La advertencia de una farmacéutica: la melatonina puede provocar sueños intensos y pesadillas

La melatonina es una hormona natural que regula el sueño; y como suplemento, ayuda a dormir más rápido y a regular el ritmo circadiano. Se puede encontrar en diversas formas como gotas, gominolas y comprimidos y se toma generalmente entre 30 minutos y una hora antes de acostarse. Pero resulta que esa hormona que tanto nos han vendido como la solución definitiva a nuestros problemas de insomnio tiene un lado oscuro bastante literal.

Así lo explica la farmacéutica Elena Monje en sus redes sociales. Según esta experta, que tiene casi un millón de seguidores en TikTok "La melatonina influye directamente en la calidad y duración del sueño REM". Y aquí viene lo interesante: es precisamente en esta fase donde nacen la mayoría de nuestras pesadillas.

¿Y qué significa eso? Según esta experta, la melatonina nos ayudan ayuda a alcanzar un sueño tan profundo que los sueños y las pesadillas parecen más reales de lo que son. Vamos, que nuestro cerebro se convierte en el Martin Scorsese del horror nocturno.

El efecto memoria: cuando tu mente se vuelve un disco duro de pesadillas

Aquí viene la explicación que te va a hacer entender por qué últimamente, si tomas melamina, recuerdas cada detalle de ese sueño en el que perseguía un payaso gigante (o lo que sea que te atormente por las noches).

"Al mejorar la continuidad del sueño, la melatonina reduce los despertares nocturnos", detalla la farmacéutica. Y aquí está el quid de la cuestión: cuando no te despiertas constantemente, tu cerebro tiene más tiempo para 'grabar' esos sueños en la memoria.

“Al mejorar la continuidad del sueño también reduce el número de despertares nocturnos. No despertarte constantemente ayuda a memorizar los sueños que acabas de tener, así que si de repente estás teniendo sueños, anormales o pesadillas, que sepas que pueden ser fruto de la melatonina”, afirma la farmacéutica.

Es decir, no es que tengas más pesadillas necesariamente, sino que las recuerdas mejor. Tu mente se ha convertido en una especie de Netflix del terror, pero con función de grabación automática activada.

¿Entonces dejamos la melatonina? No tan rápido

Antes de que tires el bote de melatonina a la basura y vuelvas a contar ovejas hasta el amanecer, Monje nos tranquiliza: este efecto es temporal y no le ocurre a todo el mundo.

La clave está en entender que si de repente empiezas a tener sueños anormales o pesadillas después de comenzar con la melatonina, es probable que sea precisamente por ella. No busques explicaciones raras ni te preocupes por tu salud mental: tu nueva rutina de sueño simplemente ha activado el modo "recuerdo todo" en tu cerebro.

Lo que está ocurriendo en tu cabeza tiene una explicación muy lógica: la melatonina regula los ciclos circadianos, esos que marcan cuándo nuestro cuerpo debe estar despierto y cuándo debe dormir. Al hacerlo más eficientemente, conseguimos un sueño más reparador, pero también con más sueños.

El sueño REM, esa fase en la que soñamos más vívidamente, se potencia con la melatonina. Y aunque esto debería ser bueno (porque es cuando nuestro cerebro se "limpia" y procesa información), también significa que nuestros sueños van a ser más intensos.

Fotografías | Tim Grundtner

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