Cómo fortalecer los glúteos: extensiones de cadera

Cómo fortalecer los glúteos: extensiones de cadera
Sin comentarios


En época de exámenes, oposiciones, nuevos trabajos… la silla parece formar parte de nuestro trasero. Este post va dedicado a todas esas chicas que ahora mismo se están preparando los exámenes de selectividad, fin de curso, carrera…

Sí, muchas horas sentadas… y hay que mover ese trasero para estar lo más enforma posible, al menos fortalecer todo lo que se pueda. Y con un ratito de extensiones de cadera, despejamos la mente y machamos la peor parte del cuerpo en reafirmar.

La posición es muy sencilla, nos apoyamos sobre los codos y una sola rodilla. La otra rodilla, un poco levantada del suelo y hacia atrás. Estiramos hacia arriba, hacia el cielo, y volvemos a la posición de inicio. Estiramos la pierna, y repetimos. La espalda recta, como en la imagen. Dicen que trabajando mucho esta zona podremos llegar a tener un trasero donde partir nueces... hombre, no lo sé... pero vamos a ver qué tal la evolución.

Vía | Vitónica
En Arrebatadora | ¿Qué es peor: un culo fláccido o un culo con celulitis?

Temas
Comentarios cerrados
Inicio