Judit Mascó (56 años), sobre su rutina para estar en forma: "Hago yoga, pilates, cardio, y desde hace cuatro años practico Total Barre"

Todo empezó cuando tenía apenas 13 años y alguien se fijó en ella por la calle para un anuncio de helados en televisión. A partir de ahí, la carrera de Judit Mascó despegó sin pausa. Con solo 17 ya estaba instalada en Milán, trabajando para cabeceras de primer nivel y protagonizando sus primeras portadas. 

Con el paso del tiempo, terminó consolidándose como una de las grandes modelos españolas de los años 90, llegando incluso a compartir portada en Sports Illustrated con nombres como Elle MacPherson o Naomi Campbell. Tres décadas después, mantiene intacta la motivación con la que empezó, compaginando su trayectoria profesional con su vida personal y la crianza de sus cuatro hijas. Y su físico, a sus 56, sigue siendo envidiable. 

Con la genética no basta para estar en forma

En parte, por la genética. Pero también por un estilo de vida saludable que le ha permitido seguir estando estupenda cuando va camino de los 60. "Hay una parte muy importante de genética y te das cuenta cuando te haces mayor, explicaba la modelo en una entrevista en la revista Telva. " Pero Mascó enseguida deja claro que eso no es suficiente. 

Lo que marca la diferencia, en su caso, es la disciplina sostenida en el tiempo. No la disciplina del sacrificio ni la de las dietas extremas, sino la de los hábitos que se repiten día tras día hasta que dejan de ser un esfuerzo y se convierten en parte de la vida. Su filosofía es sencilla de enunciar, aunque no siempre fácil de sostener: "Hay que sentirse saludable, tanto física como mentalmente. Si tú estás activa y con buena energía, esto lo transmites a modo de belleza." 

A eso añade una alimentación sin grandes artificios. Para ella, "el truco está en que la forma de cocinar sea lo más sencilla posible, olvidarse de los fritos y las grandes salsas", y algo que a veces se pasa por alto en este tipo de conversaciones: estar en el lugar donde se es feliz. Para ella, el contacto con la naturaleza y socializar tienen tanto peso como el ejercicio. "Creo que estar con personas con las que eres feliz supone sumar años a tu vida", dice.

La rutina de ejercicio de Judit Mascó: yoga, pilates, cardio y Total Barre

Cuando se le pregunta por su rutina fitness, la respuesta es directa: "Hago yoga, pilates, ejercicios cardiovasculares y desde hace cuatro años, también practico Total Barre." Son cuatro disciplinas que combinan flexibilidad, fuerza, resistencia y conciencia corporal, y que llevan años siendo el eje de su forma física.

El yoga, que practica en su versión Hot o Bikram, según se puede ver en sus redes, tiene para ella un papel casi ritual. Empieza y termina el día con apenas cinco minutos de estiramientos. Ella misma ha explicado cómo hacerlo sin necesitar ser experta: "Muchas veces vemos vídeos de yoga muy pro que no nos vemos capaces de hacer. Os propongo hacer estos estiramientos de columna fáciles de nivel bajo para todas. Si te levantas con rigidez y malestar de espalda, ponte de cuatro patas encima de una toalla o esterilla, haz cuatro o cinco posiciones del gato curvando la espalda y estirándola después, y después estiras un brazo hacia el cielo mirando siempre la mano, y bajas haciendo torsión abajo en diagonal. Tres o cuatro veces. Y acabas recostándote en el suelo." 

El pilates, por su parte, lleva ya dos décadas en su agenda. No como moda, sino como herramienta de mantenimiento. La novedad más reciente de su rutina es el Total Barre, la disciplina que ha ido ganando terreno en los últimos años y que fusiona elementos del yoga, el pilates y el ballet para crear un entrenamiento que trabaja tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular. Existen dos modalidades (interval y resistance), que se diferencian por el tipo de movimientos empleados, isotónicos o isométricos según el objetivo. Es, en definitiva, uno de esos ejercicios que cuesta encasillar porque actúa en varios frentes a la vez.

Y para completar el cuadro, las caminatas. Tanto por ciudad como por la naturaleza, Judit Mascó las mantiene como recurso cardiovascular de referencia, uno de los más accesibles y, según cada vez más estudios, uno de los más efectivos para la salud a largo plazo.

Más allá de los ejercicios concretos, lo que distingue su relación con el deporte es la ausencia de obsesión. Ella habla de "deporte moderado" como secreto para envejecer bien, no de entrenamientos extenuantes ni de récords personales. "Ahora para mí es más importante ser auténtica conmigo misma y hacer cosas que me hagan sentir bien", explica, en una frase que dice mucho sobre cómo ha evolucionado su vínculo con el cuerpo y el ejercicio con el paso de los años. 

Fotografías | @juditmasco

En Trendencias | Isabel Preysler, a sus 76 años: "Suelo comer de todo, pero prefiero el pan y la pasta integral, mucha fruta y mucha verdura"

En Trendencias | Helen Mirren, a sus 80 años: "Creo que de los 30 a los 40 es la mejor edad, y no quieres volver a tener 16"

En Trendencias | Jay Cardiello, entrenador de Jennifer Lopez: "La plancha es el ejercicio más efectivo y sencillo para fortalecer el core, y ofrece los mejores resultados en poco tiempo"