David Beckham, sobre su rutina de entrenamiento a los 50 años: "Victoria y yo entrenamos juntos todas las mañanas y la mayoría de las veces yo me encargo de la música"

Hay algo que David Beckham nunca ha abandonado desde que colgó las botas en 2013: el compromiso diario con el ejercicio. Y lo que para muchos podría ser una carga, para él es casi un ritual familiar. Porque si hay algo que define su forma de entrenarse ahora, cuando está en los 50, es que rara vez lo hace solo.

Fue durante su participación como embajador de la marca de audio Bowers & Wilkins cuando Beckham reveló algunos de los detalles más cotidianos de su rutina. En una entrevista a la revista Forbes durante este evento, afirmó que "Victoria y yo entrenamos juntos todas las mañanas. La mayoría de las veces, yo me encargo de la música". Y añadió, "El otro día estábamos escuchando algo que a ella le encantaba, Whitney Houston, pero yo estaba levantando pesas y quería escuchar algo diferente, así que puse Oasis. Me encanta entrenar con buena música".

La música, clave para entrenar

Junto a Oasis, en las playlists de entrenamiento de Beckham, aparecen artistas como Marc Anthony, Jay-Z o Bobby Brown. Según  Men’s Health , el ex futbolista también ha sido muy explícito sobre su relación con Victoria dentro del gimnasio: "Mi mujer me mantiene motivado… y lo disfrutamos". 

Ahora entrena con ella y con su amigo Bobby Rich, ex judoca del equipo olímpico británico, hasta cinco o seis días por semana. "Le di la lata a Victoria durante años para que entrenara con Bob y por fin accedió. Le doy mucho la guerra. Ella no es muy buena escuchando a Bobby... hace lo suyo."

De futbolista profesional a atleta de fuerza

Lo que más ha cambiado en su entrenamiento desde que dejó el fútbol no es la intensidad, sino el enfoque. Según declaró a Men's Health, Beckham ha pasado de priorizar el cardio propio de su etapa como futbolista a centrarse en la fuerza y el acondicionamiento general del cuerpo: "Estos días... la fuerza en las piernas ya la tengo, y la fuerza corporal es en lo que me centro de verdad. Antes odiaba las dominadas con toda mi alma. Apenas podía hacer dos o tres. Ahora las hacemos casi todos los días. Me encuentro bien."

A eso le suma pádel tres veces por semana, SoulCycle, boxeo y sesiones en Barry's Bootcamp. Su filosofía del ejercicio también tiene una dimensión más doméstica que sorprende: "No hace falta gastarse una fortuna en el gimnasio. Tres o cuatro veces por semana camino junto a mi hija en vez de llevarla en coche al colegio, o volvemos juntos en bici. Son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia."

Dieta limpia y sin concesiones

El ejercicio solo funciona si va acompañado de lo que come, y Beckham también tiene eso muy claro. Según detallan en Wodtools, su dieta se basa en proteína magra, verduras de hoja verde, legumbres y grasas saludables procedentes del aceite de oliva y el yogur. 

Además, evita los ultraprocesados, los alimentos grasos y la comida basura. Y para el post-entreno, el ex-futbolista tiene un batido de proteínas de referencia: agua de coco, dos plátanos, almendras, creatina y hielo.

Fotografías | @davidbeckham 

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