Chuck Norris tiene 85 años y está en plena forma: estas son sus reglas para mantenerse fuerte de por vida

Chuck Norris, el icono de Hollywood que durante décadas protagonizó las escenas de acción más imposibles de la historia del cine sigue, a sus 85 años, entrenando, moviéndose y, según él mismo, sintiéndose con más energía que nunca gracias a un estilo de vida que ha ido construyendo con disciplina y con una filosofía muy concreta.

Cinturón negro en Tang Soo Do, Taekwondo y Judo, protagonista de series y películas de acción durante décadas, Norris ha convertido su vida entera en un argumento a favor del movimiento constante.

La edad no es una razón para bajar el ritmo

En las fotos que el actor sube a sus redes sociales, se le ve con una forma física que muchos quisiéramos tener siendo mucho más jóvenes que él. Y para conseguirlo, el actor da algunas claves. En una entrevista en The Healthy, el actor afirmaba sentirse agradecido por poder seguir llevando ese estilo de vida en e el que el deporte sigue siendo clave. 

"Agradezco sentirme fuerte, sano y con energía. No veo la edad como motivo para bajar el ritmo; al contrario, me ha dado la oportunidad de renovar mi compromiso con el fitness y la nutrición. Me aseguro de hacer ejercicio siempre que puedo cada día y de nutrir mi cuerpo con nutrientes que me han ayudado a sentirme más joven que nunca", explicaba. 

El actor sigue practicando artes marciales, aunque ha descubierto que puede practicar sus movimientos en la piscina. "Las artes marciales son mi pasión, y recientemente he descubierto que practicar mis formas en la piscina es una excelente manera de mantenerme en forma y concentrarme en mis movimientos. La flotabilidad del agua alivia mucho la presión sobre mis articulaciones". Además, reconoce que últimamente también le gusta nadar. 

También explica que usa el Total Gym con regularidad. Este aparato de entrenamiento con el propio peso del cuerpo sobre una plataforma inclinada (muy parecido al reformer de Pilates), lleva décadas ligado a la imagen de Norris. Después de protagonizar innumerables anuncios de la marca en Estados Unidos, el actor sigue asegurando que buena parte de su forma física se debe precisamente a esta máquina.

Escucha a su cuerpo y ajusta el entrenamiento

Norris insiste mucho en algo que parece obvio pero que poca gente aplica: hay que prestar atención a lo que el cuerpo pide. Eso implica tanto elegir los ejercicios adecuados como hacer los estiramientos correctos antes de empezar. "Escuchar a tu cuerpo incluye el tipo de ejercicio en el que participas", ha dicho, añadiendo que hay que asegurarse de hacer los estiramientos correctos antes de comenzar cualquier actividad.

La nutrición, igual de importante que el ejercicio

Norris y su mujer, Gena, dedican mucha atención a lo que comen. Él es firme defensor de la ashwagandha, una planta adaptógena que según cuenta le ayuda a mantener los niveles de energía a lo largo del día y que forman parte de su rutina matutina. "Esta superplanta antienvejecimiento me ayuda a aumentar mi energía mental y he notado que me ayuda a mantener mis niveles de energía durante todo el día", señala.

También habla de los beneficios que ha notado con la berberina, un compuesto que ayuda al organismo a usar la grasa como fuente de energía, y de los probióticos para apoyar la digestión y el sistema inmunitario.

La idea central que lleva Norris no es seguir un régimen estricto, sino identificar qué ingredientes y qué hábitos hacen que su cuerpo funcione mejor. "He aprendido mucho sobre el envejecimiento saludable a lo largo de los años, y uno de mis descubrimientos más importantes es el poder de escuchar a tu cuerpo e identificar qué le ayuda a rendir al máximo", ha explicado.

Además, el actor confesó en la entrevista que para él, priorizar el fitness y la nutrición le permite ser más activo con sus seres queridos. "Un cuerpo sano me brindará muchos años felices con ellos. Hacer ejercicio con mi familia es una experiencia significativa; mis hijos son tan apasionados por las artes marciales como yo. Así que participar en estas actividades físicas con amigos y familiares es otra parte de mi sabiduría para la longevidad. Siempre he dicho: "Una familia que entrena unida, permanece unida".

Empieza el día con un momento de calma

Antes de lanzarse al entrenamiento o a cualquier otra actividad, Norris tiene una rutina que se niega a saltarse: un momento de quietud para él solo. Puede ser meditación, puede ser rezar, puede ser simplemente salir a caminar tranquilo. Y, por supuesto, un buen café. "Creo que es fundamental empezar cada día con un momento tranquilo para uno mismo", dice.

Fotografías | @chucknorris

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