Mónica Carrillo (50 años): "Muchos días he ido sin ganas, con agujetas o migraña. Da igual cómo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor"

En 2020, Mónica Carrillo recibía un diagnostico de cáncer de piel, después de detectar una herida en la nariz que no terminaba de cerrar. Tras pasar por varias intervenciones quirúrgicas la presentadora de Antena 3 noticias tuvo que pausar durante unos meses su trabajo y, a su vuelta, hacía pública su enfermedad: "Fue impulsivo como todo lo que hago. Me reconocí muy valiente y pensé que esa visibilidad podría servir a muchas personas. Y te puedo decir a día de hoy que a cinco años después me alegro mucho de haberlo hecho", se sinceraba en este podcast.

Aquel episodio marcó un punto de inflexión en su vida y en su manera de entender la salud y el autocuidado, aunque el verdadero cambio en sus hábitos llegaría tiempo más tarde, cuando decidió apostar por ella misma e incorporar el ejercicio físico de forma regular en su día a día. "Hace un año decidí cambiar de hábitos y comenzar a moverme de manera rutinaria. Al principio me costó adaptarme a la disciplina de los entrenamientos funcionales, pero poco a poco con esfuerzo y constancia fui venciendo la pereza", compartía en una publicación de Instagram.

El entrenamiento funcional puede convertirse en un gran aliado a partir de los 40 y los 45 años, una etapa en la mujer en la que la masa muscular, la fuerza, el equilibrio y la movilidad cobran especial importancia. Con la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales pueden favorecer la pérdida de masa muscular y ósea por lo que incorporar ejercicios que ayuden a conservar estas capacidades es una buena estrategia para cuidar la salud a largo plazo. 

Esto es precisamente lo que hizo Mónica, "un año después me encuentro bien, no solo más tonificada sino más equilibrada con mi corazón y mi mente.
Si mi ejemplo os anima a iniciar cualquier tipo de actividad física, me sentiré aún más feliz. Y lo celebraré comiéndome un alfajor de chocolate negro", añadía invitando a sus seguidores a incorporar este tipo de hábitos en su rutina.

El impacto del ejercicio en el bienestar mental de Mónica Carrillo

Pero la presentadora no solo da importancia al hecho de hacer ejercicio y lo que físicamente puede aportar sino también, la gran repercusión que ha tenido para ella a nivel mental. "Ahora puedo decir que me siento orgullosa de haber llegado hasta aquí gracias a la fuerza de voluntad. Muchos días he ido sin ganas, con agujetas o migraña. Da igual cómo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor. Con las endorfinas disparadas y la satisfacción del deber cumplido". Y es que la periodista, no solo descubría que la constancia no consiste en tener siempre ganas de entrenar o de hacer aquello que no te apetece, sino en comprobar que el esfuerzo de hacerlo merece la pena.

Tal ha sido su evolución en los entrenamientos que Mónica entre las rutinas de que comparte en su cuenta de Instagram, mostraba una en la que durante los últimos años ha incorporado hasta un chaleco de 6 kilos, "porque aquí hemos venido a jugar", decía bromeando en este post. En este se ve cómo hace todo tipo de ejercicios de fuerza y funcionales: desde remo, hip thrust, TRX, kettlebells zancadas, flexiones, el escalador... lo cuales son grandes aliados para sentirnos con más vitalidad, mantener una postura corporal adecuada y desenvolverse con mayor facilidad y soltura en las actividades cotidianas."Llevar un estilo de vida saludable es mimarse", dice en esta otra entrevista.

En cuanto a la alimentación la periodista ha confesado ser bastante equilibrada y en otra conversación decía: "Creo que me alimento de manera saludable, tomo algún zumo multi-vitaminas por la mañana, tostada con aceite de oliva y café con leche. Por los menos el comienzo del día creo que lo hago bien. El resto depende del día, algunos como fuera y es más complicado. Las cenas suelo hacerlas ligeras aunque tomo mucho pan y chocolate", explicaba 

Más allá de los beneficios físicos y mejorar la salud, incorporar el ejercicio y una buena alimentación a nuestra rutina es también una forma de invertir en bienestar, ganar confianza y dedicar tiempo a una misma, y Mónica Carrillo a los 50 años, ha demostrado que nunca es tarde para empezar cuando se tienen ganas y fuerza de voluntad.

Fotos | Gtres/G3online_nl, @monica_carrillo__, IA

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