidad sin perder el control del movimiento.

Transporte de peso para mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad

El quinto movimiento es caminar mientras se sostiene una carga. Aunque pueda parecer más sencillo que levantar una barra o realizar una serie de sentadillas, el transporte de peso exige mantener una postura estable mientras las manos, los brazos y el tronco soportan el esfuerzo. También pone a prueba la fuerza de agarre, necesaria para sujetar las cargas con seguridad.

Una de las opciones más conocidas es la caminata del granjero, que consiste en caminar con una mancuerna o una pesa en cada mano. También se puede sujetar una carga en un solo lado del cuerpo, como en el transporte tipo maleta. Schwarzenegger propone mantener el esfuerzo durante unos 30 o 40 segundos, utilizando mancuernas, una bolsa cargada u otro objeto que permita caminar con seguridad. La carga debe ser suficientemente exigente, pero no tanto como para alterar la postura o impedir un desplazamiento controlado.

Cuántas series y repeticiones recomienda Schwarzenegger

La propuesta de Arnold’s Pump Club no consiste únicamente en reducir el número de ejercicios. También plantea una forma concreta de organizar las series para trabajar la fuerza sin acumular fatiga innecesaria. Schwarzenegger recomienda realizar entre dos y tres series efectivas de cada movimiento, con entre cuatro y siete repeticiones por serie y descansos de dos a tres minutos.

Antes de comenzar, aconseja hacer entre dos y tres series de aproximación para cada ejercicio, aumentando progresivamente la carga desde aproximadamente el 50% hasta el 75-80% del peso previsto para las series principales. Estas series previas sirven para preparar el cuerpo y familiarizarse con el movimiento sin llegar al agotamiento antes de empezar el trabajo efectivo.

Otro de los aspectos importantes es la intensidad. La propuesta consiste en terminar las series cuando todavía sería posible realizar una o dos repeticiones más con una técnica correcta, sin necesidad de llegar al fallo muscular. De este modo, el esfuerzo es elevado, pero se evita que las últimas repeticiones se conviertan en movimientos descontrolados.

Y ¿qué ocurre cuando apenas hay tiempo para entrenar? La rutina contempla una alternativa: mantener las series de calentamiento y realizar una sola serie intensa de cada uno de los cinco movimientos. Es una forma de simplificar la sesión sin renunciar a trabajar los principales patrones de movimiento, aunque el volumen de entrenamiento será menor.

Fotografía | @schwarzenegger

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Con la bajada de las temperaturas, siempre nos lanzamos a la tarea de encontrar la chaqueta de entretiempo perfecta. Este otoño 2026, las pasarelas y el street style lo han dejado claro: las americanas clásicas de sastrería ceden su trono a texturas mucho más cañeras y rotundas.

Blazer efecto piel

PVP en Lefties — 35,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Esto no significa que nos tengamos que lanzar de cabeza a por una chaqueta de piel que nos descalabre el presupuesto. Especialmente cuando existen versiones low cost tan efectivas como esta de la nueva colección de Lefties: una blazer negra que cuesta solo 35,99 euros y que cuenta con una acabado tan pulido y sofisticado que parece recién salida de las pasarelas.

Lefties

La gran baza de esta cazadora de cuero es su impecable patrón de estilo sastre, que la aleja del estilo casual habitual de las bikers. Mantiene la silueta limpia y elegante de una americana gracias a su cuello clásico de solapas, su cierre frontal de botonadura cruzada y a unos sutiles bolsillos delanteros con solapa. 

Elaborada en un tejido sintético de altísima calidad que emula perfectamente la piel genuina, esta chaqueta quedará perfecta con unos pantalones sastre de pinzas fluidos y unos mocasines, pero también con un minivestido ajustado con unos botines de tacón sensato. Su corte recto asentado en los hombros permite jugar con las capas, pudiendo llevarla con blusas románticas y jerséis finos cuando apriete el frío. 

El vestido de punto para combinar con esta blazer de Lefties

H&M

En H&M fichamos este mini vestido de punto de corte evasé en color beige empolvado con el que conseguir una combinación perfecta de texturas, volúmenes y tonos. La calidez y la caída suave del tejido de punto con un toque de lana chocan de forma espectacular con la rigidez sofisticada y el acabado ligeramente brillante de la piel sintética. La blazer le aportará al vestido un aire más urbano, maduro y con estilo. Ahora por 34,99 euros.

Vestido de punto con falda acampanada

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Fotos | @annabelrosendahl | Lefties, H&M

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La noticia Novedades Lefties: La blazer efecto piel de Lefties perfecta 24/7 para llevar de 9 a 9 y vestir elegante fue publicada originalmente en Trendencias por Patricia García Varela .

Los días en que se escribían historias originales para el cine o para hacer una serie, han dado paso a los días en que historias reales o libros se adaptan. Cada vez más contenido en las plataformas es de este segundo grupo y el útlimo hitazo de Prime Video también, porque adapta la icónica novela con la que debutó Stephen King.

‘Carrie’, la novela con la que empezó la carrera del rey del terror, se publicó en 1974 y permaneció durante 14 semanas en la lista de los más vendidos de The New York Times. Ha sido traducida a más de 35 idiomas y se adaptó en 1976 con Sissy Spacek como protagonista en la película dirigida por Brian De Palma, nominada a dos premios Oscar y una de esas películas que tienes que ver una vez en la vida. En 2013 volvió al cine con Chloë Grace Moretz en el papel de Carrie White. Ahora, trece años más tarde, se ha vuelto a adaptar la misma historia, solo que es la primera vez que se hace en formato de serie.

Esta vez se trata de una serie dirigida por Mike Flanagan y con Summer H. Howell como protagonista, que consiguió el papel de Carrie White después de que mil actrices fueran valoradas para el papel. También está basada en la novela de King pero dándole un toque moderno porque habla del drama de la adolescencia en una época dominada por las redes sociales. Desde que se estrenó el 7 de octubre en Prime Video, ‘Carrie’, esta serie de ocho capítulos, está arrasando y ocupa el top 3 en España.

‘Carrie’ o el drama de ser una adolescente en 2026

La historia nos lleva a conocer a Carrie White, una estudiante de secundaria que ha pasado su vida recluida en su casa con su madre Margaret. Después de la inesperada muerte de su padre, termina entrando en la escuela pública, donde Carrie se ve obligada a lidiar con un escándalo viral de acoso que sacude su comunidad, con la continua presión y crueldad de la era de las redes sociales y también con el despertar de unos misteriosos poderes telequinéticos que acaba de descubrir que tiene.

Flanagan ha hecho muchas adaptaciones de Stephen King. Los relatos como ‘La vida de Chuck’ o ‘Doctor Sueño’ fueron fieles a lo que escribió King, pero en este caso, la adaptación es más similar a las que hizo con ‘La maldición de Hill House’, una de las mejores series de Netflix, “desmonté las historias en pequeñas piezas y las usé para construir algo nuevo. Este es ese tipo de adaptación, y es la primera vez que lo hago con Stephen King”, explicaba en una entrevista a El País. 

Uno de los mayores cambios con respecto a la novela está en los personajes protagonistas de madre e hija. Son opuestos a lo que conocíamos, porque Carrie no está atemorizada sino que es curiosa y su madre no es una bully que la teme, sino una mujer que busca protegerla sin saber cómo. En palabras del propio Flanagan, “para millones de personas, las imágenes de Carrie White son las de la película de Brian de Palma, y eso nunca va a cambiar. No queremos reemplazar eso. [...] La película de De Palma se mantiene como estaba antes de que nosotros llegáramos y el libro permanece exactamente igual que era antes de que Brian de Palma hiciera su adaptación”. 

Quizá por eso, aunque se conozca la historia, el hecho de que sea diferente hace que el público haya abierto los brazos a estos ocho capítulos y se haya convertido en una de las series más vistas en dos días. Flanagan no quiere que sea una miniserie, sino una serie de tres temporadas que explore mucho más sobre un personaje femenino fascinante. La serie se ha convertido en la oportunidad “de hablar sobre lo hostil que el mundo puede ser para las mujeres poderosas a lo largo de la historia y ver cómo la historia de Carrie puede entrelazarse con eso y cómo surge de ese legado”, afirma.

Estamos deseando saber más porque estos primeros capítulos nos han enganchado y maravillado. Una adaptación libre, disfrutona y tremendamente adictiva que te ves en un par de tardes.

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Fotos | Carrie (Prime Video)

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La sección de total looks de Zara no deja de crecer con propuestas de todo tipo: desde prendas casual y cómodas, a trajes de sastrería elaborados o conjuntos como nuestro protagonista de hoy, un set de falda y chaqueta de ante brocado. Una apuesta de lujo que recuerda a Chloé o a Sézane antes de que perdiera su auténtica esencia.

Zara

Este conjunto de ante  es una apuesta de lujo que recuerda a Chloé o a Sézane antes de que perdiera su auténtica esencia. La mezcla entre romanticismo y chic francés que no pasa de moda, por mucho que el minimalismo sea omnipresente hasta en las firmas más bohemias. 

La falda estilo capa favorece realzando la cintura de forma natural y la chaqueta estilo crop potencia el resultado. Además, al tratarse de piezas con tanta personalidad, podemos llevarlas por separado combinándolas con prendas básicas, como unos vaqueros wide leg de talle alto o un jersey de punto verde pistacho.

Cómo combinar este conjunto de ante

Mustang

La falda midi de este set pide a gritos unas botas de caña alta con taconcito, preferiblemente de estética minimalistas -ya que con los brocados unas botas cowboy podrían ser demasiado- como estas de Mustang en color negro. Un diseño con tacón y punta fina que elevará el conjunto sin sobrecargar, por 69,95 euros.

Botas altas de tacón para mujer con puntera fina - Mustang - Negro

PVP en El Corte Inglés — 69,95 €

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Fotos | @mariellehaon, Zara, El Corte Inglés

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Si hay un calzado que no puede faltar de ninguna manera en mi zapatero otoñal son unos botines de serraje, — especialmente unos de punta afilada que me ayuden a estilizar las piernas cuando me pongo unos pantalones wide leg —, porque no pueden ser más elegantes ni quedar mejor con todas las prendas del entretiempo.

Botín serraje punta

PVP en Mango — 39,99 €

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Así que cuando he visto que en Mango han comenzado las Mid Season Sales, me ha faltado tiempo para echarle un vistazo a su sección de calzado, y sí, he encontrado justo lo que buscaba: unos botines marrones de punta alargada con tacón cuadrado de 6,5 centímetros.

Mango

Lo que más me gusta de ellos es su versatilidad: son perfectos para vestir elegante en el trabajo con unos pantalones de sastre fluidos o de pinzas en tonos gris marengo o azul marino y una gabardina beige clásica, pero también para estilismos boho chic con vestidos fluidos rematados con cazadoras biker que le den rollazo

Eso por no hablar que a diario pienso llevarlo con unos pantalones vaqueros rectos de corte cropped ligeramente acamapanados, anchos y claritos, que dejen asomar ligeramente su puntera alargando ópticamente las piernas. Con un jersey de lana gruesa en color burdeos, es el look perfecto para una tarde de shopping con estilo. Y todo esto ahora por 59,99 euros 39,99 euros.

El vestido boho-chic para combinar con estos botines de Mango

Alma en Pena

Simplemente enamoradas de este vestido midi de Alma en Pena que podremos llevar con botas altas de ante, con botines o incluso con mocasines para darle mucho rollazo. Con una composición cromática con estampado Paisley en tonos marrones, lleva arias capas de volantes que le confieren textura y movimiento, con mangas abullonadas que equilibran el volumen, falda evasé y un precioso escote en uve también adornado con volantes. Ahora en El Corte Inglés por 180 euros.

Vestido midi con volantes y estampado paisley - Marrón

PVP en El Corte Inglés — 180,00 €

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Fotos | @collagevintage | Mango, El Corte Inglés

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Si hay una tendencia de makeup a la que cada vez se está sumando más gente, esas son las pecas. Dibujarse varias por la zona de la nariz da un extra de naturalidad al maquillaje, así como una sensación de cara lavada tras una tarde de sol y playa en pleno verano. Famosas como Hailey Bieber hasta Kendall Jenner se declaran fans de este tip y poco a poco también se ha convertido en un paso imprescindible de nuestra rutina beauty. Eso sí, no hace falta invertir demasiado en este producto porque Mercadona acaba de lanzar el Caramel Kiss, un lápiz dos en uno por menos de cinco euros que es perfecto para conseguir un efecto freckles.

Estos últimos días, mi algoritmo de TikTok no ha dejado de enseñarme el nuevo delineador dos en uno de Deliplus, una especie de dupe del de Zara, pero por la mitad de precio. Yo, que estaba dispuesta a reponer mi producto de la sección beauty de Inditex, rápidamente cambié de opinión, porque el que oferta Mercadona tiene literalmente la misma estructura: un lápiz estilo eyeliner en marrón caramelo para la línea de los ojos y otro extremo que funciona a modo de sello ideal para hacerte pecas de la forma más sencilla.

Lápiz de pecas dos en uno de Deliplus

La razón principal por la que este producto se ha hecho tan viral en redes es porque su precio es de cuatro euros y resulta una opción súper económica para sumarte a la tendencia freckles esta temporada de otoño-invierno. Además, es un color ideal para encajar con los maquillajes de esta época, donde despuntan las sombras beige, tierra o en tonos cobres.

No, no olvidamos la parte del eyeliner en color marrón, ideal para evitar los tonos más negros y conseguir un efecto delineado que ensalza la mirada de una forma mucho más natural. Si a esto le sumas una máscara de pestañas que también apueste por el marrón oscuro en lugar del negro, el mix aún es mejor, porque evitas el efecto de máscara postiza y apuestas en su lugar por un resultado de makeup no makeup que es súper ideal. 

Fotos | Mercadona, @mariefrubies

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Encontrar el vaquero perfecto no siempre es fácil, pero parece que esta temporada otoño-invierno 2026/27 Zara nos lo va a poner más fácil inspirándose en los desfiles de Chloé, Ralph Lauren y Celine. Sus referencias a los jeans anchos pero de perneras ligeramente acampanadas son evidentes, sin la exageración setentera de la pata de elefante ceñida a los muslos.

Se trata de un corte mucho más sutil, que cae desde la cadera y se adapta mucho mejor a la elegancia buscada en el día a día, y a las necesidades reales de mujeres de todas las edades y físicos. Yo ya he localizado varios jeans 'flare' en Zara de corte ancho de los que sientan fenomenal, aunque lo mejor siempre es pasar antes por el probador, y que resultan perfectos para llevar con blusas boho con volantes o encajes con un jersey fino de punto debajo cuando empieza a apretar el frío. Querrás tener más de uno en tu armario cápsula.

Cinco vaqueros anchos flare de Zara para looks boho chic

Zara

Nuestra primera opción tiene un diseño marcadamente retro con bolsillos de parche en la parte delantera, un más que favorecedor tiro alto y trabillas en la cintura. Perfecto para llevar con zuecos con tachas, otro calzado que vuelve con fuerza este otoño (el plus es hacerlo con calcetines de lana). Ahora por 39,95 euros.

Zara

Unos vaqueros estilo Y2K, con bajo deshilachado, campana extra XXL y tiro bajo, pero con corte ancho. Estos vaqueros en color azul muy oscuro son ideales para combinar con chaquetas de tweed con las que aportarles un toque sartorial y blusas románticas. Ahora por 29,95 euros.

Zara

Este otoño-invierno no nos pueden faltar unos vaqueros en color gris plomo como estos de tiro bajo con diseño clásico de cinco bolsillos. Ideales paar llevar con un suéter fino de cuello alto con una blusa vaporosa estampada de estilo boho chic y un bolso bandolera de ante. ¿Su precio? 35,95 euros.

Zara

Son unos vaqueros pero tan elegantes como unos pantalones de vestir gracias al detalle premium de la raya planchada, al bajo evasé que ofrece gran movimiento al caminar y a su tiro alto que sienta fenomenal. Ahora por 39,95 euros. Los llevarás con un par de kitten heels.

Zara

Los más originales: ese par de vaqueros que no nos puede faltar en el armario cuando queremos vestir cómodas pero sofisticadas, con un toque único. llevan un estampado jacquard que tanto consigue combinar a la perfección con prendas de inspiración japonesa como con tweed. Ahora por 49,95 euros.

JEANS ZW COLLECTION FLARE TIRO ALTO JACQUARD

PVP en Zara — 49,95 €

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Zara parecen, Lefties son

Lefties

Y ya que estamos haciendo recuento de las novedades de Inditex, no podemos dejar también de echar una mirada a la hermana pequeña de Zara: Lefties. Allí encontramos estos vaqueros flare de tiro medio con cierre de doble botonadura con detalle de raya en la pernera. Perfectos para looks de oficina con camisa blanca, botines marrones de tacón y bolsos de piel. Ahora por 19,99 euros.

Jeans flare cierre lateral

PVP en Lefties — 19,99 €

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Fotos | @bartabacmode| Zara, Lefties

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David Bisbal tiene 47 años, es uno de los cantantes más conocidos de España y, cuando recuerda su infancia, lo primero que menciona es la cocina de su madre. Nacido en Almería en 1979, el artista se sinceró en una entrevista donde habló de los platos de cuchara con los que creció, afirmando que la comida andaluza es un arte.

Bisbal contó que comía en el colegio y que, cuando volvía por la tarde, se merendaba lo que su madre había cocinado para comer, en la mayoría platos que se comían templados o fríos, porque en su casa eran muy de cuchara y que, si pudiera volver a su niñez a través de un plato, elegiría sin dudar los de su madre.

Entre esos platos estaban las lentejas, las habichuelas y la berza, todos en versión estofado. El cantante añadió que las comidas de las abuelas y las madres de Andalucía son "como un arte" y que "si me pongo cocino, aunque siempre he sido mejor catador".

La berza ocupa un lugar especial en sus recuerdos: Bisbal explicó que no es solo la verdura: lleva hueso de jamón, patatas cocidas y legumbres como habichuelas o alubias. Es un guiso típico de Jerez de la Frontera, y la berza jerezana combina garbanzos, alubias, verduras, cerdo y embutidos, un platillo que el cantante disfruta más cuando se deja reposar y se sirve caliente con pan.

También se come a la pringá, que consiste en separar las carnes y los embutidos para untarlos en pan, un sabor muy ligado a los inviernos andaluces, ese tipo de plato que se hace en casa para varios días y que, según Bisbal, sabe mejor al día siguiente. 

El resto de su mesa es variado. Cuenta que podría comer arroz con marisco todo un año y que en Navidad no faltan los calamares rellenos en su casa. Cuando cocina él, prefiere cosas sencillas como pescado a la plancha y verduras, y también admira la gastronomía argentina, en especial los alfajores y el dulce de leche, aunque con la llegada del frío, sus recuerdos coinciden con la temporada perfecta para volver a los potajes y a los guisos de cuchara.

Fotos de @davidbisbal

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La noticia David Bisbal, 41 años, sobre su infancia: "Cuando volvía a casa del colegio merendaba lo que mi madre había hecho para comer. Éramos muy de cuchara, unas lentejas, unas habichuelas, una berza… la comida andaluza es un arte" fue publicada originalmente en Trendencias por Joel Calata .

Cuando escuchamos de una colaboración entre una marca que nos encanta y una celebridad de la música, esperamos como resultado una vibrante explosión de colores y de formas que convierten las zapatillas clásicas en una reinvención total que protagoniza nuestros looks, sin embargo, Rosé y Puma han decidido darle un giro de tuerca a su mancuerna presentando un modelo unisex perfecto para el otoño.

Las nuevas Speedcat VTG Espresso toman justamente el color de la bebida de café para ofrecer unas zapatillas con un lenguaje de diseño minimalista y una elegancia sutil que suman a su diseño un acabado cuarteado que le da un toque vintage con los característicos cordones del calzado de la línea ROSÉ. 

Con este color marrón, estas zapatillas son el comodín que necesitamos para llevar en muchos de nuestros estilismos, su tonalidad apuesta por la combinación de prendas formales como chaquetas de piel o gabardinas, aunque también podemos llevarlas con prendas más urbanas como los jeans o pantalones de chándal.

Para darle protagonismo a las zapatillas, un pantalón de chándal en corte recto viene fenomenal para la temporada: la comodidad y la libertad de movimiento están garantizadas con un buen look sin esfuerzo.

Los encuentras disponibles por 35,95 euros

Si buscas algo más formal, unos chinos como éstos de Mango encajan ideal con prendas de punto o con piezas exteriores que le den protagonismo al calzado. Fuera de las horas de oficina, una sobrecamisa de lana es lo que necesitas para que tu look represente el espíritu del otoño.

Lo encuentras disponible por 49,99 euros

Para armonizar tu look con una prenda de aspecto vintage, una chaqueta de efecto piel es lo que necesitas, y ésta de Bershka en silueta boxy es un básico de armario que no puedes dejar fuera de tu radar.

La encuentras disponible por 39,99 euros

Si quieres llevar el espíritu del otoño en el calzado más cool de la temporada, las Speedcat VTG Espresso x ROSÉ  de Puma son lo que tu colección necesita: disponible en todas las tallas y a un precio de 130 euros, no hay pretexto para no hacerlas parte de tu look.

Fotos de Puma | Cortesía de las marcas

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Vivir en Madrid puede a ratos darte la sensación de que estás visitando un parque temático para guiris. No sé cuántos tuk-tuk están pasando últimamente por mi calle, pero está claro que el número va in crescendo y que, en consecuencia, lo harán pronto los alquileres de la zona. Javier Gutiérrez sabe bien a lo que me refiero y es que vive en el centro de la capital y siente, como muchas, que cada vez el centro se asemeja a cualquier ciudad europea, gentrificada hasta la médula, homogéneas todas, con su Starbucks a la vuelta de la esquina y su local de smashburger en cada calle.  

"Vivo en una finca de 90 vecinos y más de la mitad ya son apartamentos vacacionales. Puede que en cinco años quedemos cuatro o cinco propietarios. Es una auténtica desgracia para un modo de vida que hace unos años disfrutábamos y que hoy es impensable sostener", así lo explicaba en una entrevista con Esquire. 

No ha dudado de tachar a Madrid de "hostil" y es que la desesperada situación de la vivienda que atraviesa la ciudad es evidente. Pero claro está que no solo es algo que afecta a la capital; el actor también hace hincapié en cómo esta situación se extiende por ciudades como Valencia, Málaga o Bilbao. En consecuencia, cada vez es más gente la que fantasea con una casa en medio de la naturaleza, también Javier Gutiérrez, que idealiza una vida en la sierra de Madrid, porque, como él explica, "todo está conectado con el centro".

Más allá de los precios escandalosos de las viviendas en la capital, resulta imposible hacer barrio si tu edificio está plagado de Airbnbs. ¿Cómo vas a conocer a tu vecino, a pedirle un favor un día que lo necesites, a preguntarle por sus hijos o sus nietos o felicitarle las Navidades si cada semana es un vecino diferente? Mientras, Madrid intenta poner freno a los pisos turísticos, buscando contener la expansión de estos alojamientos a través del Plan RESIDE. En 2025, las solicitudes para abrir nuevas viviendas de uso turístico pasaron de 289 a 167, un descenso del 42 %. También se ha reducido el número de pisos turísticos contabilizados en la capital: de los 22.435 registrados en agosto de 2024 se pasó a 13.431 en mayo de 2026. Es decir, un 40 % menos, según los datos del Instituto Nacional de Estadística. 

El problema no se resuelve ni desde lejos, aunque por lo menos ahora los vecinos tienen un poco más de poder de decisión en sus edificios, y es que desde el 3 de abril de 2025, los propietarios cuentan con más capacidad para decidir qué ocurre en sus edificios cuando alguien quiere destinar una vivienda al alquiler turístico. Para iniciar esta actividad se necesita la aprobación expresa de tres quintas partes de los propietarios que representen, a su vez, tres quintas partes de las cuotas de participación. Esa misma mayoría permite limitar, condicionar o prohibir el uso turístico, además de acordar un incremento de hasta el 20 % en los gastos comunes asociados a estas viviendas. 

Eso sí, esta nueva regulación no se aplica de forma retroactiva a las viviendas que ejercían legalmente la actividad antes del 3 de abril de 2025 y cumplían los requisitos sectoriales correspondientes. Por tanto, los vecinos no pueden utilizar automáticamente las nuevas reglas para prohibir todos los pisos turísticos que ya operaban legalmente. El margen de actuación existe, pero no es tan ilimitado como se piensa.

Fotos | Vergüenza (Movistar Plus)

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Cuando a Senada Greca, experta en fitness, le preguntan qué ejercicio deberían hacer todas las mujeres, no lo duda y su respuesta contundente es: "El paseo del granjero". Pero, te estarás preguntado, ¿por qué ese? "Todo el mundo hace sentadillas. A mí me encantan las sentadillas búlgaras y normalmente esa sería mi respuesta, porque te obligan a trabajar con una sola pierna. Realmente estás trabajando todos los grandes grupos musculares, como los glúteos y los cuádriceps. Pero, con los paseos del granjero desafías de verdad cuánto peso eres capaz de transportar", y casi nadie lo hace, subraya Senada en este vídeo.

Con esto la experta quiere decir que lo primero que pensamos a la hora ganar fuerza a partir de los 50 es en hacer los ejercicios más tradicionales como pueden ser las zancadas o las sentadillas, pero haciendo el paseo del granjero estarás además ayudándote a mejorar tu capacidad funcional en el día a día. "Los paseos del granjero consisten simplemente en caminar mientras sujetas unas pesas que, en ocasiones, pueden llegar a representar el 80% de tu peso corporal, repartido entre los dos brazos”, explica.

Una de las principales razones para practicarlo sobre todo a estas edades es por la fuerza de agarre que se ejerce en las manos, ya que esta es muy importante a medida que pasan los años porque está relacionada con la capacidad para hacer tareas cotidianas: abrir un tarro, levantar objetos…, además de ser clave para nuestra autonomía. "La capacidad de peso que puedes levantar se traduce en situaciones de la vida cotidiana: si te caes poder sujetarte, llevar las bolsas de la compra o cargar a un niño", añade la experta. "Es un ejercicio que te acompaña en el día a día".

Por otro lado, el paseo del granjero ayuda a mantener la masa muscular, y es que con la edad vamos perdiendo músculo progresivamente, y en las mujeres, además, esto se acentúa debido a los cambios que se producen alrededor de la menopausia. Por lo que introducir ejercicios de fuerza que impliquen grandes grupos musculares puede ayudar a preservar músculo y la capacidad funcional.

Un ejercicio sencillo pero muy efectivo

Con el paseo del granjero solo tienes que caminar normal cargando peso en las manos: "Pero empezaremos quizá con un peso equivalente al 30% de tu peso corporal, repartido entre las dos manos; después, un 50%, un 70%, e ir aumentando progresivamente", recomienda la entrenadora.

Además, entre todos sus beneficios, también "mejora la marcha, la fuerza de la parte superior del cuerpo...", añade la experta. Y es que permite trabajar el tren superior sin necesidad de máquinas, implicando músculos de los hombros, brazos, espalda y antebrazos, que deben mantenerse activos y estabilizados mientras caminamos cargando peso. Además, al desarrollar la fuerza nos ayuda a tener más recursos físicos para recuperar el equilibrio cuando nos tropezamos o damos un traspiés que en estas edades puede acabar en caída y lesión.

El paseo del granjero es mucho más que caminar con peso en las manos, ya que se convierte en el mejor aliado para nuestro día a día a partir de los 50, cuando mantener la fuerza, el equilibrio y la autonomía se vuelve cada vez más importante.

Fotografías | @eljuanfit, Magnific

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La noticia Senada Greca, entrenadora personal: "Este es el ejercicio que todas las mujeres deberían hacer y casi ninguna hace" fue publicada originalmente en Trendencias por Sara Hormigo .

Las aldeas tradicionales siguen muy vivas en España, aunque haya que esforzarse por encontrarlas. Precisamente ahí radica su belleza, en que han logrado mantenerse alejadas de la masificación turística y la modernización, conservando su arquitectura y sus costumbres pausadas en el tiempo. Así es Carmona, un minipueblo cántabro que recuerda a la bella campiña inglesa, con sus bosques, flores y adoquines. 

Qué ver en Carmona, Cantabria

Carmona es una localidad mayoritariamente agraria y ganadera ubicada en el valle del río Quivierda, rodeada de bosques frondosos y prados verdes, ideales para la vaca Tudanca, típica del pueblo. Al estar delimitada por fronteras naturales, Carmona se ha mantenido compacta, con pequeños callejones empedrados y casonas de piedra con arcos y balconadas, que se mantienen en pie desde el siglo XVII. No en vano, fue declarado Conjunto Histórico-Artístico y Bien de Interés Cultural en 1985 y forma parte de la lista de los Pueblos más Bonitos de España.

Palacio de los Díaz Cossio y Mier

Una de esas maravillosas construcciones es el Palacio de los Díaz Cossio y Mier, con una fachada barroca del siglo XVIII coronada con un enorme escudo de armas que, a día de hoy, se ha reconvertido en hotel. También está la preciosa iglesia parroquial de San Roque, del mismo siglo y del mismo estilo, con un precioso retablo de la Virgen en su interior. 

Iglesia parroquial de San Roque

Su casco antiguo es pequeño y fácil de recorrer, a pesar de las cuestas y los recovecos. Por eso, Carmona es ideal para una escapada de relax, donde te apetezca pasear, respirar aire puro y disfrutar de la vida calmada y tradicional. Así, descubrirás rincones como la Casona de la Vera y sus arcos de madera, la estatua de la vaca Tudanca, los balcones llenos de geranios en flor o el Mirador de Carmona, con vistas a todo el valle.

Dónde comer barato y rico en Carmona, Cantabria

La gastronomía tradicional montañesa destaca por sus carnes a la brasa, cocidos y postres artesanos que el Restaurante El Puente hace a las mil maravillas. Es el único establecimiento de Carmona, pero con sus recetas caseras y productos locales no hacen falta más. 

Qué hacer cerca de Carmona, Cantabria

Desde Carmona sale una ruta de senderismo sencilla, de unos 45 minutos, que cruza una aldea llamada San Pedro y lleva hasta la necrópolis de Santillán, un yacimiento arqueológico de la Alta Edad Media repleto de antiguas tumbas. Por el camino se cruzan valles y arroyos encantadores en otoño, cuando los árboles se vuelven rojizos y el paisaje en tonos ocre acompaña la postal cántabra. 

Fotos | Idealista, Los Pueblos Más Bonitos de España, TripAdvisor.

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A sus 91 años, Lola Herrera es una de las grandes damas del teatro en nuestro país. Tras casi 70 años dedicados al mundo de la interpretación, esta vallisoletana destila elegancia y serenidad por todos los poros de su piel. Ahora mismo, y tras trabajar en Adictos, está representando 'Camino a la Meca' por toda España, una obra que aborda el derecho de las mujeres mayores a decidir cómo vivir.

Muchos se preguntan cuál es el secreto para tener esa vitalidad y poder seguir el ritmo galopante que exige el teatro, con largas temporadas que incluyen giras por teatros de toda España. Y puede que parte de esa energía que desprende dependa de su alimentación. De hecho, en esta entrevista en el podcast de Patricia Pérez, la actriz confesaba que cuida lo que come desde hace muchos años.

El desayuno es clave para Lola Herrera

Para la actriz, la primera comida del día es todo un ritual: "Me levanto y lo primero que hago es prepararme el desayuno". Y para tenerlo todo listo, Lola Herrera explica que por la noche deja la mesa puesta o la máquina del café cargada, ya que "Cuando me levanto me encanta verlo todo preparado y no tener más que darle a un botoncito", contaba en la entrevista. Además, la intérprete señalaba que le gusta tomarse su tiempo para desayunar, "aunque tenga que madrugar muchísimo para hacerlo con tranquilidad".

Para desayunar, la actriz suele tomar "un kiwi, un café con muy poquita leche, y una tostada de pan integral con cereales, un poquito de queso batido y mermelada, y todas las pastillas que tengo que tomarme", contaba Lola Herrera.

A veces, también se pone "aceite de oliva del bueno", pero tomate muy pocas veces. En este sentido, la actriz explicaba que le gusta mucho el pan con tomate, pero a otras horas. Para completar, a media mañana tomar fruta de temporada en verano, o un yogur en invierno. "Si no me olvido, a media mañana tomo una fruta o un yogur. Normalmente, fruta de temporada. En verano es maravilloso porque hay mucha fruta, pero en invierno me suelo tomar un yogur", concluía Lola Herrera.

Pese a las giras, medio día también intenta cuidarse

Aunque la actriz viaja mucho cuando está de gira y eso rompe sus rutinas, lo cierto es que reconoce que cuando está en casa cuida su alimentación, apostando por menús ligeros y saludables. Por ejemplo, en las comidas le gusta tomar verduras, especialmente judías verdes y acelgas de La Rioja con zanahoria y rehogadas con un poco de aceite. En la entrevista la actriz también explicaba que no le gustan ni el brócoli ni la coliflor. Además, reconoce que toma más pescado y pollo que carne.

Y para beber, la actriz en casa siempre toma agua. En cambio, cuando sale a comer o a cenar, le gusta tomar vino tinto, ya que confiesa que el blanco le atonta, y en casa le da pena abrir una botella para tomarse solo una copa.

De lo que sí que se priva la actriz es del postre.  "Hace tiempo que no tomo postre. Lo tomaba siempre, pero me lo he quitado. Siempre tomo fruta y ahora, cuando estoy de gira, si hay algún dulce casero, lo pruebo, porque siempre es tentación", explicaba Lola Herrera. Además, la actriz señaló que tenía una clara preferencia por el chocolate negro: "si hubiera sido adicta a algo, sería a este tipo de chocolate", concluía con humor.

Fotografías | Gtresonline, Valeria_aksakova para Freepik

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La noticia Lola Herrera, 91 años: "Desayuno un kiwi, café con poca leche y una tostada de pan integral de cereales con queso batido y mermelada" fue publicada originalmente en Trendencias por Sara Hormigo .

En un año en que el calzado plano es el rey y que el minimalismo noventero vuelve con toda la fuerza, no nos extraña lo más mínimo que los zuecos estilo Birkenstock se hagan de nuevo los dueños del street style durante el entretiempo. Y con modelos forrados de cálido peluchito como estos que podemos encontrar mañana en Aldi, incluso en invierno.

Clones de la marca de sandalias Birkenstock podemos encontrar muchos en el mercado, pero lo cierto es que tan bonitos y prácticos para el entretiempo como estos de Aldi, pocos. Estarán disponibles en todas sus tiendas a partir de este sábado 10 de octubre en dos versiones a cada cual más elegante: en un versátil beige o en marrón chocolate.

Aldi

La versión marrón chocolate es nuestra favorita, no solo por el color tendencia, sino también por su forro de peluche extra suave y cálido, que conseguirá que hasta las más frioleras no quieran quitárselos hasta bien entrado el mes de diciembre. Además, con ellos podremos lucir nuestros calcetines más bonitos.

Son perfectos para ser llevados con pantalones vaqueros rectos que dejen los tobillos al aire, pero también con faldas midi de estampado a cuadros con vestidos de aire boho, y con mil y una prendas otoñales con las que conseguiremos un toque boho chic ideal. Un calzado plano perfecto para ir cómodas y con estilo por solo 14,99 euros.

Lefties tiene la alternativa perfecta

Lefties

¿Y qué pasa si resulta que no te queda ninguna tienda Aldi cerca? Pues no hay problema, porque en Lefties hemos fichado por pocos euros más una alternativa perfecta que incluso podrás pedir online. En un precioso color marrón chocolate que no puede ser más elegante y adornados con una fina hebilla metálica en color plata, son ideales para calzar con calcetines gruesos. Ahora por 19,99 euros.

Zueco hebilla efecto ante

PVP en Lefties — 19,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

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Fotos | @holliemercedes| Aldi, Lefties

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