José Abellán, cardiólogo: "Combinar ejercicio aeróbico y de fuerza es más potente que el antihipertensivo más potente"

Los que tenemos más de 50 y empezamos a preocuparnos por la tensión arterial, el colesterol o la salud del corazón en general, solemos pensar que la solución pasa por la medicación. Que el médico te receta algo, y el problema se gestiona sol. Pero hay cardiólogos que te abren los ojos y te hacen ver las cosas de otra manera. 

El doctor José Abellán, cardiólogo intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía y uno de los divulgadores más claros en todo lo relacionado con la salud cardiovascular, ha estado en el podcast Tus amigas, las hormonas, de la doctora Isabel Viña. 

La tensión arterial, un indicador silencioso

La tensión arterial es uno de esos indicadores silenciosos que pueden mantenerse dentro de la normalidad durante años… hasta que dejan de estarlo. No suele doler, no siempre avisa y, sin embargo, condiciona de forma directa la salud cardiovascular, cerebral y renal. Por eso, cuando hablamos de problemas de tensión, hablamos de algo más que de una cifra en un tensiómetro al poder provocar ictus, infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca o incluso problemas renales y de visión.

Y para controlar este problema, Abellán afirma que lo mejor es hacer deporte y llevar una vida activa. "Combinar ejercicio aeróbico y de fuerza es más potente que el antihipertensivo más potente", según explica este cardiólogo en el podcast. 

Según este profesional, al combinar ejercicio aeróbico y de fuerza "puedes reducir  la presión arterial entre 14 y 15 milímetros de mercurio, que es lo que consigue un amlodipino, un antagonista del calcio para disminuir la presión arterial", afirma el cardiólogo. Para quien no sepa qué es el amlodipino: es uno de los medicamentos más recetados en España para bajar la tensión. Y según Abellán, mover el cuerpo puede conseguir lo mismo. 

"Cuando teníamos el centro de rehabilitación cardíaca y hacíamos ejercicio de fuerza y de alta intensidad con gente que estaba muy mal del corazón, en el 70% de los casos teníamos que reducir o retirar medicación, y la mayoría de las veces eran hipertensos. Porque el propio ejercicio está actuando en el parche que suponen los tratamientos hipertensores", explica. 

Además, para este cardiólogo, "Los antihipertensivos son un parche. Cuando tú empiezas a hacer bien las cosas, tu tensión se regula". Y por tanto, "Nunca es demasiado tarde, aunque tomes medicación".

Fotografías | @doctorabellan, freepik

En Trendencias | Si tienes la tensión alta, estos alimentos recomendados por una doctora pueden ayudarte a bajarla

En Trendencias | Aurelio Rojas, cardiólogo, sobre la hipertensión: "No tengas miedo de empezar a entrenar. La fuerza es el aliado más potente de tu corazón, mucho más que muchas pastillas”

En Trendencias | José Abellán, cardiólogo: "Quienes usan colutorio de forma habitual aumentan su riesgo de hipertensión un 85%, en comparación con quienes no los usan"