Manuel Benítez 'El Cordobés', a los 90 años: "Todo lo que sea hacer movimiento es la vida"

La filosofía de vida de Manuel Benítez 'El Cordobés' está muy ligada a la importancia del ejercicio físico como base para mantenerse sano y con energía a los 90 años, algo que ha tenido que hacer a lo largo de toda su carrera por las exigencias que esta suponía. Y es que apostar por el movimiento puede ser una de las mejores decisiones que tomemos para conservar la autonomía a medida que cumplimos años. Pero no, no hace falta hacer entrenamientos difíciles o muy intensos sino que ejercicios como caminar, estirar los músculos o mover las articulaciones son básicos pero fundamentales para ayudar a mantener el cuerpo activo.

Esto es algo que sabe muy bien Manuel Benítez que durante una conversación con Manuel de la Peña Alonso-Araujo, presidente del Instituto Europeo de Salud, resume su manera de entender la actividad física con una frase muy clara: "Todo lo que sea hacer movimiento es la vida".

Y es que realizar ejercicio, sobre todo a edades avanzadas es especialmente relevante ya que con los años se produce una pérdida progresiva (sarcopenia) de masa muscular, fuerza, equilibrio y capacidad funcional. Con 90 años, el objetivo cambia y la meta ya no es solo física, sino que debe ser la de preservar todo lo posible la capacidad de hacer las actividades más cotidianas con autonomía. 

"El ejercicio no solo es para la juventud, es para todo el mundo, si quieres realmente vivir bien y sin dolencias", explica el extorero. Su manera de entender el envejecimiento pasa por algo tan sencillo como caminar, y todo lo que implique movimiento a diario, pero eso sí, también escuchar a tu cuerpo, para saber cuándo parar. 

Pero, ¿cómo hacemos posible esto? Según sigue explicando Benítez: "Con estiramientos, caminando 'sin meter mucho motor' y si caminas mucho, te sientas a descansar. Sin provocar después cansancio en las piernas. Ejercicios también de brazos, mover los dedos, que son muy importantes, los codos, los hombros...". Es decir, también hay que saber que mantener las articulaciones en movimiento y conservar la fuerza es esencial para desenvolverse en el día a día.

Pero, si lo hacer ejercicio por supuesto es importante para Benítez, también lo es el bienestar emocional. "Tú tienes que ser feliz contigo mismo", señala.

Y es que en definitivia, y tal y como ha compartido en otras ocasiones: "Antes tenía que prepararme para competir, pero ahora me estoy preparando para vivir y alargar más tiempo". Con los años, dice "no tenía movilidad, me quedé sin músculo, sin velocidad", por eso, "lo que tienes que pensar es en vivir lo mejor que puedas".

Y es que hablar de longevidad, no trata únicamente de vivir más años sino de intentar conservar durante el mayor tiempo posible la capacidad de movernos y disfrutar de nuestra vida cotidiana. Y, en ese sentido, el mensaje de 'El Cordobés' es tan sencillo como contundente: sigue moviéndote siempre.

Fotos | @manueldelapena, Gtres/G3online

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