Esta experta da la clave para eliminar las ganas de comer dulce y reducir el porcentaje de grasa corporal

Si eres del team dulce como yo, sabrás lo que hay que sufrir para ir reduciendo dulces y postres con el fin de tomar menos azúcar y tratar de llevar una dieta más saludable. Pero la verdad es que cuesta acabar una comida y no tomar algo de postre, o estar en el sofá por la noche y no comer algún capricho.

Pero claro, la reducción del azúcar que ingerimos es fundamental para mejorar nuestro estado de salud, y especialmente, cuando saltamos de los 50. Porque al final, no solo es el azúcar que tomas en el café de la mañana, o en ese trocito de tarta que acabas de merendar. Azúcar oculto hay en muchos de los alimentos que comemos, incluyendo cosas como el tomate frito, la masa de la pizza industrial o en muchos embutidos.

Así que cualquier consejo es bienvenido para reducir el consumo de azúcar en general, y de dulces en particular. Y para conseguirlo, la entrenadora y médico Isabella Díaz ha ofrecido en sus redes sociales una recomendación que puede ayudarnos a mejorar la dieta y reducir el azúcar y el porcentaje de grasa corporal.

El truco para reducir el consumo de dulces

Esta profesional ha explicado que "Comer proteína es lo que te va a quitar las ganas de dulce". Según  Isabella Díaz, este nutriente esencial no solo ayuda a perder peso, sino que también desempeña un papel crucial en la conservación de la masa muscular y en que nos encontremos bien.

Para esta experta, la ingesta de proteínas va a contribuir a la saciedad, además de tener efectos beneficiosos sobre la masa muscular. Esto es importante ya que una mayor cantidad de músculo en el cuerpo acelera el gasto calórico y mejora el rendimiento físico. Y además, es importante de cara a la pérdida de masa muscular que se produce a partir de los 50 a consecuencia del envejecimiento.

Tal y como explica la experta en su cuenta de TikTok, las proteínas las puedes obtener de la dieta o suplementarla con aminoácidos esenciales, o incluso tomar creatina. Para la médico y entrenadora, "la creatina te va a ayudar a mantener tu masa muscular, incluso sin hacer ejercicio físico".

Aún así, la experta recomienda ejercicio físico, "principalmente ejercicio de fuerza o musculación". Puedes hacer cardio también pero, según Díaz, la diferencia la vas a ver con las pesas. Para esta profesional, "el ejercicio de fuerza es el que ayuda a que no haya tanta pérdida de masa muscular".

Siguiendo estos consejos para eliminar las grasas y los dulces, podrás mejorar tu estado de salud y disfrutar de una mejor calidad de vida, a la par que potencias la masa muscular.

Fotografías |@octoraisabelladiaz, @jcomp

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