Sabañones, una afección típica del invierno: cómo cuidar tus mano y pies para no sufrirlos

Seguro que si eres de las que odia el invierno es porque también lo sufres mucho. Una de las afecciones más comunes causadas por el frío intenso son los sabañones. La conocida más técnicamente como perniosis, que es el nombre de la enfermedad, son pequeñas inflamaciones que aparecen en la piel debido a los cambios bruscos de temperatura sobre todo en las manos y los pies, aunque también pueden darse en orejas y nariz.

Frío, picor y enrojecimiento: el motivo por el que aparecen los sabañones

Los sabañones se forman por una hipersensibilidad al frío, es decir, aparecen porque los vasos sanguíneos se contraen en aquellas zonas más frías del cuerpo, y al volver al calor se dilatan rápidamente. Esto provoca que aparezca el enrojecimiento, hinchazón y picazón característicos de esta afección, síntomas que sobre todo suelen empeorar cuando pasamos del frío al calor.

El riesgo de que aparezcan estos eritemas en tu piel es mayor si vives en zonas con alta humedad y temperaturas altas, y aunque no se trata de una afección grave sí es muy molesta porque suele picar, escocer y doler bastante.

Guantes, gorros y calcetines, los mejores aliados para prevenir los sabañones

No podemos saber cuándo pueden aparecer pero sí podemos prevenirlo. Para eso, tienes que tener en cuenta los siguientes consejos:

• Abrígate bien: los guantes, calcetines gruesos y gorros serán tus mejores aliados.
• Evita cambios bruscos de temperatura: intenta evitar pasar del frío extremo a un calor intenso de golpe.
• Mantén la piel seca: la humedad empeora los sabañones, así que intenta mantener secas las zonas de manos y pies que son las más expuestas.
• Muévete: mejorar la circulación ayuda a que la sangre fluya y se reduzca la el riesgo de inflamación.
• Evita el consumo de alcohol, tabaco o bebidas como el café o el té porque son vasoconstrictores y favorecen su aparición.
• Consume alimentos ricos en vitamina C y E: para proteger los vasos capilares y mejorar la circulación.

Y si ya me han salido, ¿qué hago?

Si ya tienes sabañones, no te preocupes, hay formas de aliviar el malestar:

• Calor gradual: calienta las zonas afectadas con agua tibia, nunca caliente, para mejorar la circulación.
• No rascarse: la picazón puede ser tentadora, pero rascarte puede causar infección, así que intenta no hacerlo.
• Cuidados: mantén las llagas limpias y cubiertas.
• Aplicar cremas: "las pomadas antiinflamatorias, antisépticas y cicatrizantes ayudan a mejorar la circulación y reducir el dolor y picor”, según explican desde el COFM (Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid). Y las cremas con vitamina E o aloe vera pueden ayudar a reducir la inflamación y el enrojecimiento. Respecto a la vitamina E no hay evidencia científica concluyente, pero se recomienda por las propiedades generales conocidas de esta vitamina (antioxidante e hidratante).

Para acabar, la buena noticia es que los sabañones suelen desaparecer solos en unos días o semanas si cuidas la zona y evitas volver a exponerla al frío intenso.

Fotografías | Freepik

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