Cada comienzo de año nos ponemos una lista de propósitos a cumplir con el fin de mejorar o conseguir una meta muy deseada. Uno de los más repetidos siempre es el de hacer deporte y 2 de cada 3 personas que se proponen adquirir nuevos hábitos saludables no los cumplen siendo bastante negativo para nosotros mismos.
Este nuevo episodio de Upeka tiene como tema Nuevos hábitos: ¿cómo empezar a hacer deporte? y junto con las colaboradoras Anne Igartiburu, Raquel Mascaraque y Vai les acompaña una invitada experta como Raquel López de MAMIfit. Ella es una experta en deporte que promociona el mensaje de que el entrenamiento no tiene edad y que además sus múltiples beneficios nos van a ayudar en nuestra vida y a tener mejor salud. Para comenzar, hay que ser realistas ya que en un día no podemos correr decenas de kilómetros: hay que ir poco a poco y tener objetivos que nos ayuden a crear la línea de progresión con ayuda de los consejos de un profesional.
Cada uno va creando sus propios hábitos y trucos para hacer deporte y Anne Igartuburu confiesa que ella lee sobre los beneficios, celebra cada pequeño logro y sentirse bien con cada pequeño paso. La motivación no llega sola, hay que ponerle un poco de disciplina para así estar cada día un poco menos perezoso y con constancia todo saldrá mucho mejor ya que si la conseguimos podremos notar los cambios tanto emocionales como físicos.
Es importante tener un buen descanso sin sobrecargarnos demasiado ya que, junto con la alimentación y el deporte, forma parte de los e pilares de la salud fundamental. Suele pasar que por motivos laborales o incluso de salud no podamos entrenar y surge un sentimiento de culpabilidad que debemos mitigar ya que no pasa nada si se pospone o hay un día en el que no entrenamos. Las excusas como el frío, la maternidad, el tiempo y demás son demasiado típicas y hoy en día se les puede poner remedio enseguida para sacar un huequito a nuestra rutina deportiva.
Hay que diferenciar si hacemos deporte por un tema físico o por salud ya que tiene beneficios diferentes y los objetivos a cumplir se realizan desde diferentes técnicas de entrenamiento. El deporte no tiene género y esos pensamientos de que la fuerza es solo para los hombres deben salir de nuestra mente ya que es vital entrenar este aspecto para potenciar nuestros músculos sin miedo a aumentar el peso de la báscula ni cambiar nuestro físico. El músculo pesa mucho más que la grasa y es la forma de cuidarnos a largo plazo de cualquier parte de nuestro cuerpo.
La comida es el combustible de nuestro cuerpo y para poder dar todo nuestro potencial, debemos estar bien alimentados sin azúcares, alcohol y productos ultraprocesados. Hay quienes no comen sano con la excusa de que es mucho más caro pero los productos básicos no son tan caro como pensamos y no nos pasará tanta factura a nuestro organismo.
Es el momento de ponernos las zapatillas deportivas y comenzar una rutina que nos haga sentir mejor. Y tu ¿Eres un amante del deporte?
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