Robert De Niro, 83 años: "A los 40 decidí tomar como referencia a los bailarines: ellos trabajan, practican y ejercitan"

Muchos expertos en fitness y entrenamiento físico como Marcos Vázquez o Felipe Isidro, dicen que mantenerse activo es lo más importante a partir de los 50, 60, 70 años… porque es lo que nos va a dar la autonomía e independencia según nos vamos haciendo mayores. 

Esto es así porque cuanto más nos movemos más invertimos en nuestra salud. Según la OMS, la actividad física "ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes; reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad; y favorece la salud cerebral y el bienestar general”. Pero además, a este debemos añadir el ejercicio de fuerza nos va a ayudar a recuperar y preservar la fuerza, la cual vamos perdiendo debido a la sarcopenia a partir de los 40, aproximadamente.

¿Cómo podemos comprometernos con nosotros mismos para hacer ejercicio todos los días? Practicando algún deporte o actividad que nos motive, nos guste, nos ilusione… Esto es algo que sabe bien el actor Robert de Niro, quien en una de sus últimas entrevistas hablaba sobre la importancia del movimiento diario y ser persistente. "Para mí, la clave del ejercicio es la constancia. No se trata de hacerlo de vez en cuando, sino de mantener la regularidad", dice. "Tres, o tal vez cinco o seis, o incluso puedo hacerlo diez días seguidos, depende de lo que esté haciendo profesionalmente en ese momento", añade.

El ejercicio físico como estilo de vida

Y es que a estas edades convertir el movimiento en un hábito diario como salir a caminar, subir escaleras, hacer ejercicio de fuerza, como decíamos, ayuda a evitar el sedentarismo y permite que el cuerpo se siga esforzando y trabajando. "Hay que mantenerse físicamente activo y convertir el entrenamiento en parte de la rutina diaria", dice De Niro. De hecho, una filosofía que dice haber adoptado al cumplir los 40 fue "tomar como referencia a los bailarines: ellos trabajan, practican y ejercitan. La única manera de mantenerse en forma es entrenando con constancia", explica.

El actor lleva décadas transformando su físico por exigencias del guión, como se suele decir, para la interpretación de sus distintos personajes. Por eso el entrenamiento ha formado parte de su preparación profesional durante buena parte de su carrera. De hecho, Su exentrenador James Brady explicaba en una entrevista que De Niro ha mantenido sus entrenamientos de forma regular sin importar el cumplir años, al contrario: "Robert está acostumbrado a transformar su cuerpo y ha trabajado con entrenadores durante años para mantener su resistencia y fuerza. Ha seguido entrenando con regularidad incluso con el paso de los años, centrándose en el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular. Considera que estar en forma es una manera de mantener la disciplina y estar preparado para cualquier papel, y, según se dice, entrena con constancia", explica su exentrenador James Brady en este articulo.

El entrenamiento detrás de su transformación más impactante

Un claro ejemplo de transformación física de De Niro fue cuando en 1991 se preparó físicamente para el papel de Max Cady en 'El cabo del miedo' (Cape Fear), un expresidiario para el que quería conseguir un cuerpo musculado y definido. La idea era como el de alguien que hubiera convertido el entrenamiento en una obsesión durante su estancia en prisión, según explican en esta publicación.

Con 48 años, el actor trabajó junto a su entrenador de confianza en aquel entonces, Dan Harvey, y siguió una dieta rica en hidratos de carbono mientras se sometía a una exigente rutina inspirada en los entrenamientos carcelarios. Entre los ejercicios que realizaba se encontraban las dominadas, las flexiones y hasta 600 abdominales diarios. Y a la vista está el resultado.

Más allá de las exigencias de un rodaje o de la transformación física necesaria para un personaje, la filosofía de De Niro muestra que mantenerse activo no debería tener fecha de caducidad. A partir de los 50, 60, 70 u 80 años, el objetivo no tiene que ser conseguir un físico espectacular, sino conservar la fuerza, la movilidad y la autonomía.

Fotografías | @didyoucaththis, @bbcradio2, Gtres/Shutterstock

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