Quien mantiene el movimiento como prioridad puede llegar a los 70 años con una arquitectura muscular parecida a la que tenía a los 40
Cumplir años no debería significar, automáticamente, perder fuerza, equilibrio o ganas de moverse. Es una idea que repiten cada vez más especialistas en longevidad: no hay que aceptar el deterioro físico sin más, ya que hay métodos para ralentizar e incluso para mejorar nuestro estado físico. Y eso es algo que los que pasamos de los 50, estamos empezando a grabarnos a fuego incorporando a nuestra rutina hábitos saludables como salir a caminar a diario a buen ritmo o subir y bajar escaleras en lugar de coger el ascensor a todas horas.
La cirujana ortopédica Vonda Wright, una de las voces de referencia en Estados Unidos cuando se habla de envejecimiento activo, lleva años defendiendo que buena parte de lo que atribuimos al paso del tiempo tiene más que ver con la falta de movimiento que con los años en sí. Lo ha vuelto a explicar en su paso por el pódcast Feel Better, Live More, del médico británico Rangan Chatterjee, en una conversación que también compartió en su perfil de Instagram.
Chatterjee abría el debate con un dato que suele sorprender a quienes se dejan llevar por los tópicos: quien mantiene el movimiento como prioridad puede llegar a los 70 años con una arquitectura muscular parecida a la que tenía a los 40. Wright no solo lo confirmaba, sino que iba un paso más allá al señalar dónde está realmente el problema. La pérdida de masa muscular, decía, no es un mandato biológico inevitable; es la consecuencia de años de sedentarismo y de hábitos que no se mantienen.
En este sentido, Chatterjee insistía en que las consecuencias de no moverse van mucho más allá del músculo. "La gente piensa que eso solo afecta a sus músculos. No, eso afecta a todos los sistemas del cuerpo; incluso, como bien sabes, a la mente", advertía. Y ahí es donde Wright aportaba el dato que más debería hacer pensar: según sus cifras, más del 70% de la población mundial no dedica ni un solo día a cuidar su movilidad o su salud de forma activa.
La diferencia está en lo que se hace cada día
Para Wright, ese porcentaje explica buena parte de la diferencia entre llegar a la vejez con autonomía o sin ella. "Cuando inviertes en tu salud y movilidad cada día, vas a envejecer de forma diferente", resumía en la charla. La experta no hablaba de pasarse horas en el gimnasio o de realizar esfuerzos sobrehumanos, sino de algo más simple: que el cuerpo responde a lo que se le pide, también a partir de los 60.
En este sentido, ni Wright ni Chatterjee plantean esto como una carrera contrarreloj. Durante la conversación surgían ejemplos de personas que empezaron a entrenar pasados los 60 años y acabaron, dos décadas después, batiendo récords propios de su categoría de edad. Wright lo resumía con una frase que es una inyección de esperanza para quienes queremos mejorar nuestros hábitos: "es asombrosa la capacidad del cuerpo para cambiar".
No se trata de negar que el cuerpo cambia con los años, algo que sería absurdo ya que podemos comprobarlo todos en nuestras carnes. Se trata de otra cosa: de entender que buena parte de ese cambio depende de decisiones que se toman, o se dejan de tomar, todos los días. Fuerza, equilibrio, movilidad… ninguno de esos tres pilares depende únicamente de la genética, y ese es, quizá, el mensaje que más cala de toda la conversación entre ambos médicos.
Fotografías | Magnific, Dr. Wonda Wright
En Trendencias | Vonda Wright, médico, sobre perder grasa: “Haz sprints dos veces por semana con la frecuencia cardíaca al máximo”
En 3D Juegos | En el Señor de los Anillos Éowyn grita "no soy un hombre viviente" en castellano porque lo decidió una señora de 65 años en Ibiza
Ver todos los comentarios en https://www.trendencias.com
VER 0 Comentario