Lo más probable es que tú última discusión con tu pareja haya sido por quién baja la basura o a quién le toca vacíar el lavavajillas esta vez. Sin embargo, hay otras parejas, como Elsa Pataky y Chris Hemsworth, cuyos problemas son más complejos y exóticos: decididir en qué continente construir su vida. La actriz madrileña lo ha contado en una entrevista con la edición española de 'Harper's Bazaar', donde ha hablado con naturalidad sobre su familia y la existencia aparentemente idílica que llevan en Byron Bay.

Pataky ha reconocido que mudarse a la otra punta del mundo no entraba exactamente en sus planes. Todo cambió cuando conoció a Chris Hemsworth, con quien se casó en 2010 y con quien tiene tres hijos. "Le hice prometer que ninguno forzaría al otro a vivir en su país, porque estaban muy lejos entre sí", explica en primera persona. Sin embargo, la promesa hizo aguas cuando él le enseñó Australia. "Me llevó a Byron Bay y me enamoré. Era un paraíso".

@elsapataky

Podríamos decir que hay promesas que se rompen mientras que otras se renegocian con vistas al mar. La actriz cuenta que siempre había querido vivir cerca de la naturaleza y rodeada de animales, así que aceptó el cambio con una condición: tener caballos. Hoy la familia vive en una finca alejada del foco mediático, una decisión que también tomaron pensando en sus hijos. Según relata, Los Ángeles dejó de encajar con el tipo de infancia que querían para ellos.

Aunque la postal australiana sea impecable, eso no significa que España no le tire. Pataky admite que lo que más echa de menos es la comida. "No hay nada como la comida de aquí", confiesa a la publicación española, recordando que cada vez que vuelve su madre la espera con un plato de jamón preparado. Porque una puede vivir entre olas, caballos y paisajes espectaculares, pero el vínculo emocional con una tortilla bien hecha nunca se rompe.

Pese a esa morriña gastronómica, la intérprete dejó claro recientemente en declaraciones recogidas por 'News Corporation' que volver a instalarse en Madrid no entra, por ahora, en sus planes. Después de acostumbrarse al campo y a la naturaleza, la vida urbana se le hace cuesta arriba.

SkyShowtime

Mientras tanto, Pataky también vive un regreso profesional de éxito en España con 'El homenaje', el nuevo thriller de SkyShowtime. La ficción la sitúa al frente de un reparto muy potente con nombres como los de Luis Tosar, Ángela Molina, Juana Acosta, Miriam Giovanelli y Eusebio Poncela en su última aparición en pantalla.

La serie arranca con la celebración del 80 cumpleaños del patriarca de una poderosa familia que termina explotando con secretos, cuentas pendientes y mucha tensión salpicándolo todo. La confirmación de que Elsa Pataky no solo ha encontrado su paraíso en Australia: también su lugar en la ficción española.

Foto de portada | @elsapataky

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Últimamente, no siempre pasa que la trama de una serie esté a la altura de la calidad de su casting. Por suerte, ese no es un problema que tenga 'El homenaje', la nueva apuesta española de SkyShowtime, que parece haber decidido no elegir entre reclamos y quedarse con ambas cosas. 

Desde hoy mismo, 23 de abril, tenemos ya disponible en la plataforma un thriller con Elsa Pataky al frente de un reparto que parece convocado por alguien incapaz de renunciar a ningún nombre potente: Luis Tosar, Ángela Molina, Juana Acosta, Miriam Giovanelli, Manu Ríos, Álvaro Rico, Enrique Arce y, en un lugar especialmente emotivo, Eusebio Poncela en su última aparición en pantalla. Porque esta serie se convirtió también, tristemente, en despedida del actor fallecido el verano pasado a causa de un cáncer.

La premisa tiene todos los ingredientes que suelen funcionar en una serie de este tipo: una familia poderosa, un patriarca que convoca a hijos y allegados para celebrar su 80 cumpleaños y una reunión que termina convertida en campo de batalla emocional. Secretos enterrados, cuentas pendientes y esa vieja costumbre familiar de sonreír en la mesa mientras todo arde por dentro. Y, bueno, aquí por fuera también.

Eusebio Poncela interpreta a Adolfo Novak, el cabeza de una de las familias más influyentes del país. Pero lo que debería ser una celebración de cumpleaños acaba saltando por los aires (literalmente) y a partir de ahí comienza la disección de una dinastía construida sobre silencios, poder y demasiadas cosas escondidas bajo la alfombra.

En un tiempo en el que abundan las series que parecen hechas para mirar el móvil mientras las ves, 'El homenaje' juega en la liga del melodrama elegante, el suspense con capas y los personajes complejos que probablemente necesiten más horas de terapia de las que puedan pagar.

Elsa Pataky y el regreso de su acento español

El gran reclamo popular es, sin duda, Elsa Pataky, que además ejerce como productora ejecutiva. Su presencia aquí tiene algo de reencuentro porque, después de años ligada a producciones internacionales, verla en una ficción española es una experiencia casi nostálgica.

Pataky ha comentado durante la promoción de la serie que rodar en España le resulta más cercano, más humano y más cálido que trabajar en muchas grandes superproducciones de Hollywood donde todo se vuelve más impersonal. 

Aunque si en algo gana fuerza 'El homenaje' es en su reparto coral. Luis Tosar aporta ese magnetismo que convierte cualquier escena en algo importante. Ángela Molina suma presencia y misterio sin esfuerzo. Juana Acosta y Miriam Giovanelli están estupendas. Y luego está Manu Ríos y Georgina Amorós, encargados de los flashbacks que reconstruyen el origen del desastre familiar. Porque toda gran tragedia doméstica empieza muchos años antes de que se dé el primer grito.

Una serie pensada para maratón sensato

SkyShowtime estrenará la ficción en dos tandas: los primeros cuatro episodios llegan hoy 23 de abril y la segunda mitad el 30 de abril. Una estrategia inteligente para quienes quieren devorarla sin esperar eternamente entre cada capítulo, pero con un autocontrol impuesto para no pasarse de frenada y tener tiempo a darle una pensada a los misterios de la trama.

Porque esta es de las que engancha mucho y es que mezcla tres placeres televisivos universales y muy de moda en los últimos años: familias ricas profundamente disfuncionales, situaciones del pasado que revientan en el presente y actores buenos diciendo frases tensas en salones elegantes.

Si además echabas de menos un thriller español adulto, con ambición y sin miedo al exceso, aquí tienes mandanga. Tienes por delante varias horas de entretenimiento viendo cómo una familia se derrumba con muchísima intriga y estilo.

Fotos | SkyShowtime

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Las mechas siguen siendo la opción favorita para conseguir aclarar el cabello y llenarlo de luminosidad. Concretamente son las mechas balayage las que se mantienen en lo más alto entrela gran variedad de mechas que hay, pero eso sí, esta primavera 2026 vienen en una versión más elegante.

Elsa Pataky es de las primeras en llevar este estilo, y es que ella mejor que nadie sabe cómo lucir un cabello rubio con efecto natural. La actriz ha probado con diferentes colores de pelo a lo largo de su vida y aunque lo cierto es que con cualquier está estupenda, sin duda el rubio es su tono.

El éxito de la actriz, reside en su estilo natural, sin artificios. Para el día a día apuesta por looks muy relajados y sin apenas maquillaje, y eso también lo traslada al color de su pelo. Por eso, las mechas balayage son de las mejores opciones para integrar canas y potenciar el color.

El balayage de Elsa Pataky: natural y con efecto antiedad

Es cierto quelos tonos rubios de esta temporada son muy variados, pero Elsa se decanta por el rubio cálido. Es un tono precioso, que aporta mucha luminosidad y tiene efecto rejuvenecedor, de eso no hay duda. Además, al tratarse de un tono cálido, se ve increíble bajo el sol, con toda esa profundidad y matices que aportan las mechas.

La técnica en sí consiste en aplicar el color de medios a puntas pero de una forma muy bien trabajada y difuminada. Al dejar la raíz libre, el resultado es más natural y orgánico, y el efecto raíz no se marca, perfecto para espaciar las visitas a la peluquería.

Es el rubio tendencia de la primavera 2026

Como las tendencias en general van en una línea minimalista y natural, es normal que el cabello también se impregne de esta corriente. Lo que se busca con la coloración es que el resultado sea creíble, nada forzado y que las melenas logren un acabado tridimensional pero sin líneas marcadas. Vamos, todo muy natural.

En este sentido, la melena de Pataky es una inspiración absoluta, lleva unas mechas muy cremosas que reflejan la luz un montón y además ella las potencia con ondas naturales y desenfadas.

Entre la ventajas de las mechas balayage está que no requieren de retoques constantes, aportan luz sin perder frescura, se adaptan a todo tipo de tonalidades y suavizan las facciones.

Cómo pedir este balayage en el salón para que te entiendan

Si has llegado hasta aquí y tienes claro que lo que buscas es un resultado similar al de Elsa Pataky, entonces tienes que pedir en tu peluquería unas balayage en tonos cálidos o dorados, nada de rubios fríos. Los tonos rubios de la temporada son los beige, dorados o miel.

Por otro lado tienes que solicitar que las mechas tengan una transición suave, difuminada y sin cortes. Así las mechas se integrarán mejor con tu cabello y el resultado será más natural, como las mechas que salen cuando te da el sol.

Por supuesto, la forma de peinar la melena también tiene mucha importancia a la hora de conseguir un resultado tan relajado. El efecto effortless es la clave y esta temporada las melenas con ondas suaves e incluso con un punto de frizz son la tendencia del momento.

Fotos  | Gtres

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Durante años, Elsa Pataky ha hecho del cuidado personal una parte esencial de su día a día, más allá de exigencias profesionales o estéticas. Su estilo de vida, marcado por la constancia y una rutina bien estructurada, refleja una forma de entender el bienestar en la que no hay atajos, sino hábitos que se mantienen en el tiempo incluso con una agenda exigente.

Lejos de enfoques extremos complicados de mantener en el tiempo, la actriz apuesta por un equilibrio muy definido entre entrenamiento físico, alimentación saludable y estabilidad emocional. Desde su casa en Australia, junto a Chris Hemsworth, ha compartido en varias ocasiones cómo adapta su rutina a la vida familiar, combinando disciplina y flexibilidad para mantenerse en forma sin perder de vista lo importante.

Para mantenerse en forma Elsa Pataki sigue una máxima que todos deberíamos tener siempre en la cabeza: el ejercicio no es opcional. Tal y como explicó en una entrevista en Women's Health, "No puedo estar sin entrenar más de dos semanas seguidas; me siento muy nerviosa y mi energía comienza a disminuir". La actriz lleva más de una década demostrando que su cuerpo es el resultado directo de horas de pesas, yoga y, más recientemente, de un protocolo de alta intensidad que ha incorporado a su semana.

@elsapataki

Y esa filosofía de vida, es fundamental cuando comenzamos a entrar en años. Y la actriz es muy consciente de ello. Cuando el cuerpo empieza a cambiar con la edad, la solución no es rendirse ni tampoco torturarse: es construir músculo. Y de hecho, Elsa Pataki cree que "cuando envejeces y todo empieza a caerse, la única manera de mantenerlo es la musculatura"

Algo que ella misma reconoce que al principio puede resultar desconcertante, porque la báscula sube antes de bajar. "Simplemente aguanta", decía entonces a quienes se asustan en las primeras semanas de entrenamiento con peso.

El método noruego, la novedad en su rutina

Lo que sí ha cambiado desde aquella entrevista es el detalle de su semana. En el podcast Vibenat, conducido por la periodista Ana de Santos, Pataky desveló que entrena cinco días a la semana: tres de fuerza y dos de pilates, y que los fines de semana los reserva para la familia. Pero la novedad más llamativa es el cardio que ha añadido al mix: el llamado método noruego.

@anadesantosg

"Con la edad vamos perdiendo nuestra capacidad cardiovascular y respiratoria y este método consiste en 4 minutos a tope de remo o bicicleta y luego 4 de descanso y así 4 veces", explicó. El protocolo, asociado a los investigadores Jan Helgerud y Jan Hoff de la Norwegian University of Science and Technology, es un entrenamiento interválico de alta intensidad en el que se trabaja al 85-95% de la frecuencia cardíaca máxima, con el objetivo de mejorar el consumo máximo de oxígeno. Visto así, suena duro. 

Y lo es: "Entreno por la mañana y hago el método noruego, 4 minutos a tope hasta que no pueda ni hablar", explicó. En cuanto a los horarios, Pataky prefiere entrenar por la mañana, después de llevar a sus hijos al colegio, aunque si no puede, también lo hace por la tarde.  

@elsapataki

Más allá del método noruego, Pataky sigue explorando movimientos que combinan fuerza y resistencia.  La revista ¡Hola! publicó que la actriz también realiza circuitos que incluyen trabajo con TRX, ejercicios unilaterales y movimientos enfocados en la cadena posterior, una combinación pensada para activar varios grupos musculares simultáneamente. 

La alimentación, parte del sistema

El ejercicio no funciona solo. En el mismo podcast Vibenat, Pataky explicó que sigue un ayuno intermitente: a partir de las 19 horas no come nada y no rompe el ayuno hasta las 9 de la mañana. Para hacerlo, apuesta por un desayuno con proteína, huevos con verduras y algún hidrato como una tostada con aceite de oliva.

"Conozco mi cuerpo y lo que necesita", afirmó. Todo forma parte de un sistema que lleva años ajustando y que, a sus casi 50 años, parece funcionar. No como fórmula mágica, sino como rutina sostenida. 

Fotografías | @elsapataki

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El próximo 28 de febrero se celebra la 40º edición de los Premios Goya 2026 y nosotras ya estamos calentando motores. Ya hemos hecho un buen repaso a todas las películas nominadas al Goya 2026 para que no se nos escape ninguna y disfrutarlas todas. Incluso hemos recopilado esas películas que no ganaron un Goya pero triunfaron igualmente.

Pero si hay algo por lo que nos gustan los festivales de cine, es por sus maravillosas alfombras rojas que analizamos al dedillo. De momento, hasta que llegue el gran día, os traemos los mejores looks que nos ha dado esta alfombra roja a lo largo de los años. Los más deslumbrantes, los que marcaron un antes y un después, e incluso los que se quedaron grabados en la memoria colectiva. 

Paz Vega 2020

Comenzamos con Paz Vega y su maravilloso vestido blanco confeccionado con pailettes cuadrados que le encajaba como un guante. Una elección minimalista y ultra elegante que hizo que la actriz deslumbrara como nunca. El vestido fue confeccionado en exclusiva para la actriz por un atelier de costura español y con este resultado lo entendemos todo.

Penélope Cruz 2010

Años atrás, concretamente en el 2010, fue Penélope Cruz quien impactó con otro vestido blanco. Concretamente se trataba de un vestido vintage de la casa Versace, entallado a su figura y con escote palabra de honor que destacaba por ser redondeado en lugar de recto, formando así unas líneas muy favorecedoras y con el que Penélope logró estar guapísima.

Nieves Álvarez 2013

Quien nos dejó sin palabras nada más pisar la alfombra roja, fue Nieves Álvarez en el 2013. Aquel año la modelo apostó por la sofisticación, jugó y ganó. Lució un impresionante vestido de Stéphane Rolland en blanco y negro, entallado y con cola, pero la guinda del pastel la puso con un gran rosetón rojo colocado en el hombro hasta la cintura. Han pasado años y sigue siendo uno de los looks más recordados.

Elsa Pataky 2008

Mucho más atrás nos vamos ahora para recordar el súper look que se marcó Elsa Pataky en 2008 y que aún recordamos como si fuera ayer. La actriz deslumbró al personal con un espectacular vestido de Versace en un color nude empolvado. Además, la actriz se marcó su ya famosa pose con la cabeza girada para mostrarnos a la perfección el precioso escote cut-out y la larga cola del vestido.

Elena Anaya 2012

Aún recordamos a la maravillosa Elena Anaya con el precioso vestido que nos deleitó en el 2012. Era una pieza firmada por Lanvin de clara inspiración helénica. Un vestido de gasa en blanco roto con escote asimétrico y un cinturón dorado para enmarcar la cintura. Pero su impresionante collar con forma de águila de Bárcena, fue una de las piezas clave en este look.

Goya Toledo 2018

En el año 2018, quién brilló fue sin duda Goya Toledo. Para la ocasión eligió un vestido en blanco y negro de gasa con escote palabra de honor de la firma Carolina Herrera. Un vestido de grandes volúmenes que la actriz supo defender muy bien, y con el que logró un look muy sofisticado y elegante digno de alfombra roja.

Marta Nieto 2020

También bicolor pero completamente diferente fue el vestido estructurado de Marta Nieto en los Premios Goya 2020 del diseñador Jorge Acuña. Un espectacular vestido negro que marcaba la figura de la actriz a la perfección, y como protagonista un escote asimétrico en blanco y negro que daba toda la fuerza al look y que a día de hoy aún recordamos.

Maribel Verdú 2023

Podríamos pensar en una sirena medieval para describir el maravilloso vestido que lució Maribel Verdú en el 2023. Se trataba de una pieza de Alberta Ferretti, en la que la parte superior del vestido se asemejaba a una coraza formada por escamas metalizadas. Mientras que la parte inferior del vestido lucía entallada y con cola. Y aunque aquí no podamos verlo, también había un pronunciado escote en la espalda.

Paula Echevarría 2013

Otro vestido para el recuerdo fue este que ser marcó Paula Echevarría 2013 y que muchos recordarán por tratarse de un vestido verde súper luminoso. La actriz logró dejarnos con la boca abierta con su vestido de paillettes verdes de Dolores Promesas, su pronunciado escote y las hombreras marcadas.

Milena Smit 2022

Quien nos ha encandilado en las últimas alfombras rojas ha sido Milena Smit con su original estilo y que nos ha recordado lo maravillosas que pueden ser las alfombras rojas. En el 2022 la actriz optó por un dos piezas de Balmain que estaba formado por una falda negra XL súper voluminosa y un top rígido que fue elaborado siguiendo la técnica japonesa del kintsugi, que consiste en reparar un objeto utilizando oro para cubrir sus grietas.

Fotos | Gtres

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Si hay algo que caracteriza a Elsa Pataky es su espectacular físico cuidado y trabajado. Pero, ojo porque no estamos hablado de retoques estéticos sino de salud, y es que Elsa lleva años compartiendo en sus redes sociales su estilo de vida saludable que va desde sus entrenamientos hasta su alimentación equilibrada y suplementación, entre otros muchos buenos hábitos.

Actualmente, la actriz vive con su familia en Australia y lleva una vida de "100% mamá", tal y como ha declarado en una de sus últimas visitas a España. Se levanta, se da un baño en la piscina con agua helada, lleva a sus hijos al cole, después va a entrenar… y toma su desayuno favorito desde hace años, el porridge. Y es que la actriz ha confesado en su blog que ya lo preparaba cuando vivía en Estados Unidos.

El porridge, el desayuno favorito de Elsa Pataky

“El porridge son copos de avena cocidos con leche o agua (como más os guste). Yo suelo añadirle fruta y algunos extras que son muy saludables. Le pongo semillas de lino que es muy buena para el aparato digestivo, además es bueno para fortalecer el pelo, las uñas, ayuda a regular el peso corporal y disminuye el colesterol y la presión arterial”.

Y es que la actriz explica que suele elegir siempre desayunos energéticos puesto que por la mañana es el momento en el que más puedes aprovechar para comer más. “Es el mejor momento para los carbohidratos puesto que los vas a quemar a lo largo del día”, dice. Los copos de avena son un cereal energético y fuente de proteínas de bajo coste calórico que comparado con el contenido en hidratos de otros cereales es el que menos contiene. Además, tienen un extra de lípidos superior al resto de cereales aportando ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Además contienen hierro, magnesio, zinc, fósforo, Vitamina B, potasio y Vitamina E.

Sin embargo, en una de sus últimas entrevistas ha confesado ser muy fan del ayuno intermitente y haberlo practicado durante mucho tiempo, aunque ahora dice: “Me he relajado un poco porque tampoco quiero estresarme. Hay días que sale bien y otros que tengo un poco más de hambre y digo: "Ah, pues no, hoy voy a desayunar". 

Si nos fijamos en la evidencia científica desde la Fundación Española del Corazón (FEC) dicen que según el estudio The Importance of Breakfast in Atherosclerosis Disease: Insights From the PESA Study, “desayunar menos del 5% de las calorías diarias recomendadas, que serían unas 100 en una dieta de 2.000 calorías por día, duplica el riesgo de padecer lesiones ateroscleróticas en las arterias”. Por lo que, dicho informe sugiere que saltarse el desayuno no sería una buena decisión.

Pero, claro, cuidado porque entramos en terreno pantanoso y es que el ayuno intermitente se puso "de moda" hace unos años pero, ¿qué significa realmente? Tal y como explican en la revista Ciencia Cardiovascular de la FEC: “Consiste en limitar el consumo de alimentos durante una cierta cantidad de horas establecidas. Si bien ha ganado popularidad en los últimos años por su uso como una dieta cuyo objetivo principal es el descenso de peso, es cierto que se trata de un régimen en estudio desde hace muchos años y que cuenta cada vez con más evidencia científica”. 

Resumiendo, lo cierto es que, según los expertos, la ciencia todavía no tiene una respuesta clara, pero, en cualquier caso, recomiendan: “Practicar el ayuno intermitente siguiendo la dieta mediterránea en los tiempos destinados a la ingesta cuando tengan necesidad de perder peso. Los beneficios comprobados han sido: reducción del perímetro abdominal, menor masa grasa, disminución del colesterol LDL y reducción triglicéridos.

¿Qué más añade Elsa a su desayuno? “también lleva bayas de goji del Himalaya que tienen un montón de propiedades, son antioxidantes, contienen ácidos grasos que promueven la pérdida de grasa. Me gusta también poner nueces, frutos del bosque y maca en polvo, que da mucha energía y vitalidad”.

Los beneficios del desayuno favorito de Elsa Pataky

Si analizamos a fondo toda esta combinación de alimentos del desayuno favorito de Elsa Pataky vemos que, por un lado, las semillas de lino aportan fibra y ácidos grasos omega-3. Estas se utilizan normalmente para mejorar la salud digestiva y aliviar el estreñimiento, aunque también tienen propiedades que ayudan a reducir el colesterol total en sangre y los niveles de LDL, o colesterol “malo”. 

Otro de los ingredientes que lleva el porridge son las bayas de goji, las cuales son ricas en antioxidantes, vitamina C y magnesio, y tienen un alto contenido en protreína. Según su historia, se utilizaban en China desde hace miles de años para mejorar la longevidad.

Además, también dice añadir frutos secos, como las nueces que son ricas en fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables, y frutos del bosque, también ricos en propiedades antioxidantes, refuerzan el sistema inmunológico, protegen contra enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, y mejoran la salud digestiva, y maca en polvo. Este superalimento proviene de un tubérculo que se cultiva en Perú y que contiene un alto índice de proteínas, minerales, vitamina C, hierro, calcio, magnesio, cobre y zinc; y suele utilizarse mucho en dietas vegetarianas.

Sin duda, un desayuno súper completo rico y saludable que ayuda a saciarnos desde primera hora de la mañana para controlar los picos de insulina y evitar así comer entre horas.

Fotografías | Instagram @elsapataky  Freepik

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Pasar la barrera de los 50 puede suponer todo un desafío a muchos niveles. A medida que avanzan los años, nuestro cuerpo tiende a perder masa muscular y acumular más grasa por lo que realizar entrenamientos de fuerza se convierte en algo fundamental a estas edades. Y es que, además de construir músculo, estaremos mejorando la densidad ósea y la movilidad, vital para mantener una buena calidad de vida en la madurez.

Una de las zonas que mayor flacidez presenta a lo largo de los años son los brazos y sus famosas 'alas de murciélago' o lo que es lo mismo, los tríceps. Son músculos que ,si no se trabajan específicamente, son los grandes olvidados y los que peores consecuencias tienen a nivel tanto estético como estructural.

Aunque las pesas siempre han sido las reinas para este tipo de ejercicios, puede que haya personas que a nivel físico no puedan levantarlas, o bien, prefieran probar a hacer deporte sin tener que usar material. Pues bien, este ejercicio es uno de los más efectivos que existen para esa zona de los brazos y es ideal para fortalecer tríceps: son los llamados 'dips de banco'.

Con ellos no solo estaremos trabajando los brazos sino que también estaremos involucrando la participación de otros músculos tan importantes como los del pecho y los de los hombros. Y es que se trata de un ejercicio súper completo, que además puedes combinar con flexiones cerradas o también llamadas de diamante, ideales para trabajar la zona del tríceps.

Cómo hacer correctamente dips de banco

Este ejercicio se puede realizar en un banco si vas al gimnasio o también puedes usar una silla, un escalón o incluso el sofá de tu casa.

Es un ejercicio muy fácil de hacer, rápido y muy eficaz si se hace de forma correcta, así que te vamos a dar una serie de consejos consejos para ejecutarlo de la mejor manera posible.

Consejos para hacer 'dips de banco':

• Coloca las manos separadas al ancho de los hombros y nunca varíes esa posición.
• Hay que bajar el cuerpo manteniendo la espalda pegada al banco.
• Puedes hacerlo con piernas flexionadas para nivel principiante o piernas estiradas para niveles más experimentados.
• Flexiona los codos dirigiéndolos siempre hacia atrás, nunca hacia los lados.

Fotos | Youtube, Tik Tok, Instagram @elsapataky

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Descubrir los trucos de belleza de las celebritries es algo que nos encanta, sobre todo cuando se trata de productos asequibles o rutinas que podamos llevar a cabo sin ninguna complicación, y sin gastarnos un pastizal (que no tenemos) en tratamientos costosos.

Probablemente Elsa Pataky sea de las famosas que más comparte sus secretos beauty y la verdad que nosotras encantadas. La actriz no tiene reparos en reconocer que hace muchas pesas y que básicamente es una recomendación que hace a todas las mujeres o a sus amigas, ya que a cierta edad "el músculo es lo único que es el nuevo antiaging, para tener todo hacia arriba es crear músculo".

Pero más allá del ejercicio hay un varios gestos que la actriz lleva a cabo para mantener su piel perfectamente hidratada y bonita. Por ejemplo, cuando tiene que viajar en avión hace su ritual especial para que su piel no sufra los estragos, "para viajes largos lo que hago es hidratarme el doble de lo normal. Los aviones secan muchísimo". Para mantener la hidratación lo que hace Elsa es beber dos litros de agua durante todo el trayecto, incluso durmiendo va bebiendo. Además, en esos momentos en los que se despierta, también aprovecha para aplicarse crema hidratante en el rostro ya que ella dice notar que la piel se va acartonando.

Otra de las rutinas que Pataky no perdona y la lleva a cabo desde siempre es la limpieza facial, que como bien sabemos es uno de lo gestos más importantes y absolutamente clave para mantener la piel sana, fresca y sin impurezas. "Un gesto de diario que no perdono es la limpieza de cara", explica Elsa Pataky.

Fotos | @elsapataky

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Podrán vendernos cremas y tratamientos milagroso para combatir el envejecimiento y estirar la juventud. Pero el único hábito probado para retrasar el envejecimiento es el ejercicio físico. Y en particular, los ejercicios de fuerza. Por suerte, nunca es tarde para comenzar con el deporte y llevar una vida saludable. Las celebrities lo saben muy bien, y además de costosos tratamientos de rejuvenecimiento, practican deporte de forma regular con el fin de luchar contra el paso de los años y proporcionar así al cuerpo la fortaleza y el bienestar que necesitan.

El secreto de Elsa Pataky para estar en forma

La actriz y modelo española Elsa Pataky es un claro ejemplo de que entrenar de forma regular es el mejor remedio antiedad, tal y como vemos en sus redes sociales y en entrevistas como la que concedió al medio australiano Body and Soul. En esta entrevista, la madrileña explicó que mantiene desde hace años una rutina fitness que le permite tener un cuerpo tonificado y fortalecer la musculatura sin perder flexibilidad. Además esa rutina de ejercicios le ayuda a sentirse bien, ya que si no hace deporte, explica que no se siente fuerte, "Me siento débil y no me gusta".

@elsapataky

Con esas rutinas de entrenamiento, Elsa Pataky pretende contrarrestar los efectos del envejecimiento y mantener la estructura corporal más joven, aunque reconoce que no se trata tanto de verse bien, sino de tener la capacidad física y mental que necesita para aprovechar al máximo cada día. De hecho, durante el transcurso de la entrevista, explicaba que quería mantener su cuerpo joven, con fuerza y energía para seguir montando a caballo cuando tenga 80 años.

La actriz se atreve incluso a dar consejos y dar un mensaje de positivad a las seguidoras que comienzan a practicar ejercicios de fuerza: "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura. Pero no te asustes; al principio parecerá que estás subiendo de peso, aunque eso cambiará poco a poco. Simplemente aguanta”.

Combinar fuerza y yoga, la clave

@elsapataki

En estos entrenamientos Elsa Pataky combina los ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular con el yoga. Así, prioriza el uso progresivo de peso con menos repeticiones, lo que favorece el desarrollo muscular sin caer en excesos. Entre los ejercicios de fuerza que realiza la actriz, destacan la sentadilla lateral con pesa rusa, la zancada con pesa rusa o la sentadilla con pesa.

Además, la artista practica yoga como una herramienta fundamental para moldear su figura. “Estirar es fundamental para el músculo. El yoga marca una gran diferencia en mi cuerpo”, explicó. También reconoce que el yoga le gusta por el estado de calma mental que le proporciona, ya que es como una especie de meditación. "Creo que es muy importante para el cerebro y para relajarse. Al final del yoga, me viene bien simplemente tumbarme y no pensar en nada... o intentarlo".

Fotografías | @elsapataki

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Elsa Pataky es una de las actrices más reconocidas del planeta. Vive en Australia junto su esposo y sus hijos, y suele visitar Madrid por motivos laborales. Ella tiene fácil los traslados. Viaja en avión privado y así se evita horarios impuestos, escalas y otras incomodidades del mundo real. La vida de la actriz está plagada de lujos, pero no siempre fue así. No nació en una familia adinerada aunque jamás le faltó un plato sobre la mesa. Hoy, repasamos los orígenes de Elsa Lafuente Medianu.

Nació el 18 de julio de 1976 en Madrid y es hija de José Francisco Lafuente, un bioquímico español, y Cristina Medianu, una publicista rumana nacida en Bucarest. La familia se trasladó a España, y Elsa creció en un entorno bilingüe, dominando el español y el rumano desde pequeña. Su madre, además de transmitirle el idioma, le inculcó el amor por la cultura rumana. Pataky ha expresado en diversas ocasiones su orgullo por su ascendencia rumana y húngara.

Elsa Pataky junto a su esposo

Su abuelo materno, Mircea Medianu, fue un actor rumano que desempeñó un papel crucial en la vida de Elsa. Él fue el culpable de que ella decidiera iniciar su formación como actriz, tal y como recuerdan desde Divinity. Durante su infancia, pasaba los veranos con él y escuchaba sus historias y anécdotas teatrales.

A los 15 años, Elsa comenzó a realizar castings y pruebas para adentrarse en el mundo del espectáculo. Compaginó sus estudios de Periodismo en la Universidad CEU San Pablo de Madrid con los de Arte Dramático, formándose en el Teatro Cámara y en el Centro Cultural de Las Rozas. Su primer éxito en la televisión llegó con el papel de Raquel en la serie juvenil Al salir de clase (1997-2002), que la catapultó a la fama en España.

Fotos | Instagram @elsapataky

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