Luis Rojas Marcos, 82 años, psiquiatra: "Hay que trabajar el sentido del humor para llegar bien al final de la vida"

El buen humor no es solo una forma agradable de afrontar el día: tiene efectos medibles sobre la salud física, mental y social. La psicología, la neurociencia y la medicina llevan años estudiando cómo el humor influye en nuestro bienestar, y los resultados apuntan a que reír y mantener una actitud positiva aporta beneficios importantes.

Y no es que lo digan esos gurús que abundan en las redes sociales. También lo dicen expertos de reconocido prestigio como Luis Rojas Marcos. El psiquiatra sevillano, autor de El regalo de los años. Claves para envejecer felices, ha vuelto a hablar de longevidad y bienestar emocional en su paso por el podcast Lo que Tú Digas, el espacio que conduce Álex Fidalgo. 

Y durante la entrevista, la conversación gira, como suele pasar cuando habla Rojas Marcos, en torno a dos ideas que suele defender: que el humor es una herramienta clínica, y que la curiosidad, más que la genética, es lo que marca la diferencia entre envejecer bien o mal. 

El sentido del humor alarga la vida

Rojas Marcos no habla del humor como quien recomienda ver una comedia para desconectar. Lo plantea como un mecanismo de defensa psicológica, algo que ayuda a metabolizar lo que de otra forma resultaría insoportable. Reírse de las propias limitaciones, dice, o de las incongruencias que trae la vida, no solo alivia la carga emocional del momento. También deja huella en la salud a medio plazo.

"El sentido del humor alarga la vida", afirma, apoyándose en estudios realizados en contextos extremos que muestran cómo la risa puede funcionar como recurso de resistencia psicológica frente a situaciones límite. En este sentido, el psiquiatra insiste en que el humor no resuelve nada de forma inmediata, no es la respuesta que uno necesita en plena crisis. Pero sí permite, después, tomar distancia y reinterpretar. Ver con otra perspectiva algo que de otro modo se quedaría atascado en el dolor.

"Cualquier botiquín de urgencias debería incluir una dosis de sentido del humor", señaló ya en su paso por Aprendemos Juntos, el proyecto educativo de BBVA, donde profundizó en esta misma idea con más detalle todavía.

Seguir aprendiendo, la otra pata de la vejez que funciona

El humor es una parte importante para envejecer de forma saludable, aunque no es de lo único de lo que habla Rojas Marcos cuando se le pregunta sobre cómo podemos cumplir años de la mejor manera posible. En este sentido, el psiquiatra explica que la actividad física y mental son pilares que sostienen el resto. El ejercicio no beneficia solo al cuerpo, recuerda, sino también al cerebro y al equilibrio emocional. 

Salir a caminar, ir al gimnasio o simplemente no caer en el sedentarismo son hábitos que ayudan a preservar tanto las funciones cognitivas como el bienestar psicológico con el paso de los años. Y luego está la socialización, que para él tiene casi tanto peso como el ejercicio. Recomienda prepararse para la jubilación con tiempo, desarrollando intereses, actividades y redes de apoyo antes de que la rutina laboral desaparezca de golpe. 

Seguir aprendiendo, mantener la curiosidad intelectual y adaptar las rutinas a cada etapa vital con cierta flexibilidad son, según él, los ingredientes que marcan la diferencia entre una vejez que se sufre y una que se disfruta.

Fotografías | Magnific, gpointstudio

En Trendencias | Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "La longevidad no depende de cuánto músculo tengas, sino de la capacidad para activarlo rápido"

En Xataka | Los expertos coinciden: "Ni nadar ni caminar, a partir de los 50 años es absolutamente necesario hacer musculación"

En DAP | Los expertos en aire acondicionado están de acuerdo: “El agua del aire acondicionado es agua destilada que puede servir para el jardín o el hogar”